Vermeit verschidde Liewensmëtteltrichter ass eng gewéinlech Praxis fir KappschwierzerInnen. Mee, hutt Dir schon eppes héieren vun süde Nahrungsspezialitéiten ze schneiden fir de Kapp Schmerz ze bréngen? Hei ass eng Étude déi ënnerstëtzt d'Salzreduktioun als Mëttel fir de Kappwéi ze reduzéieren.
Study Summary
412 Erwuessener am Alter vu 21 mat entweder Pre-Hypertonie oder Stuf hunn ech Hypertonie ugestouss op entweder eng westlech Ernährung (salzreich) oder eng kleng Salzzort, bekannt als DASH Diät .
D'DASH Ernährung besteet aus Liewensmëttel reich an Uebst, Geméis an ganzer Kier an eng kleng saturéiert Fett.
Et waren dräi 30-Deeg-Iesszäite fir déi d'Participatioun eng Nährstufung iessen (3500 mg pro Dag) fir eng Period, duerno mat engem Zwëschenniveau vum Natrium (2300 mg pro Dag) fir eng aner Kéier, an niddereg Natrium (1200 mg pro Dag) während enger anerer Period. D'Participanten wësse net d'"Natriumsequenz" oder ob se an der westlecher oder der DASH Ernährung ass.
Maacht weg datt d'duerchschnëttlech amerikanesch eng héich Natriumnährt verbraucht, ongeféier 3400 mg!
D'Participanten huët een vun de Mehl all Dag op der Etude. Véier-véier Stonn Urinprobleemer goufen ageholl fir d'Aféiere vun den Participanten op hir Ernährung ze garantéieren. Dat geschitt mat der Bewertung vun den Niveauen an Natrium an aner Elektrolyte am Pipi.
D'Participanten hunn duerno nach all 30-Deeg-Period Frae gemaach fir hir Nebenwirkungen vun der Ernährung ze beaflossen, dorënner d'Frequenz an d'Gravitéit vu Kappwéi.
Wat de Studium ugeet huet
Resultater weisen datt déi eten Liewensmëttel niddereg am Natrium - ob vun der DASH oder der westlecher Ernährung - hunn manner Kopfschuesse wéi déi, déi méi héiger Nährstoffer iessen.
Dëst bedeit datt de Sprëtz op Salt kann hëllefen, d'Kappwéi ze vermeiden. De "Why" hannert dës Theorie ass net bekannt, awer et ass net onbedéngt zum Blutdrock.
Wéi vill Salze sollt Dir verbrauchen?
D'amerikanesch Häerzverband (AHA) recommandéiert 1.500 mg Salz pro Dag, dat ass ongeféier 3/4. Ee Keespoon ee Dag vum Salz, net vill! Aner Organisatiounen empfänken 2 300 Mg pro Dag. Déi grouss Biller hei ass net sou vill d'Nummer, awer datt mer alleguer wahrscheinlech zréckschéckt kënnen.
Beschränkungen vun der Studie
Et waren Problemer mat der Studie. Fir engesfalls konnte d'Studie nëmmen Leit mat Grenzline oder Héicht Blutdrock bezeechnen. Zousätzlech follegen d'Participanten am Ende vun all 30 Deeg laang Fraefraën. Schlussendlech huet d'Studie keng Typen vu Kappwéi gemaach déi d'Participanten erliewen.
Allgemeng ënnerstëtzt dës Studie eng Bezéiung tëscht Nährstoffait an Kappwéi. Méi Studien si gebraucht fir dës Vereenzegung ze verkafen. Vergiesst net eng Bezéiung oder Assoziatioun bedeit keng Kausalitéit.
Huelt Iech Heem Message
Et ass e wäertvollen Experiment fir ze kucken, ob d'Ofschafung vun Ärer Salzzitt Iech hëlleft Këschten. Wann eppes ass, gëtt d'Salzreduktioun nëtzlech fir Är Herzerkrankheidsgesellschaft. Schwätzt mat Ärem Dokter éischter fir en Action Plan ze formuléieren.
Quell:
Amerikanescher Häerzverband. "Natrium an Salz". här.org. 21. Apr 2017.
Amer M, Woodward M, Appel LJ. Effeten vun Nährstoffer an der DASH-Diät iwwer d'Véierheet vu Kopfschicht: Resultater vum randomiséiertem Multicenter DASH-Sodium klineschen Prozess. BMJ Open 2014; 4: (12): e006671.