Redukt Äert Gefier vu Péng zréckzekréien wann Dir korrekt Lifter Positiounen benotzt
Ongerechte Liftstechnik kann zu Reschter, Been a Schäi Schmerz féieren. Schlecht Technik kann zu enger akuter Verletzung a scharf langfristeg Effekter verursaachen. D'Léieren vum richtege Wee ze bréngen hëllefen Iech dës Problemer ze vermeiden. Déi meescht Leit wëssen dat, awer d'Tatsaach haaptsächlech d'Zäit fir hir Aktivitéit ze maachen maachen ass oft vergiess.
Schrëtt fir eng Korrigéiere Liftplaz a Technik
- Plan vir vir d'Lift. Wann Dir wësst wat Dir maacht an wou Dir gitt, vermeide Dir Iech immens Beweegungen ze maachen an esou eppes heft. Ee Wee zeréckloossen. Wann Dir eppes mat enger anerer ophëlt, vergewëssert Iech datt jiddereen vun deem Dir averstanen sidd.
- Lift direkt am Kierper. Dir sidd e méi staarkt a stabile Lifter, wann d'Objet aménagéiert ass am Kierper an am Ende vun Ärer Rees. Vergewëssert Iech datt Dir e festen Hänn op de Objet hält deen Dir hëlt a behalen se no bei Ärem Kierper zou.
- Fatz soll d'Schëllerbreet apart maachen. Eng solid Basis vun der Ënnerstëtzung ass wichteg beim Lift. Är Féiss ze vereinfachen ass net onbestänneg, wann se ze wäit auswiirken wäerten d'Bewegung behindert. Halt d'Féiss iwwer d'Schëllerbreed unzefänken a kierzen Schrëtt.
- Biede den Knéien a héiert direkt zréck. Gitt d'Aarmbewegung unzefänken, ier Dir den Objet hëlt, a denkt iwwer Är Bewegung, ier Dir ophëlt. Focus fir Äert Wierbels direkt ze halen. Fuere an ënnen un der Uewerfläch, andeems d'Knien anstatt d'Biegewalte oder Hëfte béien.
- Är Muskulatur z'erhalen. Schrauwen vun Äre Bauchmuskelen hale Äert Réck an engem gudden Anheizungspositioun an hëlleft eng exzessiv Kraaft op der Wirbelsäit.
- Lift mat den Been. Är Been si vill méi staark wéi Är Muskelen . Loosst Äert Kraaft a Wierklechkeet. Neen, ënnen lénks op den Terrain andeems Dir Är Knéien ubruecht, net är Réck.
- Halt Är Aen. Da kuckt e bësse Upwards hëlleft Iech fir eng besser Positioun vun der Wirbelsituatioun ze halen an Iech ze hëllefen deng Back direkt ze halen.
- Do net twist oder verbéit. Gesicht an d'Richtung Dir fuert. Wann Dir braucht, ze maachen, stoppen, a klenge Schrëtt a fuere weider.
- Wann Dir behaapt gëtt, kritt Dir Hëllef. Wann e Objet ze héich ass oder schlecht ass, ass sécher, datt Dir en ongeféier hutt, deen Iech hëllefe kënnt. Huelt eng Minute a fënnt een Helfer.
Back Belts Verloscht Risiko vu Verletzungen
Et ass gewéinlech fir vill Leit ginn, déi an enger Aarbecht schaffen, déi ophëlt fir d'Gurte ofzeschneiden oder e richtege Support. Allerdéngs hunn d'Fuerschung net fonnt datt se de Risiko ofzeschléissen. Aus dësem Grond sinn se net vum Nationalen Institut fir Arbechtssécherheet a Gesondheet, amerikanescher Hygieneschutzorganisatioun, Bureau of Mines, Armeeamt vum Chirurg Generol an aner Institutiounen empfohlen.
Stellt Iech op e Réckgurt op, ass et wichteg datt Dir gutt Hebeverkéiers benotzt an net probéiert versicht dat Objeten déi méi schwéier sinn wéi Dir ouni Gürtel hänke bliwwen. Wann Är Aarbechtsplaz Iech verlaangt, e Back Gurt ze trauen, vertraus net datt et e Ersatz fir richteg Hebepositiounen ass.
> Quell:
> Back Belts - Verhale si fir Schluss? DHHS (NIOSH) Publikatioun Nr. 94-127.
> Ergonomesch Guidelines for Manual Handling Handling . DHHS (NIOSH) Publikatioun Nr. 2007-131.