Wann Dir Keep Up to Pee hält
Waachen an der Mëtt vun der Nuecht fir an d'Buedméiglechkeet ze goen ass net eng gutt Erfahrung. Soubal Dir schlofe kënnt, ass déi lescht Saach, déi Dir braucht, eng voll Schwammpuer. Fir e puer Leit kënnen dës Erweidungen souguer esou schwiereg ginn, e Schlof erëmzefannen, an dat ass e Symptom vun der Insomnia .
Wéi kënnt Dir d'Notzung ner nierwt? Glécklecherweis sinn et e puer Ännerungen, déi Dir maache kënnt, fir Iech ze schlofen an, wann Dir wakill erwëscht, méi liicht schlofen.
Éischt awer ass et eng gutt Iddi fir d'Ursaach ze verfolgen.
Ursaachen vun Frequent Bathroom Trips
Et ginn e puer Ursachen firwat Dir opfälleg opfälleg op d'Nuecht wakreg ze ginn. D'Ursaachen hänkt vu Ärem Alter, vun de medezinesche Konditiounen oder vun de perséinlechen Gewunnechten, déi Dir nach ni hutt. Mat enger vun dësen, ass et am beschten fir Ären Dokter ze schwätzen iwwer all Är Besuergt.
Kanner
Et ass onverständlech fir jonk Leit, fir an der Nuecht opzemaachen, fir ze kräischen. D'Kanner kënnen enuresis oder bedwetting hunn, mee si generell ausgerous. Et ginn och e puer efficace Behandlungen an Medikamenter déi hëllefe kënnen.
Wann Äert Kand regelméisseg Ausrees fir d'Buedzëmmer mécht, kann et e Zeeche vun engem anere medezineschen Zoustand oder souguer eng Schlofsturzung wéi Schlafapnea sinn .
Nocturia wéi Dir Alter
Wéi mir Alter ass eis Fähigkeit fir d'Urin iwwerluecht ze refinéiren. Dëst bedeit datt d'Blase séier méi séier follegt, wat eng Rees an d'Buedmach gefuerdert.
Wann d'Urinatioun während der Nuecht geschitt, gëtt et Noléissegkeet genannt .
Besonnesch Männer, déi mëttlerweil a méi al ginn kënne sech d'Harnrhythmus als Deel vu gudde Prostataerweiterung entwéckelen. Nocturia kann och deelweis vun de medezinesche Konditiounen wéi Diabetis, chronesch Niere krankheet, oder Häerzstécker sinn.
Nocturia ass och e gemeinsame Nieweneffekt fir Diuretik Blutdrock Medikamenter .
Dës gi heiansdo als "Waasserpillen" genannt a gehéieren Lasix (Furosemid).
Schlof Apnea
Et ass och wichteg fir Schlof Apnea ze behandelen, well dëst kann och zu Nekturien sinn. Et ginn zwee Haaptgrënn dofir.
Schlof Apnea féiert zum fragmentéierte Schlof. Deeper Stufen vum Schlof sinn gestrooft an d'Atempompel gestoppt an dat heescht datt Dir méi Zäit am Liicht schlofen. An dësen méi héijer Etappen kënnt Dir natierlech méi wëssen wéi d'Blasen voll ass. Ausserdeem proposéiert d'Fuerschung datt d'Apnoe schlofen d'Verëffentlechung vun Hormonen z'erhéijen, déi d'Notzung vun der Nuecht erophaalen, virun allem wéi mir agefouert ginn.
Night Habits
Et ginn e puer Ursaachen vun enger Nuetsuewerfläch, déi kontrolléiert ginn. Drénken eng exzessivem Waasser, ier Dir mat dem Bett géift ginn, erhéicht d'Wahrscheinlechkeet, datt se an der Nuecht urint sinn. Kaffinine, dat als Stimulär wirkt, ass och e milden Diuretik deen d'Urinatioun erhéijen kann.
Déi bescht Saach déi Dir maache kënnt, ass ze reduzéieren wéi vill Dir drun denkt. Dëst gëllt besonnesch fir déi véier bis sechs Stonne virum Schlofzëmmer.
Wéi kënnt zréck a schlofen
Wann Dir wakill während der Nuecht op Pee wakreg gëtt, versicht d'Limit vum Liicht ze minimiséieren, déi Dir selwer erausstellt. Wann Dir e klengen Nuechtlaf am Buedzëmmer benotzt anstatt den Haaptlicht z'ënnerhuelen, kann et méi einfach sinn ze schlofen.
Et ass och beschten fir Är Aktivitéiten ze limitéieren. Maacht eng séier Rees an d'Buedzëmmer zréck a gitt direkt op de Bett. Probéiert weg ze vermeiden um Haus, e Snack oder Getränk, oder duerch aner Aufgaben zerstéiert.
A Wuert From
Duerch d'Ofwécklung vun der Frequenz vu Reesen an d'Buedzëmmer ze vermeiden kënnt Dir e bësse Nuecht schlofen. Gitt Är Bescht fir all Nuechtzäiteg Gewëss ze änneren, déi et verursaache kënne a keng Reizleit ze halen, déi Iech verhënneren, datt se eent schlofen. Wann Dir en Medikamenter hätt misse verdéngen, schwätzt heihin, schwätzt mat Ärem Dokter, well Ännerungen an Ärer Behandlung och hëllefe kënnen.
> Source:
> Kujubu DA, Abeseif SR. Eng Iwwerbléck vun Nocturia an dem Syndrom vun Nocturnal Polyuria an Ältester. Naturklinescher Praxis Nephrologie. 2008; 4 (8): 426-35. Doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856