Dir kuckt wat Är Colon richteg verongléckt fir ze féieren wat ass falsch
Dir wësst datt et iergend eppes falsch ass mat Ärem Däitschen , eppes ganz, ganz falsch. Wann et richteg funktionéiert, géift Dir keng Schmerz a chronesch Problemer mat entweder Verstopfung oder Diarrhoe maachen. IBS kann ganz frustréierend sinn wéi et selten séier a liicht Weeër fir d'Stierfschaft ënner Kontroll ze bréngen.
Wann ee mat enger schwiereger Erausfuerderung konfrontéiert ass, hëlleft et heiansdo fir "aus der Këscht" ze denken.
Wann ech mat Patienten passt, encouragéieren se oft se ze beroden, wat et ass, datt hiren Kierper richteg mécht, fir et z'erméiglechen, Saachen an eng méi positiv Richtung ze bewegen. Duerfir bidd Dir déi folgend Diskussioun Iech "Gedanke Punkten", Gebidder fir Iech ze berücksichtegen, wéi Dir iwwer Äre Kierper denkt a wéi Äert IBS manifestéiert ass, fir ze kucken, ob et e puer Reliefstrategien déi Dir nach net verfolgt hunn.
Wat mécht Äre Colon richteg?
Dir kënnt denken, näischt! Ech hunn IBS, erënnert iech! Jo, et ass richteg, Ären Däitsche gëtt net direkt richteg gutt funktionéiert, awer et ass ëmmer e puer Grondzoustand erlaabt:
Stool Eliminatioun
Fir ee, Är Dier bleiwt ëmmer nach vum Stool. Wahrscheinlech ze oft, wann Dir IBS-D hutt an net oft genuch, wann Dir IBS-C hutt . Dëst kënnt Dir e Begrëff spille wann Dir denkt iwwer wou Dir Saachen wëllt. Loosst eis all Problem separat ofhuelen.
Fir déi vun iech mat IBS-D, ass et drëm, fir eppes ze luesen ze lues.
Dëst ka bedeitend Gezei / Kierperaktivitéiten an Äert Liewen erhéijen, fir ze hëllefen, roueg ze sinn an Ärem Zentralnervensystem. Wann et heescht fir Strategien ze léieren fir d'Drénging z'erfëllen . Et kann heeschen, datt et sécher ass iesse kann datt d'Dilounbewegung net beschleunegt gëtt.
Fir déi vun iech mat IBS-C ass et drëm, de Colon ze stimuléieren fir e méi häufiger Basis ze eliminéieren.
Dëst kann eventuell Täscheliewen un d'Toilette benotzt ginn andeems d' Dole Reenschaffung Fäegkeeten huet . Et kann bedeitend d' Erhéijung vun der Nahrung ze erhéijen fir de Stoolen ze gutt genéissen, fir d'Dier ze stimuléieren fir eng Duel Bewegung ze initiéieren. Et kann bedeit datt et ufänkt, wat d'Duelem Kontraktioun stimuléiert, déi eng Dier Bewegung bréngen.
Fir déi vun iech, déi IBS-A hunn , ass Äert Ziel fir ze encouragéieren Äert System ze encouragéieren fir e glécklecht Medium ze fannen tëschent Eliminatioun ze séier a net oft genuch. Dir kënnt Benefice vun deenen déi dréngend Strategien fir IBS-D an d'Dous Reenschnungsstrategien fir IBS-C profitéieren. Andeems Dir Regulitéit a Routine am Sënn vun der Zäit a Form vun Äre Liewensmettel kann hëllefen, Ären Kierper méi konsistent Dierenzonen ze festzehalen.
Hocker produzéiert
Eng aner Saach datt Ären Däitschen "Recht" heescht, datt et Stool produzéiert. Gewëss, jee no wéi en Ënnertyp hutt Dir Hocker ze héisch oder ze loosen. Wann Dir un dëst als positiv denkt, kënnt Dir e puer vun der Animositéit aus Ärer Bezéiung mat Ärem Däitsche maachen. Vill Leit verstinn net ganz firwat d'Stool ass schwéier oder mëll, oder liquidy oder mutt an deem Matière. Am gréissten Deel ass d'Beschaffenheet vum Stool mat deem ze maachen, wéi laang et an Ärem Colon benotzt.
Harde Stool ass Stool, deen vill vu sengem Waasser Inhalt gezeechent huet, well hien ass laang gedauert. Harde Stool ass domat verbonne mat der seltener Passage vum Stool mat Verstopptung. (Eng Persoun déi net constipéiert ass, kann awer bemierken datt den éischte Stool an enger Dier Bewegung ka méi schwéier oder méi fester sinn wéi de spuenesche Stool.) Jidder Strategie, déi méi häere Passage vu Stool encouragéiert huet, hëlleft den Hocker zevill ze hären. D'Liewensmëttel iessen, déi löslech Glasfaser verféieren, kënnen den Hocker fir Waasser behalen an esou bleiwen et méi roueg a si maachen lo méi einfach ze passen.
Looss Stool ass also d'Resultat vum engem anere Problem - de Passage vum Stool ze séier, sou datt net genuch Waasser aus dem Hocker gezeechent ass fir se op eng gutt Form z'ënnerstëtzen.
Wann Dir IBS-D hutt, kënnt Dir bemierken datt all spéider Duel Bewegung méi a waarm ass. Dëst ass well Dir sidd Feierdeeg ugebueden vu méi héicht an méi héich Droge Är grouss Déier, Stool, deen nach net komplett fir d'Evakuéierung preparéiert war. Duerfir ass wat fir Läifställ benotzt gëtt fir de System ze luesen. Dofir ass d'gewënschten Richtung fir (net ëmmer einfach!) Ze probéieren ass fir Ären System nozehuelen ouni extra Trips am Buedzëmmer ze berouegen, fir datt Dir d'Stoolmassage fir d'Evakuéierung vu muer ass.
