Saachen déi Dir an Äre 60er Joer maachen, fir Är Longevity opzemaachen

Tipps fir Liewensmëttelen ze léieren, Retour gemaach, a Glécklech an de 60er Joeren

Är 60er sinn eng grouss Dekade. Dir kënnt plangen fir Äert Aarbechtsliewen hannert Iech ze bréngen an zréckzekommen. Dir hutt nach méi Zäit ze verbréngen. Während all d'Verännerung kann spannend an erschreckend sinn, wat besser Zäit ze begleeden ass op "Neien" ze schaffen wéi an dëser Phase vun Ärem Liewen? Dës "nei Ou" kënne méi nach méi fokusséiere sech ze gesond ze sinn a gutt Gefill. Maacht Är Pensioun net iwwer "rëm", mee iwwer de maximalen Gesondheetspädagogik a schafft fir e laangt Liewen vu Gesondheet a Gléck. Hei sinn zéng Saachen, déi Dir ugefangen hunn.

1 -

Et ass net ze spéit fir e gesond Liewensstil

Gleeft net datt dat nëmme well Dir an de 60er Joeren all Är Kaarten behandelt ginn wann et ëm d'Gesondheet geet. Selbst Ännerungen déi Dir elo maachen, kënnen Är Gesondheet gesteigert verbesseren an a ville Fäll féieren e puer vun de Schued, dat an Äre jéngere Jore gemaach gëtt.

Eent vun de gréissten Längerkéip Feeler, déi d'Leit maachen ze denken datt et "ze spéit" fir si ass. Gesonde Schrëtt wéi Ären Gewiicht ënner Kontrolle, ësst vill Früchte a Geméis, déi mindestens 2,5 Stonnen a Woch ausüben, an net Fëmmen kënnt Är Gesondheet a Loungevitéit an all Alter verbesseren .

Méi

2 -

Keep Up Är Sexualitéit

Sex ass e wichtege Bestanddeel vum Liewen an der Gesondheet. Dir kënnt e aktive, bénévoleegen Sexliewen Ärem ganze Liewen hunn. E puer soen, datt e gesonden Sexliewen kéint Är Liewenserwaardung erhéijen (wéi wann Dir en anere Grond brauch fir et ze behalen). Léiert e puer vun de Suivië ronderëm Sex fir Fraen a Fraen an hiren 60er Joeren an eng Aktioun fir eng gesond Liewensqualitéit ze erhalen.

Méi

3 -

Maacht Zäit fir Iech Äert Gehier nemen

Äert Gefier mengt Problemer. De Gehir gär eppes iwwer Puzzel an erauszekréien. Et léiert en neien Verbindungen a Léiermethoden ze maachen, eng Praxis, déi Studien opzeweisen hunn behënnert Ären Gehirer gesond. Passt sécher datt Dir Schrëtt kënnt fir Äert Gehir an der Pensioun ze froen.

Vermeit dech zu zevill vun enger Routine falen a behalen Äre Blutt mat neie an schwieregend Gedanken. Aus Puzzel fir nei Fäegkeeten ze léieren , méi an méi Fuerscher weisen datt e gesonde Gehirus am Alter hänkt vu konstante intellektuellem Stimulatioun. Huelt Iech e puer Coursen, léiert nei Saachen a giff clever bleiwen.

Méi

4 -

Maacht Zäit fir Äre Kierper ze këmmeren

Loosst Äert Kierper net réckelen wann Dir et mécht. Elo, datt Dir vun der Aarbecht geréckelt gouf an d'Kanner hu sech ausgeliwwert, et ass Zäit, op Är Gesondheet ze konzentréieren. Sure, éier Dir beschäftegt a vläicht gefillt wéi Dir net ëmmer Zäit hat fir ze exercéieren a gesond Mehl ze kachen, awer Dir sollt méi Kontroll vun der Zäit hunn.

Benotzt dës Zäit fir e puer vun de schlechte Saachen ze räissen déi Dir fir Äre Kierper gemaach hutt. Verloscht Gewicht, Bewegung a fruucht a Geméis iessen (et ass wierklech sou einfach). Maacht e Plang fir Äre Kierper während der Pensioun. Halt Äre Kierper beschäfteg an aktiv. Net nëmmen Dir fillt besser, mee Dir wäert wahrscheinlech méi laang a méi gesond liewen.

Méi

5 -

Denkt positiv iwwer Aging

Wann Dir eng positiv Haltung vu Aging entwéckelt, kënnt Dir bis zu 7,5 Joer op Ärem Liewen nach e puer Fuerscher upassen. Eng positiv Haltung beaflosst beaflosst wéi Är Kierper mat Stress beschäftegt a wéi et Äert Verhalen ausgaang ass. Verbréngt e puer Gedanken iwwer d'positiv Aspekter vum Alter wéi vu Wonsch ze denken a méi Zäit fir Äert eegen geistegen Wuestum ze hunn. Kuckt, wéi vill Positives iwwert den Alterungsprozess kann Dir mengt an erënnert Iech un dës Positives ze erënneren.

