7 Weeër fir Äert Hard Stools z'erweideren
Well d'Verdauung zimlech variabel ass, hunn déi meescht Leit hart ze stoen. Awer hart Steng kënne méi e chronesche Problem fir e puer Leit sinn. Loosst eis e Bléck kucken wat Dir kéint schwiereg Hocker erënneren a wat Dir maache kënnt fir se erliichter ze ginn.
Ursaache vun Hard Stools
Fir ze verstoen wat fir houegent Hocker verursaacht gitt, musst Dir als éischt d'Ahnung wéi Är Verdauungsystem funktionnéiert.
Wann d'meescht vun den Nährstoffer aus der Liewensmëttele ginn, déi eis Iessen absorbéiert sinn, entsteet de klengen Där dann d'verbleiwt Flëssegket an d'Glas an d'grousser Déckt, an där dës Substanzen an de Stool ginn.
Als Feeler Matleedung duerch den Däitschen ass e groussen Deel vun der Flësseg erausgezunn, en Hocker ze bilden dee bal während enger Dier Bewegung evakuéiert gëtt. Wann d'Fecal Matière ze laang daueren duerch den ënneschten Deel vum groussen Däitschen ze goen, kann méi Flësseg erausgezunn sinn, wouduerch zu hart oder trockenem Hocker.
Hutt Dir Hären Hockeren ouni Verstopéierung?
Dir kënnt härte Stänn ouni Konstruktioun. Verstoppt ass definéiert als Konditioun, an där eng Persoun manner wéi dräi Dréchewewegunge pro Woch huet. Et ass méiglech eng dagde Stëmmung vun der Dier ze hunn an nach ëmmer houf Stau ze erliewen.
Komplikatioune vu Hard Stools
Hard Hocker kënnen zu der Ënnerzeechung behaapten.
Niewt enger onwuel gemittlech kënne se dozou bäidroen fir Hämorrhoiden, anal Fissures, a souguer e richtege Prolaps.
7 Weeër fir Hard Hocker ze verhënneren oder ze entreechen
Dir kënnt dës Saache benotzen, fir heiansdo Virbereedunge vun härzestellen ze halen. Wann Dir Problemer schreift, musst Dir Är Dokter kucken. Dës Tipps ginn héiche Stiwwelen a mat ouni Verstipung.
Gitt Är Constipatioun
Infrquent Drogebewegungen sinn oft e groussen Haaptcheffe vun der Erfahrung vu schwéier Stänn. Wann Dir Verstippt regelméisseg erliewt, ass et wichteg fir Äre Dokter ze kucken fir genau ze genau ze fannen wat d'Problem kann verursachen. Eng genee Diagnostik ass essentiell fir eng Behandlungsstrategie ze entwéckelen. Wann d'Verstopfung als Problem bestätegt, léiert d' Selbstversécherung fir Verstippt a wéi d' chronesch Verstippt behandelt gëtt .
Fett Fett op Är Ernährung
Obwuel d'Fuerschung iwwer Diätkeramie a schwéier Hocker net schlussendlech sinn, sinn et e puer Indikatiounen, datt d'lukrativ Faser kann hëllefe. D'léissege Glasfaser entsteet am Waasser, also d'Hocker erweecht. Léislech Glasfaser kann a ville Uebst, Geméis, Bounen a Kriibs fonnt ginn. Flaxseed , chia Somen , a Psyllium sinn och excellent Quellen vun löslecher Glasfaser. Léiere einfache Regelen fir d'Faser fir Är Ernärung ze maachen , d' beschte Liewensmëttelen fir ze iessen wann Dir constipéiert sidd , an d' Fudder ze vermeiden wann Dir constipéiert sidd .
Drénken méi Waasser
Wann Dir net voll aquarettéiert ass, kritt Äre Kierper dat Waasser, wat et brauch, wann Dir méi Flëssegkeet aus den Hocker zitt. Dëst kann eng Ursaach vun harten Stall sinn. Ee vun de einfachste Saachen, déi Dir maache kënnt fir Äert Stëllschéiss ze halen, ass am ganzen Dag adequat Mounts Waasser.
An Äert Ustrengung op e weidere Stool, musst Dir och e Changement an deem wat Dir drénken. Alkohol a Kaffi sinn d'Dehydrierung, sou datt Dir musst op Är Kaffi, Cocktailer an Soda Consommatioun zeréckschneiden. Wann Dir eng Drogeproblemer wielt, gitt sécher datt Dir kompenséiert andeems Dir e flotte Glas, waarm Waasser gëtt. Kuckt méi iwwer wann Dir misst méi Waasser drénken.
Pay Attention op Urgen ze goen
Vill Leit hunn eng Tendenz fir ze probéieren d'Dierbeweegungen auszedrécken, déi et léiwer ze waarden bis se am Komfort vun hirem eegenen Heem sinn oder bis et eng méi praktesch Zäit ass. Hard Hocker sinn e Schëld datt de Stool zevill Zäit am Doppelpunkt ass.
