Et schéngt echt ongerecht ze sinn datt eis vu Fibrromialgie (FMS) a chronesch Müdegäng Syndrom (CFS oder ME / CFS ) nach ëmmer verletzt sinn. Et ass wéi d'Liewen ass d'Beleidegung fir Verletzungen ... oder vläicht Verletzung vun der Insult ass méi genee.
Eng Saach, déi bal beaflosst ass, wann een vun eis gescheit gëtt, et wäert e Fëll . Eis zentrale Sensibiliséierung fillt eis méi Schmerz méi wéi aner Leit, a fille mer normalerweis och méi laang.
Dat heescht, Dir wäert méi aggressiv Schmerzmanagement brauchen, datt eng aner mat der selwechter Verletzung. Wann Är Ausübung Toleranz niddereg ass, kënnt Dir net an der Physik Therapie mat der Erhuelung recommandéieren ouni ze leiden post-exertional malaise .
Et ass keng Iwwerraschung, wéi wéi mir vun der Verletzung zréckgewuess sinn, net e waarme Thema vun der Recherche war, dat heescht datt mer et relativ laang erlieft hunn, dëst op eis selwer ze figuren. Hei sinn e puer Saache, déi fir mech an aner Leit geschafft hunn ech mat der Fro hunn:
- Fréizäitung: Maacht direkt Schrëtt - Äis, Anti-inflammatorien , Rescht, Schmerzmëttelen, topesch Schmerzcremsen, egal wat fir eng Situatioun entsprécht. De Schluss huet d'Péng, d'Wahrscheinlechkeet ass et fir Är Symptomer z'erreechen. Och wart net op den Dokter goen.
- Gitt kloer mat Ärem Dokter: Et ass ëmmer méi einfach wann Dir en erfuerderlechen Dokter hues, awer och wann Dir et net hëlleft, mat engem Spillplang ze goen. Sot den Dokter, datt Är Verletzung d'Gewësse bestrooft huet an datt Dir eng aggressiv Behandlungsmoossname brauch (dh Extra Liwwerungen op Schmerzmëttelen, Massagen oder Physikalesch Therapie, etc.) Dir bezuelt den Dokter fir e Service ze maachen, Den Dokter kënnt Dir eng Referratioun kréien, awer et kéint wierklech wierklech dŽi keng Iech kréien! Wann Dir denkt datt eppes hëllefe kënnt, frot net - sot de Dokter wat Dir wëllt.
- Physikalesch / Massage-Therapie: Wann Dir eng Referral fir kierperlech oder Massage-Therapie kritt, da gefrot fir méi Visiten wéi et normal wier, fir datt Dir Saachen lues a lass geet et net méi schlëmm. Vergewëssert Iech Äert Therapeur verstitt Aspekter vun Ärer Krankheet mat zentrale Sensibiliséierung a post-exertional Malaise.
- Viraussiichtlech mat Drogen: Mir tendéieren als Medikamenter ze sinn, also wann Dir e neie Schmerzkiller oder Anti-inflammator beginn, sprangen net direkt op d'voll Doséierung. Huelt kleng Zommen op éischt a schafft op e puer Deeg. Wann Dir vill Entzündung hutt, verspriechen Anti-inflammatoresch Liewensmëttel fir datt Dir net sou vill vum Droge brauch.
- Wann Dir myofascial Schiedsyndrom sinn : MPS ass extrem verbreed mat FMS. All Kéier wann Dir e mëllen Gewëssheet verletzt hutt, da wëlls de och wat Dir maache kënnt fir nei Trigger Pläng virzestellen. Massage mat myofascialer Verëffentlechung , Spray-an-Strrech Physikalesch oder Akupunktur kann hëllefen. Gespréich mat engem erfuerderlechen Therapeur fir ze kucken a wéi engem Punkt bei ärer Erhuelung dës Behandlungen géif sinn.
- Gitt Iech extra Zeit fir ze heelen: Wann Ärt Liewen am Ëmgang mat Symptomer strukturéiert ass, scheint dës als en No-Brainer. De Problem ass datt mer an der Gewunnech eng probéieren, vill op gudden Deeg ze maachen. Mat FMS oder ME / CFS, déi Approche ass Sënn. Eng Verletzung ass awer anescht a hält oft e luesen, allméigleche Récktrëtt fir d'Aktivitéit - net "Hey, ech fille mech besser! Zäit fir de Buedem opzefänken!" virugoen. Wann de Dokter gesot datt Är Verletzung méi an 6 Wochen besser sinn, da plangt se am Recuperaitsmodus fir 9-10.