Avoiding Alkohol, Allergiker a Nasal Strips May Help
Et ass iwwerraschend wahrscheinlech ee vun de méi gemeinsame Ängscht an Ängstfeeler déi mam Fliegen ass verbonne sinn: Dir schreift Iech duerch de Buedem op de Fliger a schlofen luew genuch fir d'Géigenden ze stéieren. Wéi kënnt Dir Schnéih op engem Flugzeug vermeit? Léiert e puer einfache Schrëtt a Behandlungen wéi d'Alkohol, d'Allergeschmolzen an d'Nasenstreifen vermëschen, déi Iech hëllefen Iech fir eng potenziell Verlegenheit ze vermeiden.
Wat mécht Ursaachen?
De Snoring ass wéinst der Vibration vum Tissue entstanen an der Aweiung, aus dem Tipp vun der Nase an d'Lunge. Méi heefeg ass dat geschitt, wann de mëllen Gaast beim Schwarm vibréiert. Et kann aus der Nase kommen, awer et kann och während der Exhalatioun stattfannen. Wann d'Aerdewindungen weider gestoppt ginn, kann d'Apnoe schlofen . Dëst kann dozou beweegt datt Dir mat engem Schnéi oder Schnappwaasser erwächt an zu anere Konsequenzen féiert.
De Snoring kann besonnesch onfälleg op enger Flight. Déi zwee Männer a Fraen kënnen sech selwer bewosst fillen. Sitting ënnert de Fremden kënnen e Grad vu sozialen Phobien féieren, eng Angscht, wéi et vun anere kënne gesinn oder datt et zu Uerteel féieren kann. Obwuel de Schnarck kann wéint der Anatomie sinn, sinn et e puer Saache, déi iwwer dat gemaach ginn.
Interventiounen déi de Schockel verbesseren virum Take-off
Et ginn e puer Behandlungen an Interventiounen déi den Schnéi staark verbesseren fir e Flugplang ze verbesseren.
Wann d'Mëttelstruktur vun Ärer Nues, genannt Nasen-Septum , op eng Säit gedréckt gëtt, kann dat zu engem zousätzleche Schnéi féieren. Chirurgie-Korrektur, sougenannte Seppioplastie, kann de weideren naseschten Septum duerch d'Bewegung vum Knorpel fixéieren an doduerch kann de Schnarchen reduzéieren.
Aussergewéinlech Tissue-Filter genannt Nasal-Turbinaten (oder nasal Polypen) kënnen och d'Nase verdréchen.
Dës Turbinaten ginn oft an der Vergréisserung mat onbehëlleft Allergien erweidert. Den Tissue kann mat enger Prozedur ofgelenkt ginn, déi d'Radiofrequenz abléiert, déi se ewechgeschnidden hunn. Maarm Paläsch Operéierunge kënnen och dës Gewëssentzündung ofstëmmen oder Vibrationen miniméieren.
Déi lescht-Minute Behandlungen Enthält Saline, Strips a Reduktioun Alkohol
Wann Dir Är Tasks fir Är Trip packt, kann et ze spéit sinn, fir chirurgesch Behandlung fir Schnëss ze beroden. Ausserdeem mussen aner Behandlungen wéi Gewichtsverléiserungen musse beaflosst ginn. Huet net op Hoffnung opginn: Dir kënnt ëmmer Är Schnürkeet reduzéieren.
Allergiker
Allergesch Behandlung mat Salz Spray, e Neti Pot oder Neid Steroid Spraydéieren (wéi Flonase, Nasacort, Nasonect, etc.) kënnen d'Nasongstreckung reduzéieren an de Schnéi verbesseren.
Nasal Dilater a Valves
Zousätzlech Nasal Dilater wéi Atrecht Rechter Niassstreifen kënnen d'Nase opmaachen an d'Relief erlaben. Dës Bands sinn zimlech diskret a kënne e puer nëtzlech sinn. Et ginn aner naseg Geräter wéi Provent a Theravent, déi och entwéckelt goufen fir Schnéien ze verbesseren.
Oral Appliances
Snoring kann och mat engem mëndlechen Apparat hëllefen . Dës ginn vun engem Zänndokter equipéiert an hëllefe fir Laute Schnëss ze entlaaschten andeems de Kiefer ënnen an d'Zong geschéckt.
CPAP Therapie
Et kéint vläicht souguer eng kontinuéierlech Positiver Loftdrockdrock (CPAP) Maschinn op enger méi lues Fluch benotzen. Neier Reesmodeller si kleng genuch fir op Fligere gebraucht ze ginn, a wéineg operéiere souguer op Batterie, wann d'Kraaft net bei Iech sëtzen.
Positioun
Wann Dir op der Fluch sëtzt, och wann Dir am beschte Wénkel steet, hëlleft Dir vun der Schwéierkraaft an d'Reduktioun vun Äre Schnéien. D'Zong geet oft erëm zréck a blockéiert d'Aëwe ginn, awer dëst ass manner wahrscheinlech, wann Dir opzehuelen. Dir kënnt och Är Positioun Är Chance fir Schnëss reduzéieren.
Alkohol - Intake reduzéieren
Eng surefire Wee fir Schnëss ze vermeiden ass Äert Alkohol .
Alkohol an aner Medikamenter déi d'Loftmuskelen entspannen (z. B. Benzodiazepin ) kënne verstäerkten Schnaraffen féieren. Dofir, wann Dir Iech um Schnéien betrëfft, setzen se se fir Är Fluch.
Zusätzlech Optiounen
Dir kënnt et hëllefräich sinn fir e klengen Nasassespiralspray ze benotzen oder souguer eppes Olivöl ze schluelen wann se am Transit benotzt. Verhale vu fléissende Restriktioune mat Transfert Gepäck op Fluch.
Schliisslech, wann Dir wierklech sou selbststierend op de Fliger am Flieger sidd, däerf Dir wahrscheinlech einfach op der Dauer vun der Rees bleiwen.
A Wuert From
Et ass wierklech kee Grond, sech iwwer Schnéien gemengt ze hunn. Et ass e ganz allgemengen Zoustand, mat de Männer a Frae vu all Alter. Och wann Dir haart lauschtert, ass et wahrscheinlech duerch d'Brëf vun der Jet Engines gréisstendeels drënner ginn. So sëtzen, rëm relax, a lass d 'Angscht virum Schnéien net verhënneren datt Dir e bësse op Ärem nächste Fluch.
Et ass och net esou . "Principles and Practice of Sleep Medicine". Elsevier , 6. Editioun, 2017.