Mucus am Stool ass e gemeinsame, awer schlecht verständlech, Symptom vun IBS. Et gëtt als guttent Symptom gedacht, dat heescht datt et kee Zeeche vun enger schlechter Krankheet ass. Déi bescht Saach fir ze maachen, wann Dir se se an Ärem Stiich gesinn, ass et net en zweeten Gedanken.
Wann Är Däi Colon Aarbecht richteg?
Eng aner Saach fir ze berücksichtegen ass d'Fro no wéi wann Ären Däitschen do mécht wat et soll maachen. Ënnert wéi en Ëmstänn gëtt et Stool eliminéiert? Kënnt Dir dës Informatioun benotzen fir et ze stimuléieren fir de Stool an enger méi "normaler" Manéier z'erméiglechen?
Dës Informatioun ass ganz wichteg fir déi vun iech mat IBS-C. Vill vun Ärem Benommen ass aus der Tatsaach, datt vill ze vill Zäit tëscht Dole Beweegunge geet. Wat kann Dir iwwert d'Zäiten identifizéieren wann Dir eng Bewegung hutt? Gëtt et eng bestëmmt Zäit am Dag wou et am meeschten empfänglech wier? Ass et no enger grousser Iessen? Ass et no engem Iessen mat Kaffi oder e Fett? Dir kënnt all aner Zeilen vun dëse Froen benotzen an se an Är Dierenduewercher virzebereeden.
Wann Dir IBS-D hutt, probéiert ze kucken, ob et e Muster gëtt, wann Dir am meeschten empfänglech Är all-ze-häufige Duelbewegungen hutt. Ass et méi wahrscheinlech mam Muer? No engem groussen Iessen Wann Dir betonscht sidd? Dir kënnt dës Informatioun benotze fir méi proaktiv mat Ären Symptomer ze maachen. Wann Dir e bestëmmten Muster gesinn hutt, kënnt Dir Äert Dag beschreiwen wéi méiglech. Wann Är Symptomer wesentlech vu Stress beaflosst sinn, kënnt Dir léieren Strategien fir Stressmanagement ugebuede wéi Relaxatiounstechnologien benotzen fir ze hëllefen fir Äre System ze berouegen.
Wann Dir IBS-A hutt, kënnt Dir vill Nëtzlech Informatiounen kréien andeems Dir d'Notioun vum "wann" evaluéiert. Faktore waren an der Plaatz wou Äre System esou séier wéi méiglech funktionnéiert a wéi d'Faktoren an der Plaz waren, wou Äre System ze lues ass. De Géigereel ass erëmzefannen, datt dee misse glécklecht glécklecht Medium sinn.
Wann Dir Är IBS gewane?
Dëst kann vläicht net fir jiddereen wierklech sinn, mee IBS soll e Stress sinn datt "Wachs a Wannen" sinn. Wann Dir Glécklech genuch huet fir e "Erhuelung" ze erwaarden, da wëllt Dir iwwer d'Faktore bei der Zäit vum Remission bäidroen. Wat waren d'Ëmstänn vun Ärem Liewen zu deem Punkt? Hutt Dir verschidden eenzeg? War Är Arbescht Life anescht wéi? Wéi war Är Stressniveau? Hutt Dir eng méi selbststänneg Aktivitéit gemaach? War Är Bezéiungen méi zefriddestellend?
Eng aner wichteg Saach fir ze froen: War et do IBS Gestiounsstrategie déi Dir benotzt hues, da sidd Dir zënter derbäi komm? An hirem Memoir "Sophie's Story" fënnt de Sophie Lee eng gewaltegst Relief ze fannen. Ech wäert de Spoiler net vergiessen (Dir musst d'Buch liest, an Dir sollt d'Buch liest), mee si kënnt op e virdrun Versuch mat engem gudde Resultat. Wéi virdrun diskutéiert ginn, well et keng schnelle a liicht Betäubung fir IBS ass, heiansdo eppes wat Dir maacht, hëlleft, awer d'Resultater sinn subtiler an Dir wësst net wierklech datt d'speziell Strategie hëlleft bis Dir kënnt dovunner kommen. Opgepasst op wat Dinge waren, wann Är IBS zu "Remission" war, kann Iech hëllefen, e puer vun deene méi hëllefräich Stréimungen a Remedies ze identifizéieren.
Déi bescht Linn
Keen vun dësen Suggestiounen op hir selwer ginn "Iess" Är IBS. Si ginn all als e Wee virgesinn fir e puer Geheimnisser aus Ärem Verdauungssystem ze huelen an Iech ze encouragéieren Iech e puer Faktoren ze halen wat Ärt Kierper Iech hëllefe kann zu engem Zoustand vun enger verbesserter Wellness a Verdauungsfunktiounen ze bewegen. Wann Dir un Är Meenung sidd, wat Är Verdauungsystem "richteg" maacht, kënnt Dir Iech hëllefen, déi Saachen ze bewäerten, déi sou schrecklech "falsch" ginn.
Quell:
"Constipation" National Digestive Diseases Informatioun Clearinghouse (NDDIC) Zougang op den 13. Februar 2013.
"Är Verdauungsystem a wéi et funktionnéiert" D' national Drogeprobleemer Informatioun Clearinghouse Zougang zu den 27. Juli 2011.