Vitamin D ass e wichtegt Nährstoff, deen e puer vun de metabolesche Betriber vum Kierper regelt. Vitamin D gëtt an de déif Schichten vun der Haut produzéiert mat Energie aus Sonn a Liicht. Well de Kierper kann Vitamin D maachen, gëtt et net als "essentielle" Nährstéck, mee e wesentleche Portioun vum Vitamin D, deen vum mënschleche Kierper brauch, kënnt aus der Diät.
Vitamin D, an Zesummenaarbecht mat Parathyroid Hormon, ass primär responsabel fir d'Quantitéit vu Kalzium a Phosphor am Blutt. Vitamin D encouragéiert och d'Bildung vu Knuewess a gëtt bekannt fir d'Produktioun vun Zellen am Immunsystem anzebezéien.
E wuesse Kierper vun der Fuerschung proposéiert datt Vitamin D och eng Roll bei der Blutdirektuerung an der Häerzgesellschaft spillt . Et ass bekannt datt zum Beispill de Fall vu héich Blutdrock an de Wanter a Plazen, déi méi vum Äquator sinn, erop. Si sinn esou Situatiounen, wou d'Erhéijung vun de Sonnendemound zu enger Vitamin D-Produktion féiert.
Kann Vitamin D Präventioun vu Bluttemperatur verhënneren?
Vläicht - d'Beweiser net ganz kloer. Obwuel d'Roll vu Vitamin D am Blutdrock an d'Häerzkrankheet e Thema vun erheblecher Untersuchung war, sou datt zumindest d'Mëtt vun den 1980er sinn d'Conclusiounen vun de Fuerschungsstudien schwéier interpretéieren.
Obwuel et de bekannt ass datt d' Bluttfäegkeeten an d'Häerz vill Vitamin D Rezeptoren hunn - dat heescht, datt Vitamin D e puer Funktioun regelt fir dës Froen ze stellen - aus wat fir erauszefannen, wat dës Rezeptor méi schwéier ass. D'Studien iwwer d'Aktioun vu Vitamin D ginn heiansdo anescht ofstëmmen, an heiansdo ginn et Daten, déi net genau exemplaréiert kënne ginn.
Eng Etude huet festgestallt datt Vitamin D bei eeler Erwuessen mat existéierend héich Blutdrock verursaacht huet wéi de systolesche Blutdrock a diastolesche Blutdrock verréckt huet. Déi selwëcht Studie huet och fonnt datt all Vitamin D a Kalzium zesummen eng méi grouss Vergréisserung am systolesche a diastolesche Blutdrock verursaacht huet . Dës Donnéeën weisen datt Vitamin D an Kalzium irgendwéi zesummen schaffen fir eng Reduktioun vum Blutdrock ze verursachen an datt den héije Kalziumgehalt den Blutdrock fördert Aktivitéit vum Vitamin D. D'Fro ass awer, wann d'Studiewercher méi suergfälteg iwwerpréift ginn, gouf et fonnt datt dëst nëmmen a Leit geschafft huet, déi relativ héicht Kalziumniveau hunn ze beginn. Bei Leit, déi am Ufank zu niddregen Calciumniveau waren, war och Vitamin D och Vitamin D plus Kalzium e ganz effektiv fir de Bluttdrock ze reduzéieren.
Dës Entdeckungen goufen nach méi verwirrend vun enger spéider Studie, déi schien ze weisen, datt en héije Niveau vu Kalzium an irgendenger Form am Zesummenhank mat der Risiko vun der Entwicklung vu kardiovaskulären Probleemer, och héich Blutdrock, gebonne sinn. Dës Studie huet eng mëttelméisseg Grupp vu Patienten befaasst a fonnt datt Calziumniveau, Glukosniveau an Cholesterinsniveauen all schloen zesummekommen.
Dat heescht, Leit mat héichem Cholesterin - e wichtege Kardiovaskuläre Risk Faktor - och schien héich Kalziumniveau ze hunn. Déi selwëcht Studie huet och eng Verknietung tëschent héich Kalzium a Héich Blutdrock gewisen. Wéi d'Kalziumsniveau erhéicht huet, huet de Blutdirekt héiert wéi och.