Méi

6 -

Huelt Kontroll vun Ärem medizinesche Betrib

Net Verständnis fir Är Medikamenter an Behandlungen kann Äert Risiko vum Doud erhéijen. D'Untersuchung hat fonnt datt Patienten, déi keng Fro stellen oder hir medizinesch Konditiounen oder Medikamengesetz net verstanen hunn, zu engem erhéicht Risiko vu Komplikatiounen a vum Doud sinn.

Steieren Är Chancen fir e gudden Resultat ze kréien a gutt Gesondheet ze halen andeems Dir Froen opfuerdert an d'Zäit ze féieren fir Är Gesondheetszoustand ze verstoen an ze verstoen, bis Är voll ze verstoen ass. Et konnt Äert Liewen retten.

Méi

7 -

Keep Getting Tested

Vun elo un sollt Dir an d'präventive Betreiung oder Versammlungen benotzen. Vergewëssert Iech datt Dir weiderhëllefen an alles an Äre 60er Joer kontrolléiert ginn. Et fänkt un ze vill Prüfungen a Tester ze gesinn, mä déi Dokter Ernennungen kënnen hëllefen Krankheet fréizäiteg ze erkennen wann et mat der héchste Taux vu Succès behandelt ginn kann.

Maacht eng Verpflichtung fir sech mat der präventiver Versuergung ze maachen, déi Dir mat Ärem Dokter entwéckelt. Dir hätt solle selbstverständlech eng gewëssen Zäit fannen fir Screenshots Spaass ze maachen, andeems Dir e gudde Buch bidd oder Iech als Belounung e Favorit lount oder pur fun ze bestellen. Ass nëmmen e bësse sou eppes ze kucken fir dat ze maachen, wäert et vill méi einfach maachen dës Nominatiounen.

Méi

8 -

Léieren iwwer Hormonen a Aging

Är Hormone weider an Äert Liewen änneren, och wann Dir ageot. E puer Leit gleewen, datt dës Verännerungen an Hormonen déi Ursaache verursaachen. D'Wourecht ass méi komplizéiert.

Nodeems Dir Iech an Hormonbehandlungen kucke wëllt, da brauche mer e puer Zäit fir d'Fakten iwwer Hormonen a Alteralter ze léieren - a wielt sécher mat engem Dokter (deen net verkaafen) iwwer d'Hormonbehandlungen kéint hëllefen Iech ze hëllefen.

Méi

9 -

Benotzt Är Zäit Produktiv

De Renseignement ass all Zäit an Zäit ze maache wat Dir wëllt. Wann Dir ophaalst, schafft Dir op d'mannst 40 Stonne pro Woch gewuer, wat fir den beschäftegten Kierper gutt ass, awer et gëtt e puer Gefaarten mat all dës Extrabehandlung wéi Televisioun.

D'Duerchschnëttspersonal kuckt iwwer 4 Sessentesterstonnen um Fernseh pro Dag. Dat ass d'Zäit, déi kéint, a soll et verbréngen Saachen, déi gesond sinn fir Äert Gehir an Kierper. Et kann Zäit sinn d'Ausübung, Gesellschaftsspill, Volontär, Kiche gesonde Liewensmëttelen a maachen aner Saachen déi Dir lieft.

Saachen esou beobachtet zevill Fernsehgerode kann een einfache, ongesonde Gewunnecht zu enger Affär vun Deeg ginn. Huet d'Kontroll vun Ärer Zäit an d'Pensioun gebraucht a benotzt se fir sech méi gesond a glécklech ze maachen.

Méi

10 -

Den sozialen Liewen behalen

Dir hutt finanziell geplang fir Är Pensioun, hutt Dir awer sozial geplangt? Going an enger aktiver Aarbechtsméiglechkeet, wou Dir mat dem ganzen Dag interagéiert ass, fir doheem ze sinn, kann en immenser sozialen Wandel sinn.

Maacht e Plang fir d'Regelen erauszitt a mat de Leit op enger regulärer Basis ze sinn. Eng gesellschaftlech Kontakter kann d'Gesondheet verbesseren, well d'Interaktioun mat Leit hëlleft Iech Emotiounen, Stress, an hëlleft fir datt Dir gutt Gewunnechte behält. Maacht e Plang fir wéi Dir wëllt Äre gesellschaftleche Liewen an der Pensioun sinn - an dann deelen.

Méi

Déi bescht Linn

Är 60er solle eng aktivt Zäit vun Ärem Liewen sinn, déi alles gemaach huet, wat Dir gemaach hutt, och Är Gesondheet. Sicht keng Pensioun oder Hallef-Pensioun nëmmen als Phase fir finanziell ze planen, se sécher, datt Dir bereet sidd, Ären Geescht a Kierper fir Joeren ze këmmeren.