Folic Acid och verëffentlecht fir d'Risiko vum Strock ze reduzéieren
Folbssäure ass eng waasslöslech Form vu Vitamin B9. Et ass d'synthetesch Form vu Folat , e Nährfärder deen a bestëmmte Liewensmëttel fonnt gëtt an a Vitamin Nahrungsergänzungen benotzt. Foleschsäure ass e wichtegt Nährstoff deen den Kierper benotzt fir Zellen z'entwéckelen, ze replicéieren an ze reparéieren, zB DNA. Defizienzen an der Folsäure si besonnesch Schwieregkeeten, wann de Kierper séier nei Zellen produzéiere muss.
Routproduktioun vu Bluttzell ass och ganz empfindlech op Folsäure, an niddreg Niveauen vun dësem Nährfërder kënnen zu bestëmmten Typen vun Anämie leiden. Et gëtt ugeholl datt Folsäure a seng Derivate och eng wichteg Roll spillen bei der Reparatur vu Schied un DNA déi kéint zu Kriibs féieren.
Kann Folic Acid verhënneren datt Bluttemperatur verhënnert?
Verschidden grouss Studien hunn d'Roll vun der Folsäure an der Präventioun vu héiger Blutdrock unerkannt an fonnt datt et e Benefiz bei der Reduzéierung vum Risiko vun der Konditioun gëtt.
Eng Studie, déi am Journal of the American Medical Association (JAMA) publizéiert gouf, huet festgestallt, datt Frae mat Bluttgelenkt, déi Folat geholl hunn, de Blutdrock signifikant reduzéiere konnt. Duerch d'Nout méi wéi 1.000 Mcg am Daag vun Folsäure ass eng 46 Prozent Reduktioun vum Héich Blutdrepress vu Fraen, déi un der Studie deelgeholl hunn.
Folic Acid Shown fir de Risiko vum Stroke ze reduzéieren
Laut enger Etude déi am JAMA am April 2015 ersat gouf, gouf Folsäure festgefaang fir de Risiko fir Strich bei Persounen mat héich Blutdrock ze reduzéieren.
D'Studie huet méi wéi 20.000 Erwuessenen am China mat héich Blutdrock, awer ouni Geschicht vu Schlaganfall oder Häerzattack uginn . En Deel vun de Participanten hunn enalapril benotzt , en Hypertand Medikamenter, mat Folsäure, aner goufen eleng mat Enalapril behandelt.
Während enger Behandlungsperiod vun 4,5 Joer ass den éischten Stuerm op 282 Participanten (2,7 Prozent) an der Enalapril-Folsäure ass am Verglach mat 355 Participanten (3,4 Prozent) an der Enalapril-Grupp, déi eng Risikoreduktioun vun 0,7 Prozent an e relativ relatif Reduktioun vun 21 Prozent.
Sollt ech Folie Acid Supplementen huelen?
Et ass lount sech ze berücksichtegen datt Dir eng Folsäure-Ergänzung hutt (400 bis 500 Mikrogramm pro Dag). Wéi bei all Zousaatz, sollt Dir Är Dokter ufänken ier Dir ugefaangen huet. Folate Nahrungsergänzungen kënnen net fir déi mat verschiddene Konditiounen empfohlen ginn.
Well Folsäure ass löslich ass, ass et ganz schwéier schwéier Geforen. Dat heescht, datt ëmmer Äre Kierper net benotzt gëtt duerch d'Nier gefiltert an an den Urin ausgeschloen. Obwuel de Verbrauch vun der Folsäure ouni Wäert méi schlëmm Schued verursaacht, kann et zu Nebenwirkungen kommen. Zu vill Folsäure kann e Kappwéi, Magenopwand, Diarrhoe an aner nach Behënnerung verursaachen.
Good Dietary Quellen of Folic Acid
Vill preparéiert Schëffer vun Müsli, Konserven a Brot ginn mat dem Nährstoffer befestigt. Gréng Blateneegelen an Huesen (Bounen) sinn déi beschten natierlechen Quellen vun Folsäure. E puer gutt Choix:
- Lentillen: 1 Téi, gekacht = 386 Mikrogramm
- Chickpeas: 1 Coupe, gekachte = 282 Mikrogramm
- Spinat: 1 Coupe, rau = 210 Mikrogramm
- Kéisendraner: 1 Tipp = 180 Mikrogramm
- Salat: 1 Tipp = 156 Mikrogramm
Wann d'Folsäure e wichtege Bestanddeel vun enger gesond héicher Blutdrock-Diät ass, ass et nëmmen ee Bestanddeel. Déi gesond Ernährung ass ee vun de wichtegste Schrëtt fir d'Vermeidung vu héich Blutdrock, an de Gesamtbalance ass de Schlëssel.
Quell:
Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. Folic acid: Eng Public Health Challenge. Lancet 2006; 367: 1352.
Jacques, PF, Selhub, J, Bostom, AG, et al. D'Auswierkunge vun Folic Acid Fortification on Plasma Folate a Total Homozysteine Konzentratiounen. New England Journal of Medicine 1999; 340: 1449.
Bechir, M, et al. Folic Acid verbessert d'Baroreceptor Sensibilitéit an der Hypertonie. Journal of Cardiovascular Pharmacology 2005; 45: 44-8.
Forman, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC. Folate Intake an d'Risiko vun der Zwëschenzäit Hypertonie Vun de Fraen. JAMA 2005; 293: 320.
USA Department of Agriculture. USDA National Nutrarian Database fir Standard Referenz. Release 18, 2002-2006.
D'JAMA Network, media.jamanetwork.com, Effizienz vun Folic Acid Therapie bei Primary Prevention of Stroke Bei Erwuessen mat Hypertonie an China De CSPPT Randomized Clinical Trial.