Wann Dir un dës zwou Etuden zesummen denkt, ass e gudde Beispill firwat d'Vitamin D Bild nach ëmmer net kloer ass. Wann héich Kalziumniveau mat héich Blutdrock ass , firwat hutt d'Leit mat héich Blutdrock, souguer méi Kalzium (plus Vitamin D) Blutdrock ze falen?
Viru kuerzem ware verschidde Fuerscher e puer Äntwerten op dës schluddeléchend Froe stellen.
Déi scheinbar widersprécheg Donnéen, déi a villen Studien vu Vitamin D fonnt ginn, sinn e Resultat vun verännerter Nierenfunktioun. Eng wichteg Studie huet gewisen, datt d'Aktioun vu Vitamin D op der Basis vun der Nierenfunktion an der Aktioun vum Renin-Angiotensin-System verännert . Well Leit mat héich Blutdrock kënne verännerter Nierenfunktioun entwéckelen, a méi e wahrscheinlech e funktionnéiert Renin-Angiotensin-System hunn, kann d'fréier Forschung guer net widerspréchlech sinn.
Obwuel et kloer ass datt Vitamin D eng Roll bei der Reguléierung vum Blutdrock spillt an datt Leit mat wéineg Niveauen vu Vitamin D méi e wahrscheinlech fir kardiovaskulärer Probleemer entwéckelen, muss d'genee Natur vun dësen komplexen Bezierken nach ëmmer geschafft ginn, ier d'Bild ass fäerdeg sinn.
Sollt ech äntweren Vitamin D Supplementen?
Nee. Et gëtt keng Beweiser, datt de Vitamin D-Supplement d'Vitamin D all Schutzmoossnahme géint Héich Blutdrock oder Häerzkrankheeten ubitt. D'Beweiser bis haut proposéiert datt di Ernährungsquellen fir Vitamin D genuch sinn fir d'"Vitamin" -Verbe conditionen ze vermeiden, déi mat der Krankheet ass. Fir normale gesonde Erwuessen, eng gutt ausgeglachene Ernährung kann eng adäquat Versuergung vu Vitamin D. Eng Persoun, déi e dokumentéierten Vitamin D-Mangel hunn, kann mëndlech Ergänzung erfëllen, awer dat ass net fir kardiovaskuläre Grënn.
Déi empfuelend deeglech Zuel vu Vitamin D :
- Jéngere wéi 50: 5 Mikrogramm / 200IU
- 50-70 Joer: 10 Mikrogramm / 400IU
- Méi wéi 70 Joer al: 15 Mikrogramm / 600IU
Wat sinn gutt Diätquellen Vitamin D?
Vitamin D gëtt an e ville Liewensmëttel fonnt, a vill Zorte Produkter gi mat "Vitamin D." Milk, Müsli a Backmehl bereet. All Produkter, déi "add" Vitamin D. enthalten. E puer gutt Quelle fir Vitamin D:
- Lachs 4oz: 400IU
- Milk 1cup: 50-75IU
- Tuna 3oz: 200IU
- Eggs: 20IU all
- Mushrooms 3oz (Halbbecher): 2700IU (organesch, UV behandelt)
Dës Iessen sinn alleguer Deel vun enger gesonden, ausgeglachter Ernährung.
Quellen
Lind, L, Wengle, B, Wide, L, et al. Reduktioun vum Bluttemperatur während der laangfristeg Behandlung mat aktiven Vitamin D (Alphacalcidol) Dependent vun der Plasma Renin Aktivitéit an dem Kalziumstatus. Eng Double-Blind, Placebo-kontrolléiert Studie. Am J Hypertens 1989; 2:20.
Pfeifer, M, Begerow, B, Minne, HW, et al. Effekter vun engem Short-Term Vitamin D 3 a Kalzium Ergänzung op Blutdrock a Parathyroid Hormon Level vun eeler Fraen. J Klin Endocrinol Metab 2001; 86: 1633.
Thomas J. Wang, et al. Vitamin D Defizit a Risiko vun der kardiologescher Krankheet. Circulaire Jan 2008; Doi: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.107.706127