Méi wéi e Vitamin
Interessant ass: Vitamin D ass net nëmme Vitamin, awer och en Hormon. Dëst bedeit datt Zellen am Kierper Vitamin D Rezeptoren op si hunn. Net genuch Mounts vu Vitamin D kënnen d'Majoritéit vun Ärem Kierper beaflossen. E Defizit vu Vitamin D verursacht net nëmmen e schlechte Kno-Mineraliséierung, awer och an villen chronesche Krankheeten, wéi Diabetiker , metabolescher Syndrom, Häerzkrankheeten, Krebs a Hypertonie.
Déi meescht Leit an de Vereenten Staaten fehlen fir Vitamin D. De Grond fir de Defizit schreift en an den nërdleche Klimasgebidder, déi keng Wéerneegestrahlung an de Wanterméitrie kréien, wéi Iwwerduechter wéi Vitamin D ass fettlöslech a kann an Fettgewënn gemaach ginn et an der Inaktiv oder duerch Sonneschutz. Dee Low Vitamin D Status ass héich genuch tëscht de PCOS Bevëlkerung a gëtt mat vill Metabolikekomplexen verbonne mat der Krankheet.
Well d'Vitamin D'Roll am mënschleche Kierper méi iwwerhëllt, kenne mer méi wéi jee wéi entscheedend ass dëse Vitamin fir Frae mat PCOS. Hei sinn 3 Grënn fir Vitamin D ze huelen, wann Dir PCOS hutt.
Verbessert d'Fruchtbarkeet
Vitamin D gouf gewisen, eng Roll ze bezuelen an d'Ee Qualitéit, d'Entwécklung an d'Gesamtgräifung. Eng Studie, déi am Journal of Obstetrics & Gynecology publizéiert gouf, huet bewisen, datt onregelméisseg PCOS Frae Verbesserungen an der Regel vun der Menstruatioun no 3 Méint mat Supplementéierung mat 1000 Milligramm vu Kalzium an 400 internationale Eenheeten (IU) pro Dag vum Vitamin D.
D'Vitamin D Status gouf gezeechent datt d'Fruchtbarkeet a Schwangerschaftsraten während Assistenz Reproduktiounstherapie verbesseren. An enger Studie am Europäeschen Journal of Endocrinology , verréngert Frae mat PCOS verëffentlecht, déi d'Clomid-Stimulatioun erliewt hat méi eeler Follegder hu misse méi schwanger ginn, wann se héicher Vitamins D Niveau waren.
Ëmunreischt waren d'Leit, déi zu Vitamin D waren net manner hunn matgereete Follikelen a manner Schwangerschaftsraten.
Verbessert Metabolic Markers
Studien weisen eng invers Relatioun tëscht Vitamin D a metabolesche Risikofaktoren wéi Insulinresistenz , Cholesterin, Triglyceride, Testosteron a Gewiicht. An enger randomiséierter doppelblannem Placebo-kontrolléierten klineschen Prozess, deen am Journal of Clinical Nutrition publizéiert gouf , goufen Iwwergewécker vu Frae mat PCOS déi Vitamin D defizient waren an d'Vitamin D Supplementatioun fir 8 Wochen hunn Verbesserungen an Insulin, Triglyceriden an Cholesterinspiegel gesinn. Pal an Kollegen hunn fonnt datt dat ergänzt mam Vitamin D an de Kalzium fir 3 Méint wesentlech reduzéiert Testosteron a Blutdrock bei Fraen mat PCOS.
Besser Stëmmung
Frae mat PCOS sinn ze weisen wéi d' Depressioun wéi déi ouni d'Conditioun. Moran an Kollegen hunn fest fonnt datt de Vitamin D-Mangel war e signifikanten onofhängege Prädiktor vun der Depressioun an zwou Fraen mat a PCOS.
Wéi vill Vitamin D ass néideg?
Déi optimale Vitamin D fir Fraen mat PCOS ass onbekannt. D'alldeeg empfonnene Zuel fir Vitamin D ass 600 IU all Dag, awer dëst kann net genuch fir Frae mat PCOS sinn.
Quelle vu Vitamin D
Weniger Nahrungsquelle entstinn eng signifikante Vitamin D wéi aner Mëllech mat Vitamin D, Eeër, Getreide mat Vitamin D, addéieren a Fettfësch.
Während d'Haut Belaaschtung fir d'Sonn esou vill wéi 80% bis 90% vum Kierper Vitamin D, d'Produktioun gëtt limitéiert mat Sonneschutz benotzt a geographesch Plaz.
D'Vitamin D Niveauen erkennen
Bluttniveaus vu Vitamin D kann mam 25-Hydroxyvitamin D (25 (OH) D) gemooss ginn. De Vitamin D-Mangel ass definéiert wéi 25 (OH) D Niveau ënnert 20 ng / ml. De Endokrine Praxiscomité huet eng alldeeg Vitamin D-Zuel vu 1500 bis 2.000 IU proposéiert fir Bluttniveau konsistent iwwer den optimalen Wäert vun 30 ng / ml ze halen.
> Quell:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Calcium Plus Vitamin D Supplementatioun betrifft Glucose Metabolismus a Lipidkonzentraktioune bei Iwwergewicht a Obese Vitamin D Defizient Frae mat Polycystic Ovarialsyndrom. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Evaluatioun, Behandlungen a Präventioun vu Vitamin D Defizit: Eng Endokrine Gesellschaft klinesch Praxis Guideline. J Klin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Vitamin D ass onofhängeg Associatioun mat Depressiounen an Iwwergewicht Fraen Mat an ouni PCOS. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Parameteren fir de Kalzium Metabolismus bei de Fraen Mat polycystesch Eiersyndrome déi Clomiphen Citrat Stimulatioun erliewen: Eng Prospektive Kohortenstudie. European J Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Therapeutesch Implikatiounen vu Vitamin D an Kalzium bei Iwwergewicht Fraen Mat polycystic Ovary Syndrom. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. D'Effekter vum Kalzium-Vitamin D an Metformin op Polysystic Ovarialsyndrom: Een Pilotstudium. Taiwanese Journal of Obstetrics & Gynecologie. 2009; 48: 142-147.