Et ass wichteg, datt Dir an Äre Besoinen ofleet an Är Wee zu engem Bad waarm ass, wann Äre Kierper si signaliséiert datt et prett ass fir eng Evakuéierung. Strategien fir Dole Reeschung kann och hëllefräich sinn.
Wann néideg, Benotzt e Stooler Mëschter
Hockerenthärter sinn iwwer Iwwerleeungeprodukter déi d'Erhuelung vum Stool erlaben an ze hëllefen eng Dier Bewegung z'ënnerstëtzen. Si reduzéieren de Volume vun der Flëssegkeet, déi d'Dessert absorbéiert, méi Waasser am Stool léisst. Si drénken eng Duelbewegung an 12 bis 72 Stonnen.
De primäre aktive Ingredenter an Over-the-Counter Hocker-Erweiderungsprodukter ass Dokuque, a sinn allgemeng Markename: Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stool Softener a Surfak . Hockerenthärter ënnerscheeden vun Suppositorien, déi eng Form vu stimulant Lauschen sinn . Hockerenthärter gi generell als sécherheetlech Alternativ als awer sécher als kurzfristeg benotzt. Iwwerpréift ëmmer mat engem Dokter, ier Dir e Kontrolentpräis kritt.
Probéiert Massage, Biofeedback a Alternativ Therapien
Bauchmassage ass onbedengt als Behandlung fir Verstoppt. Et kann d'Muskelen stimuléieren an d'Duelemanagementer produzéieren an d'Stress reduzéieren. Biofeedback huet och ermorcht fir d'Leit mat Verstoppt ze hëllefen. Benotze vu Probiotika kann hëllefen. Alternativ Therapien déi nach net bewosst Effekter hunn Akupunktur a Akupressur. Medizineschen Expertë géint d'Benotze vun natierleche Produkter vermëttelt als Laktat as d'Doséierung an d'Richtegkeet kann net sécher sinn an et gëtt Interaktiounen mat anere Medikamenter déi Dir huelen.
Kuckt Är Dokter aus Ärem Dokter
Et ass gutt fir mat Ärem Dokter ze schaffen, wann Är Symptomer nach anhalen, och Dir kënnt och méi sécher sinn, datt dës net mat anere Medikamenter këmmeren déi Dir maacht. Äre Dokter ka recommandéieren Hënnernisser a verschidden Zorte vu Laktat, iwwer iwwer d'Zocker a Rezept. Et ginn aner Medikamenter Äre Dokter kann prescribe maachen, wéi Amitiza (Lubiproston) an Linzess (Linaacotide), déi Waasser an Är Dier zéien.
Hard Hocker an IBS
Scant Fuerschung gouf op de spezifesche Symptom vun den héiche Stänn bei IBS gemaach. Eng kleng, méi al Versammlung huet e ganz interessant Erkenntnes erreecht: Bei der Iwwerpréifung vun der Erfahrung vu postprandialen Schmerz fand d'Fuerscher keen Ënnerscheed an der Häufegkeet vun den Dierendbewegungen bei Patienten, déi sech als IBS-C oder IBS-D bezeechent hunn . An dësem Fall hunn d'Patienten dës Ënnerscheed baséiert op hir Hocker schwéier oder lëschte waren.
Dëst weist datt vill Leit, déi IBS-C hunn, sollten oppassen wéi hir Beurdeelung wat hir Drogefunktioun ass. Är Gestiounsstrategien wäerten ënnerschiddlech sinn, wann Ären Problem onverzichtbar Hocker gëtt, a regelméisseg Beweegunge mat hëtzesche Stänn. Am éischten Fall géingt Dir suergen, datt Dir alles maacht, wat Dir maache kann, fir d'Dier Motilitéit ze stimuléieren, mat Strategien fir chronesch Verstipptung. Wann Dir Dagmouvementer huet, awer d'Problem ass schwéier Hocker, kann Dir einfach nëmmen op déi folgend Virschléi zur Erweiderung vum Stool benotzt ginn. Diskutéiert dës Optiounen mat Ärem Dokter.
A Wuert From
Vill vun de Spëtze fir d'Hellegkeetshëllef z'erméiglechen sinn e gudden Gesondheetsgewunnee fir jiddereen. Vergewëssert Iech drénkt genuch Waasser a kritt genuch genuch Faasen an Ärer Ernährung. Wann Dir Är Tuberkillgewunnechten huet, ass et gutt fir Äre Dokter ze kucken fir e Check-up an iwwer dëst Problem ze diskutéieren.
> Quellen
> Verstopéierung. National Institut fir Diabetis a Verdauviel an Néier Krankheet.
> Hocker. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. Den Effekt vun der Bauchmassage op d'Verstopfung an d'Liewensqualitéit. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Patienten Informatiounen: Verstoppt bei Erwuessener. Op dem neiste Stand
> Yang J, et.al. "Auswirkung vun Diabetes op Verstippt: Eng Metaanalyse" World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.