Ass dës vegan Omega-3 Fettsäure déi nei Fësch Ueleg?
Wann Dir eng Ergänzung opfuerdert fir Ären Niveau vun Omega-3 Fettsäuren ze stimuléieren, kënnt Dir vun engem natierleche Produkt namens ahiflower Ueleg héieren. Eng Quelle vun verschiddenen Typen essentielle Fettsäuren, Wëldeeler ass séier eng favoriséiert Alternativ fir Fëschegmëttel a Leimöl .
Obwuel d'Aaflower Ueleg eng laang Geschicht vum Konsum vu Mënschen ass, ass et populär als Nahrungsergänzung an de leschte Joren gewonnen.
De Produzent behaapt datt d'Ueleg als räichst kommerziell zur Verfügung stehende Planzquell vun Stearidonsäure ass (oder SDA, eng Art Omega-3). D'Stearidonsäure ass am Kierper zu Dokosahexaenoic acid (DHA) an eicosapentaenoic acid (EPA) ëmgewandelt ginn, déi Typen vun Omega-3 Fettsäuren am Fëscher.
Ahiflower Ueleg gëtt ofgeleet vun de Somen vun enger Planz genannt Buglossoides arvensis , déi Member vun der Borrelhakfamilie ass. Déi heefeg Nimm sinn och Mais gromwell a field gromwell.
Firwat fänken d'Leit Ahiflower?
Vital fir Är Gesondheet, Omega-3er sinn fonnt ginn fir d'chronesch Entzündung ze reduzéieren - e Schlësselfaktor beim Oflehnung vu Krankheet. D'Fuerschung proposéiert datt den Omega-3s kann hëllefen, Äert Gefier vu Häerzkrankheeten a verschidde Formen vu Kriibs ze reduzéieren, och géint all normale Bedingungen wéi Osteoarthritis a Depressioun ze schützen . Ausserdeem ginn Omega-3s als entscheedend fir hir Funktioun.
Omega-3er sinn a verschiddene Nahrungsfäegkeeten.
Zum Beispill fette Fësch wéi Lachs, Thunfësch an Halibut sinn héich an DHA an EPA, während Pflanzenvitesse wéi Flaxseed a Kürbissol zäiten eng omega-3 genannt Alpha-Linolensäure (ALA). Allerdéngs benotze vill Leit Nahrungsergänzungsmëttel wéi a Kraaft-Ueleg als Mëttel fir d'Erhéijung vun hiren Omega-3 Niveauen a béid, fir eng Rei vu gesondheetleche Virdeeler z'erreechen.
Een Deel vun der Appel vu Waffen ass datt nëmme e klengen Prozent vun der ALA an de meeschte vegan Quellen vun Omega-3 Fettsäuren (z. B. Leefeg) sinn an DHA an EPA konvertéiert. D'Ëmstellung vun Stearidonsäure zu DHA an EPA gët als vill méi effizient betracht.
Well d'Schlauer Ueleg aus enger Planz ass, ass et besonnesch attraktiv fir Leit, déi ee vegetaresche oder vegan Ersatz fir Fëscheross a Krill Ueleg (zwee vun den am meeschte verbreet Quellen vun Omega-3 Fettsäuren) fannen. A mat erhéite Fuerderung fir omega-3 Nahrungsergänzungen verbonne mat der Iwwerfëschung vu verschiddene Liewensarten vun de Marine, ass et och geduecht, datt de Waffen Ueleg fir eng nohalteg Alternativ fir Fëschegil a Krillegil maachen.
Net nëmmen eng Quell vun Omega-3e, Wuessloft Ueleg ass och Omega-6 Fettsäuren. Gefroot an enger Rei vun vegetabelen Ueleger, Omega-6er spillt eng grouss Roll an der Gehirerfunktioun zousätzlech zum Reguléiere vum Stoffwechsel an zur Erhaalung vun der Gesondheet vum Knochen.
D'Gesondheets Virdeeler vum Ahiflower
Well d'Aefleegwierknout als natierlesch Fëllung zimlech nee ass, sinn e puer wëssenschaftlech Studien op seng méigléch Gesondheetsvirdee gesicht. Déi verfügbare Fuerschung bidd verschidde klenge klineschen Testen, dorënner och eng Studie am Journal of Nutritional Science am Joer 2016 publizéiert.
