Einfach Weeër fir d'Rotator Cuff Inflammation ze reduzéieren
Schulter Bursitis ass déi bekanntst Ursaach vun Schëller Schmerz . Oft genannt Rotator Muffentonitis oder Impesiounssyndrom genannt, ass de Bedingung duerch Entzündung vun den Rotateur-Manschinensähnlechkeet ewech wéi och d' Bursa d'Schëller gepackt. Typesch Symptomer sinn:
- Schued mat verschiddene Schëllerbewegungen
- Schwaarz op der Nuecht, déi Iech aus dem Schlof erwaart
- Schäi Schued, déi de äusseren Rand vun Ärem Aarm verlängert
D'Gutt Noriicht ass datt mat einfacher Behandlung d'Majoritéit vu Schëller Bursitis Relief ouni Chirurgie fannen. Hei sinn e puer Méiglechkeeten déi hëllefen:
Immobilize der Affected Shoulder
Den éischte Schrëtt fir de Akut-Schëller-Schinn ze behandelen ass d'Entzündung vun den Rotateur-Manschettes-Sehnen a Bursa ëmginn. D'Regel ass einfach: wann eng gewësse Bewegung Iech verursaacht, stoppen.
Oft ass dee beschten Wee fir dat ze maachen den Arm mat engem spezialiséierte Armaneschlaach z'entschlofen . Och wann de Pain nëmmen geschitt wann Dir iwwer de Kapp erreeche kënnt, andeems Äert Arm onnéideg ass datt Dir net zoufälleg op déi falsch Wee geet an Dir selwer kéint blesséiert ginn. Gitt eng Schlange kann och hëllefen d'Schëller ze schützen wann se an der Nuecht schlofen.
Zäit ass Äre beschte Frënd, wann e mat engem Rotateur-Manschläpeverletzung konfrontéiert ass. Duerch Är Schëller de Rescht deen et brauch, huet Äre Kierper d'Chance fir selwer ze heelen.
Verwenden Anti-Inflammatory Drogen
D'Inflammation kann staark ofgestouss ginn mat net steroidalen anti-inflammatoreschen Drogen (NSAIDs) wéi Advil (ibuprofen) oder Aleve (naproxen). Dës iwwer-de-counter Medikamenter hëllefen effektiv, kuerzfristeg Erleichterung duerch gläichméisseg Reduzéierung vu Schmerz an Schwellung mat Bursitis.
Während Tylenol (Acetaminophen) gutt ass fir Schmerzlaf, ass et kee vun den entzündlechen Virdeeler vun NSAIDs.
Wéi bei all Medikamenter sinn et e puer méiglech Effekter, déi d'Behandlung an e puer vereenegen. Gitt sëcher mat Ärem Dokter oder Apotheker ze schwätzen, ier Dir op Net-Verschidde Therapiee begleet, fir datt se sécher an adequat ass.
Eis d'Schëller
Ice ass eng besonnesch hëllefe fir all Zort Entzündung. Ice Packs si meeschtens am meeschte gutt wann de Schmerz akut ass oder wann d'chronesch Bursitis op eemol pléckt.
Maacht sécher sëcher ze séier. Verloosse keng Eisebunn op enger Plaz, ma virun "Massage" et ëm de betroffene Beräich. Nieft e Schëller fir méi wéi 15 bis 20 Minutten zu der Zäit. Dat maachen kann eigentlech Frostbiten verursaachen .
Plang Physikalesch Therapie
Wann d'akuten Schmerz an Schwellunge erliewt ginn, kann d' kierperlech Therapie séier an d'normativ Aktivitéit erëm séier zréckginn, wéi wann Dir nëmmen d'Saachen erlaabt. Dës Ziel vun der Therapie ass d'Hëllef déi d'Muskelen ëm d'Rotator Manschette verstäerken a d'Flexibilitéit vun der Schëller an de ganze Wee vu Bewegung erëmfannen.
D'Leit ginn dacks iwwerrascht, wéi vill Muskelstonn nodeems se nëmmen eng Woch vun der Immobilizéierung verluer hunn. Fir sécherzestellen, datt Dir voll aarm ass a si méi anhuelend fir zukünfteg Verletzunge sinn, sollte physesch Therapie ëmmer erfuede ginn a gefollegt vun enger strukturéierter Routine vu Ofstänn iwwer d' Akommes ze stäerken .
Frot Äre Dokter iwwer Cortisone Shots
Wann iergendeen vun den hei ugebuedenen Behandlungen eng adäquate Erhuelung ubelaangt, kënnt Dir mat Ärem Dokter soen, ob eng Cortisone (Steroid) Injektioun eng adequat Optioun ass.
Et ass net eng Form vu Behandlungen déi Dir leet an och fir eppes méi ze benotzen, wéi méi kuerzfristeg Erliichterung. Während effektiv fir d'Reduktiounen vum Schëllerenpär an der Entzündung, Kortisone Shorts kënnen gemeinsame Schued beschleunegen an schwächen Tendenz halen wann iwwerléift.
> Source:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. an al. "Ausübung vun der Rehabilitatioun am net-operativen Management vu Rotateur Cuff Tears: A Review of Literature." Int J Sport Phys Ther . 2016 11 (2): 279-301.