Wat Dir maache kënnt fir e puer Kontroll ze kréien
Wann Dir mat multiple Sklerose liewt , ass et wichteg ze konzentréieren op Är MS Pfleeg, awer Dir wëllt de Rescht vun Ärem Kierperbedierf net vernoléissen.
Gitt erméiglechen duerch Engagement vu gesonde Liewensstil wéi d'Liewensmëttel mat ausgeglachem Iessen, en Exercice-Regime ze fannen deen e bëssen angenehm an equipéiert ass fir Är MS-Bedierfnisser an Dir Ärt Primärarzt regelméisseg ze gesinn.
Iesse gutt
D' Roll vun der Diät an der Multiple Sklerose ass en kontroversen Thema. Verschidde Studen suguer soen datt verschidde pflanzlech baséiert, fett Fett diabet MS-related Symptomer wéi Müdegkeet erlaben. Den Gedanke hannert dëser Diagnos ass, datt se eng anti-inflammatoresch Auswierkung op den Kierper ausüben, fir d'Immunsystem vun engem Mënsch aus dem Myelin an dem Gehirn a Spinalkord ze verhënneren.
D'Fro ass et, datt Fuerschungstudien esou wäit gemengt Resultater weisen an se spekulativ a dësem Punkt spekuléieren. Gréisser, méi streng Etuden iwwer d'Roll vun der Diät an der MS musse gemaach ginn fir spezifesch Richtlinnen déi adoptéiert ginn ze ginn.
Do gesitt Dir eng gesonde Ernährung, déi reeg an Uebst, Geméis a ganzer Kierstoffer ass (eent wat sëtzt mat gesaltem Fett a méi héich ass) ass gutt fir Är ganz kierperlech a geeschteg Gesondheet - an et ka just är MS och hëllefen.
Also nächst Kéier wann Dir Liewensmëttel Akeef goe wëllt, bleiwen e bësse méi laang an der Produktioun Sektioun. Wielt e Reebou vu Geméis, a berücksichtege Veggie Dipsen fir de Goût ze sammelen, wéi Fettgehalt am Salat, Hummus oder Guacamole.
Fir Fruucht, zitt an eng helle Peitsch crème, frësst Trapen an Popsikelen, oder mécht e Slushie mat onweeten Apfelsaft a Eis.
Vergiesst net fir ganz Kriip Brot (net white bread) ze entscheeden. Wann Dir net sécher sidd, kuckt fir d'roth amerikanesch Häerzvereenegung häerzlech Kontroll op der Verpackung. Zousätzlech vergiesst net vergiessen Knuetgenerossen Nahrungsmëttel (déi reich an Kalzium) wéi geräizer Joghurt an Mëllech, Spinat a Kalk, a verstäerkt Getreide sinn.
Endlech, schwätzt mat Ärem Dokter wéi vill Alkohol sech sécher ass. Och wann duuschtereg, drénken Waasser drénken a vermaarte séiss Getränke wéi Soda, Séissen oder Energie drénken.
Ausübung
Ausübung spillt eng zentrale Rolle an der MS Versécherung vun der Persoun, an et gëtt wëssenschaftlech Fuerschung fir et erëm ze bréngen. Studien weisen datt d'Ausübung kann d'Reduktioun vun der Unzuel vu MS a Walking-Probleem reduzéieren. Ausübung gouf och fonnt fir d'MS-relationale Müdegkeet an Depressioun ze verbesseren.
Natierlech ass et wichteg, mat Ärem Dokter bei engem neien Übungsprogramm ze schwätzen, an net iwwerrascht ginn, wann hie oder se Iech op eng physesch Therapeur refuséiert huet - een deen Iech hëllefe kéint fir eng Ausübungsthema z'entwéckelen, déi fir Iech baséiert. Är Interessen, Ziler an MS-Bezéierungen.
Och wann Dir keng Aung bei aerobeem Bewegung mécht, kann d' Yoga eng gutt Optioun fir Iech sinn. An der Fuerschung proposéiert d'Yoga esou effektiv wéi d'Ausübung bei der Reduktioun vun der MS-Ermëttlung .
