De Quercetin ass an de leschte Jore méi populär ginn. Tatsaach ass en Antioxidans, Quercetin ass eng Art Flavonoid, déi allgemeng a Planzunge fonnt ginn. Dir kënnt Quercetin eleng fannen oder mat aner Vitamine a Kraider kombinéiere - als Ergänzung, an et gëtt allgemeng bei der Ernährung vun Ärem Apotheke oder an engem Gesondheetsfoodspezialist fonnt. De Quercetin kann natierlech och an der Gesondheet sinn, déi "superfoods" ass, wéi: d'Bluereeg, d' Rotweier , de Käl oder de gréngen Téi.
Duerch seng Fäegkeet, Ënnerzeechungen a Substanzen ze nidderegen, gëtt d'Quercetin un der Zäit fir Medikamenter ze behandele wéi d'Entzündung vun der Prostata , verschidde Krankheete-Systemerkrankungen a Kriibs. De Quercetin huet och Versprieche fir d'Behandlung vu verschidde kardiovaskuläre Bedierfnesser, wéi z. B. Blutdrock , Atherosklerose a Froen mat Zirkulatioun ze weisen. Kann d'Quercetin och hëllefe méi Cholesterin an Triglyceridniveauen?
Oflehnende Lipiden: Studium Surround Quercetin sinn net kloer
Déi éischt Événementer an Huesen an Ratten, déi e Quercetin Supplement hunn, hu festgestallt, datt Quercetin total Cholesterin an Triglyceridniveau gesenkt huet. Et huet och erschloen fir inflammatoresch Proteine ze reduzéieren, déi mat Atherosklerose verbonnen sinn. Dëse Effekt schéngt Dosis-abhängig ze sinn - dat heescht, wat méi héich d'Dosis geprägt ass, wat méi wéi de Quercetin op Cholesterin an Triglyceriden hat. Zousätzlech huet Quercetin méi Beneficer bei Déieren mat erhéitem Lipidniveau ze gesinn.
An de Mënschen awer sinn et vill Studien, déi d'Effekter vum Quercetin op Lipiden ënnersicht hunn - an d'Resultater déi mer aus dësen Etüden hu konfrontéiert. Leit mat enger variéierter medizinescher Bedéngung - ënnert anerem Diabetis , héich Blutdrock a Häerzkrankheeten - participéiert dës Studië. Quercetin gouf als Ergänzung bei Dosen tëscht 150 mg an 500 mg pro Dag fir bis zu 10 Wochen geholl.
E puer vun dësen Etüden weisen keng Verännerungen am Cholesterol a Triglyceridniveau a Leit, déi Quercetin nëcken. Aner Studien hunn eng liicht Reduktioun vum Gesamt Cholesterin, Triglyceridniveau a LDL Cholesterinspiegel ze gesinn, awer dës Verloschter sinn net als grouss Bedeitung. An e puer Studien hu HDL Cholesterinniveauen och erofgesat.
Entdeckt Quercetin am Lipid-Ënnerhaltungs Regime
Obwuel si positiv Auswierkunge fir aner Herz-Kreislauf-Konditiounen hunn - wéi zum Beispill den héije Blutdrock - Quercetin, scheint an de meeschte Studien keng signifikante Effekt op Cholesterin an Triglyceridniveau ze hunn. Also, wann Dir gesitt fir eng Ergänzung fir nëmmen Är Cholesterin an Triglyceridniveau ze senen - Quercetin sollt net verlooss gin fir dat ze maachen. Et ginn aner Behandlungen, déi Är Lipidniveauen an engem gesonde Sortiment kënne halen - an Ären Gesondheetszenter kann Iech hëllefen, méi bewosst Aart ze fannen fir Är Häerzgesellschaft ze verbesseren.
Wann Dir kuckt, Quercetin an Ärer Ernährung natierlech ze behalen, ginn et vill Nahrungen, déi dëse Nährstoff a kleng Quantitéiten enthalen, wéi:
- Capers
- Gewessen Kraider a Gewierer - och Fenchel, Koriander an Oregano
- Verschidde Variatiounen vun zwénken
- Leafy Blummen - besonnesch Kale, Kohl a Salut
- Verschidde Beeren - dorënner Äerzbëscher, Äerdbieren, Cranberen
- Spargelen
All dës Nahrungsfäeg si geräizer an sérieux Fett a si mat häerzlech gesondem Nährstoffer verpakt, dorënner löslecher Glasfaser an Phytosterol - déi zwee a Studien op e liicht ënneschte LDL Cholesterin gewisen hunn.
Wann Dir décidéiert ee Quercetin Supplement zur Erhéijung vun Ärer Häerzgesellschaft ze huelen, da sollt Dir fir Är Gesondheetsbetrib als éischt soen. Et ass net bekannt, ob oder net Quercetin ka certainen medezineschen Konditiounen verschlechtert ginn, déi Dir hutt oder wann et kann mat anere Medikamenter stoen, déi Dir ageholl sidd.
> Quell:
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K, et al. Quercetin léisst d'hypocholesterolämesch Diät der Entzündung während der Progressioun an der Regressioun vun Atherosklerosis am Kaninchen induzéieren. Ernährung 2013; 29: 219-229.
> Egert S, Bosy-Westphal A, Seiberl J, et al. Quercetin reduzéiert de systolesche Blutdrock an d'Plasma-oxidéiert Lipoprotein-Konzentraktioune vu Lëpse-Drock a vun Iwwerwaachter mat engem kardiovaskuläre Krankheeten-Phänotyp: eng doppelblannend, Placebo-kontrolléiert Cross-Over Studie. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.
> Natural Standard. (2014). Quercetin [Monograph]. Rei vun http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp
> Talirevic E, Sehovic J. Quercetin bei der Behandlung vun Dyslipidämie. Med Arch 2012; 66: 87-88.
> Zahedi M, Ghiasvand R, Feizi A, et al. Huet Quercetin verbessert Kardiovaskuläre Risikofaktoren a entzündungsgefaangene Biomarker bei Frae mat Typ 2 Diabetis: e double-blind-randomiséierter kontrolléierter klinescher Versioun. Int J Véier Mëtten 2013; 4: 777-785.