Hypervigilance ass en Zoustand vun der Zäit, op Wuecht an aussergewéinlech Ëmgank mat Ärer Ëmwelt.
E klengen, awer wuessende Kierper vun der Fuerschung proposéiert datt d'Hypervigilance e Feature vun der Fibrromyalgie ass a kéint zum gemeinsamen Symptom vun der sensorescher Iwwerlafze beitragen .
D'Iddi ass datt eis Gehirn iwwer d'Iwwerleeunge vu Saache gewuer ginn, wat schmerzhafte Reiz sinn, Geräisch, helle Liicht an allgemeng Aktivitéit.
Dat kann erklären firwat eise Kierper esou schmerzhaft op eng Sensatioun reagéiere, datt déi meescht Leit net als schmerzhafte ( allodynie ) genannt goufen, wéi och firwat mir sensibel sinn an härzen, liicht , chaotesch Ëmfeld a méi.
Mat Hypervigilance, net nëmmen de Saache méi liicht erkannt, wahrscheinlech kënnt Dir Är Aufgab vun hinnen net virstellen. Wann eppes an de anere Raum beweegt, kritt Dir et direkt erofgespaant, vu senger Distraktioun bemierkt a wahrscheinlech agitéiert gëtt wann et net fort geet.
Dat selwecht gëllt fir den Drock vun engem waistband oder wéi e Stoff reift iwwert Är Haut. Eis Gehirer erkennen et als Drohung, eis Gehirn fixéieren et, an eis physiologesch Äntwert ass vill méi extremer wéi et soll sinn.
A ville Verhältnisser gëtt d'Hypervigilatioun mat Angscht gebilt. Eng Fibromyalgie-Studie huet awer proposéiert datt mir mat oder ouni Angscht hypervigiléiert sinn.
Déi Hypervigilance Experience
De mënschleche Gehier fennt vill Informatiounen iwwer ons Ëmfeld déi mir ni bewosst bewosst sinn.
Et sinn zevill Signaler déi eis Gehirer irgend eng Kéier bewosst sinn, also ass et e Filterungsprozess - d'Saachen déi onwichteg si gefilmt gi sinn a mir sinn ni kennegeléiert.
Alles wat Ären Gehir an d'Gefroot erleedegt ass awer och extra Aufmerksamkeet. Dëst ass eng héich personaliséierter Äntwert, jee no Ärem Gehir éiert ginn ass eng Gefor.
Zum Beispill, Leit mat Arachnophobien (Angscht virun Spanneren) huelen. Si si bal sécher déi éischt Persoun am Raum, déi e Feeler op der Mauer oder eppes Klenges op de Teppich iwwer de Raum kuckt. Hire Gehirn sinn ëmmer op Alarm, besonnesch an Orten, wou se meeschtens Spide gesinn hunn.
Wann se eng Spann gesinn, kënne se panikéieren, se wëllen se lafen, kënnen se op enger sécherer Plaz rosen. Mat Fibromyalgie, kann d'Reaktioun op iwwerstimuléierend Ëmfeld ähnlech sinn.
Ech hunn perséinlech Erfahrung mat deem. Eng Kéier hunn ech an der Linn ugesinn, eppes an engem klengen, chaotesche Geschäft ze kafen, wou e Mataarbechter eng haart, thrashy Musek mat engem extrem schnelle Beat huet. Glécklecherweis war ech mat mengem Mann a wann ech hien meng Saachen hannerlooss hunn an hie sot, ech muss aus da raus goen, huet hie verstanen.
Ausser hunn ech mech op eng Mauer gesat, meng Aen zougemaach an haat gedronk, bis ech net méi geféierlech war fir eng voll opgeblosene Angschtattack. Als Arachnophobe kann ech d'Ähnlechkeet tëscht deem an deem wat geschitt wann ech eng Spann gesinn.
Zesumme mat Hypervigilance
Déi meescht Elteren erliewen e gewëssen Betrag vun Hypervigilatioun, wann et ëm eis Kanner geet. Wann Dir en neie Baby hutt, kann déi schmuelsten Whimper iech fléien aus dem Bett.
Dir bemierkt klenge Risiken, déi aner Leit net hunn, wéi en exponéierte Stroumversuch oder e Glas am Rande vum Dësch.
Also wann d'Iwwerleefer normal ass a gewësse Situatiounen, ass et net gesond fir ze laang an engem hypervigiléierte Staat ze verbréngen. Police Offizéier an Zaldoten am Kampfzonen oft maachen, wat ass et wat se se fir Risiko fir PTSD hunn.
Hypervigilance kann Schlof zéien, veruersaacht Verhale verursaachen a maacht Iech begeeschtert a ängschtlech. All d'Zäit op der Alarm ze schaarf ass. Et kann Iech reizt a faalen an Ausbroch. Panikattacke sinn definitiv méiglech.
Hypervigilance ass en Aspekt vun der Krankheet an net eng Krankheet selwer.
Wann Dir mengt datt Hypervigilatioun e Problem ass fir Iech, schwätz mat Ärem Dokter. Dat kann hëllefe mat der Behandlung vun der Behandlung.
Drogen ginn net allgemeng benotzt fir Hypervigilatioun ze behandelen. Anstatt d'Techniken an d'Behandlung fir d'Krankheet ze bewäerten, déi se verursaacht gi sinn empfohlen.
Techniken ausgenotzt kënne sinn:
- Stress mat Stress
- Yoga
- Meditation
- Mindfulness
- Deep breathing
Et ass eng gutt Iddi fir Iech vun Situatiounen oder Ëmstänn ze läschen, déi Är Hypervigilatioun ophalen. Allerdéngs, wann dat féiert zu Isoléierungs- oder Vermeitungsverhalen, kënnt Dir vun der Berodung profitéieren.
Iwwerdeems Dir Iech ze oft Hoffnungslos ze fillen, erënnere mer datt mat Zäit an Effizienz d'Hypervigilatioun iwwerwonne kënne ginn.
Quell:
Borg C, et al. Brain an Erkenntnes. 2015 Dez; 101: 35-43. Awer fokusséiert op subjektiv Intero optesch Experienz bei Patienten mat Fibrromyalgie.
Gonzalez JL, et al. Journal vun der psychosomatescher Fuerschung. 2010 Sep; 69 (3): 279-87. Generell Hypervigilanz an de Fibromyalgie-Patienten: eng experimentell Analyse mam emotionalen Stroop Paradigma.
Hollins M, Walters S. Experimental Gehirnforschung. 2016 Jun; 234 (6): 1377-84. Experimentell Hypervigilanz verännert d'Intensitéit / Onmëssverständnis vun Drocktemperaturen: Beweiser fir d'generaliséierter Hypervigilanzhypothese.