Kuckt een Primary Care Physician
Während Dir e Neurologe regelméisseg fir Är MS Pfleeg gesitt, ass et och gutt, datt Dir en normale Primärpfleegarzt hutt, wéi en internisteschen oder familiären Dokter. Ären éischten Pfleegarzt kann Iech suergen, datt Dir op Är Immunisatiounen upasst, wéi Är jäerlecht Grippechschnëtt.
Si wäert och berücksichte wéi Är Liewensstil Gewunne sinn mat Ärer MS Versuergung ginn. Zum Beispill kann Äre Dokter Äre Vitamin D-Niveau kontrolléieren oder e Test fir d' Osteoporose testen (virun allem wann Dir e puer Steroidkursen fir Är MS krut). Kriene Screeningtests a Bluttwierk fir gemeinsame Gesondheetsproblemer, wéi Diabetis oder High Cholesterin, ginn och normalerweis vun engem Primärdéngschtarzt bestellt.
Zousätzlech kann een éischt Beruffsarzt Berodungs- a Behandlungsbezeechnungen fir vill verschidde Besoinen erlaben wéi d'Fëmmen ophëlt, d'Gewiicht vun der Gewiicht, an d'Stëmmproblemer wéi Depressioun oder Angscht.
Fëmmen ophaalen ass besonnesch wichteg bei der MS, well Fëmmen kann de Fortschrëtt vun Iech oder Är beléifte MS beschlecken. D'gutt Noriicht ass et net ze spéit fir ze fëmmen opzehuelen, an et gëtt eng Rei Therapien, ënnert anerem Medikamenter a kognitiver Verhalen.
Huelt Är MS Disease-Modifizéierung Medikamenter
Wann Dir Iech viru kuerzem mat der MS diagnostizéiert gouf, ass et wichteg, e Medikamenter ze brengen esou schnell wéi méiglech ze starten. Är MS-Medikamenter als Deel vun Ärem "Wunnen gutt mat der MS Plan" garantéiert seng Prioritéit an Ärem Liewen.
Wëssenschaftlech Studien weisen datt virun e puer Leit Symptomer erwaart ginn, datt se mat hirem Gehir oder Spinalkord MS-bezogene Schued erwaart ginn, sou datt Dir méi MS Symptomer oder d'Medikamenter stoppt, well Dir fillt besser net prudent.
Zousätzlech ass MS Medikamenter am beschten bei der fréie Phase vu MS. Dëst ass, wann Är Immunsystemzellen Attacke vu Myelin besëtzen an Dir ënnerschiddlech Relaps gëtt. Déi spéider Bunnen vun der MS si méi vun engem progressiven, degenerativen Prozess, an déi aktuell Krankheete modifizéiert Therapien sinn net esou effektiv.
Dat ganzt seet, et ass verständlech datt fir e puer vun iech et Hindernisser fir Är MS-Krankheeten änneren . Et kann vill sinn, Dir kënnt Angscht Nadelen, oder Dir fannt d'Nebenwirkungen nët lieweg. Awer vill vun dëse Laaschten kann effektiv adresséiert ginn. Gitt Iech mat Ärem MS-Gesondheets-Team iwwer Är Bedenken, sou datt Dir mat Ärem MS Versécherung erëmfënnt.
A Wuert From
Mir sinn gutt mat MS erfuerderen e delikte Balance vum Verwalten vun Är Symptomer, Är Krankheeten änneren Medikamenter, Dokter Ernennung an eng gesond Lifestyle Gewënn.
Dat gesoot, frot net, wann Dir dës Balance eemol an enger Weier verléiert. Mat MS ass mat enger Rees, also gitt op hir selwer a mécht en Dag zu enger Zäit.
> Quell:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, Mäerz CH, van der Meer DM. D'Assoziatioun vun der Ernährung mat der Qualitéit > vum Liewen, Behënnerung a Réckwee vun engem internationale Probe vu Leit mat multipler Sklerose. Nutr Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Ass eng kierperlech Übung eng méi Sklerose Krankheet ze änneren? Expert Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.
> National MS Society. Präventiv Zuch Empfehlungen: Déi Basis Fakten .
> Oken B. et al. Randomiséierter kontrolléiert Prozedur vum Yoga an der Ausübung an der Multiple Sklerose. Neurologie 2004 Jun 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Ernährungsfacts a Multiple Sklerose. AsN Neuro . 2015 Jan-Feb; 7 (1).