Fir dës Studie hunn 40 gesonde Leit hir alldeeg Diäten ergänzt fir mat 28 aacht Deeg oder oofloossereleg Ueleg oder Blaxemol. Während zwou Gruppen eng Erhéijung vun hirer Niveaue vu ALA an EPA gesinn hunn, hunn déi gefrIft Wuerschléier e groussen Opschwong vun den EPA-Niveauen.
An enger anerer Etude, déi am Joer 2017 an der Zeitung Nährstoffer publizéiert gëtt, hunn 88 gesond Leit eng Ergänzung mat Waaseröl, Sonnenblumemöl oder eng Kombinatioun vun deenen zwee Ueleger all Dag fir 28 Deeg verbraucht. Duerch d'Enn vum Studium hunn d'Participanten déi mat Wuesscher behandelt gi waren e méi grousser Zuel vu verschiddene anti-inflammatoresche Substanzen erhalen (dorënner e Protein genannt Interleukin-10).
Obwuel méi Fuerschung néideg ass fir d'gesond Effekter vu Waffen ze bestëmmen, ginn dës Studien virgeschloen datt Aarmut als Verspriechen géint eng Ergänzung verspriechen.
Side Effects an Sécherheetsasperten
Wéinst der Nuklearitéit vun der Fuerschung iwwer seng gesond Effekter ass et wéineg wéineg iwwer d'Sécherheet vu Niewebäiöl. Awer wéi all Omega-3 Nahrungsergänzungsmethoden ass et e Problem, datt héich Dosen de Risiko vu Blutungen erhéijen. Duerfir sollten Leit mat Bluterkrankungen (oder jidfereen mat Bluttdénger Medikamenter benotzen) Vorsicht huelen, wann se an de Wuehlwierk Ueleg konsuméiere kënnt.
Et ass och wichteg ze bemierken, datt d'Selbstbehandlung vun enger chronescher Zoustëmmung mat Waaseröl a Verhënnerung oder Verzögerung vun Standardversécherung eng schaarteg Konsequenze fir Är Gesondheet huet.
A Wuert From
Dir kënnt op Omega-3s opmaachen duerch Fettfësch (z. B. Lachs, Makrele, Hierscht, Sardinen an Tonne) op d'mannst zweemol an der Woch. Wann Dir keng Fësch iessen, verspriechen Iech Är Ernährung mat Nahrungsmëttel wéi Flaxseed, Sojabäer, Kürbisszaat an Walnuut.
Et ass méiglech, datt een Nahrungsergänzungsmëttel wéi zB a Kraaft-Ueleg Nährtslücken an Ärer Ernährung fënns an Iech hëllefe fir optimale Niveauen vun Omega-3s ze erreechen. Wann Dir Symptomer wéi Erdrénkkeet, Erënnerung a Stëmmung, Stëmmung vun der Stëmmung an enger schlechter Zirkulatioun erliewt, schwätzt mat Ärem Dokter un, ob Dir mat Omega-3 Nahrungsergänzungen starten muss.
> Quell:
> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. Verbrauch vu Buglossoiden Arvensis Saat-Ueleg ass sécher an erhéicht de Gewëss laang Kette n-3 Fettsaartgehalt méi wéi Leinsamenöl - Resultater vun enger Phase I vu randomiséiertem klineschen Prozess. J Nutr Sci. 2016 Jan 8; 5: e2.
> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Diätesch Buglossoide Arvensis Oil erhéijen Zirkuléierend n-3 Polyunsaturéierter Fettsäuren an enger Dosis Dependent Manéier a erhéiht Lipopolysaccharid-Stimuléiert Blut-Interleukin-10-A Randomized Placebo-kontrolléiert Trial. Nährstoffe. 2017 Mee 10; 9 (3).
> Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 Fettsäuren EPA an DHA: Gesondheetsvorteile am ganze Liewen. Adv Nutr. 2012 Jan, 3 (1): 1-7.
> Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.