Frae mat polyzystesche Oare Syndrom (PCOS) kënnen Bluthochkraaft an déi laang Lëscht vu metabolesche Komplikatioune heeschen, déi se op e grousse Risiko fir. Als "Silent Killer" gëtt bewäert fir seng meescht vu ménger Not Warnung, Hypertonie (héich Bluttdrock) ass eng Bedingung, déi net liicht versuergt gëtt.
D'Daten vun der Dallas Heart Study weisen datt d'Frae mat PCOS mat Fraen ouni d'Conditioun vergläicht hunn, déi mat PCOS weisen e méi héije Prävalenz vum héicht Blutdrock, egal vu Rass oder Ethnie.
Wann net kontrolléiert ass, kënne Bluthochdruck de Bluttfäeg an d'Organer beschiede loossen. Komplikatioune vum Héich Blutdirektioun beinhalt Visiounsproblemer, Nierenschued, oder souguer e Häerzattack oder Strich. Dir kënnt Är Risikofaktoren kennen a reduzéieren (kuckt hei ënnendrënner), kënnt Dir Äert Gefier minimiséieren.
Risikofaktoren fir héich Blutdrock
Et gi vill Risikofaktoren fir héich Blutdrock. Dorënner:
- Verbrauch vun enger Diät héich am Natrium (Salz)
- Als Fëmmert
- Keng physesch Aktivitéit
- Iwwergewiicht
- Erhéicht Alter
- Afroamerikaner ze sinn
- Stress
- Insulinresistenz
- Familjenmember
- Depressioun
- Zevill Alkoholkonsum
- Hutt aner Medikamenter wéi Cholesterin oder Typ 2 Diabetis
Mesure Blutdrock
Blutdrock gëtt gemooss mat enger Bluttdruckmanschette . E gespaarte Gesondheetsbetrib gëtt e Stethoskop benotzt fir zwou getrennte Blutdrock-Messwerte ze bestëmmen. Déi éischt héiert der "Top" Nummer oder systolesch.
Dëst weist Äre Häerzschlag. Déi zweet Zuel ass diastolescht Lies oder "Bottom Nummer", wat den Blutdrock feststellt wann d'Häerz zwëschen de Schlag steet. En elektronesche Gerät kann och doheem benotzt ginn fir den Blutdrock ze kontrolléieren.
Wann d'Messung 110 systolesch a 70 diastolesch liest, wäerte Dir "110 iwwer 70" héieren oder "110/70 mmHg" schreiwen.
Diagnos Hypertonie
Är Blutdrockstäerkt (systolesch a diastolesch) festleet wann Dir normaler oder erhéicht Blutdrock. Hei sinn d'Grenzniveau no dem Centre for Disease Control:
Normal:
Systolisch: manner wéi 120 mmHg
Diastolesch: manner wéi 80mmHg
Beim Risiko (Prehypertioun):
Systolisch: 120-139 mmHg
Diastolesch: 80-89 mmHg
Héich Blutdrock:
Systolisch: 140 mmHg oder méi
Diastolesch: 90 mmHg oder méi
Blutendréckmiessungen méi wéi 180/110 sinn als hypertensiv Krise betraff , déi medizinesch Behandlung erfuerderen.
Vermeiden héich Blutdrock
Verhënnerend héich Blutdrock beginnt mat engem gesonden Liewen ze léieren. D'Wichtegkeet vun Ärem Gewiicht, no enger gesond Ernährung, a praktesch Ausübung sinn all Aktiounen, déi Dir elo kann huelen fir Är Chancen fir den Héich Blutdrock ze reduzéieren.
Héich Bluttemperatur treffen
Wat Dir iesse spillt eng wesentlech Roll bei der Verantwortung vum Bluttdrock. Dir Loscht Gewiicht, Alkohol abezueg an d'Erhéijung ausüben ass Lifestyle-Ännerungen, déi den Blutdrock reduzéiere kënnen. Zousätzlech fannt Dir e puer Ännerungen déi Dir an Ärer Ernährung mécht fir Ären Blutdrock ze reduzéieren.
Iesse Manner Salt
Déi meescht Amerikaner iergendwann méi Natrium iessen wéi wat recommandéiert ass. D'Amerikaner sollen net méi wéi 1,500 mg pro Dag essen (dat ass e bësse méi wéi en hallef Eeër vu Salz!) No der American Heart Association.
Et ass net ongewéinlech fir en Restaurant Mahl ze presentéieren en Dag vun Natrium.
Nieft dem Iessen sinn d'Haaptquellen vum Natrium d'Miel, d'frozen Mehl, d'Konserven, an natierlech d'Verwäertung vun der Salz Shaker. Liesen vun Iessen Etiketten a Kachen méi Iessen doheem, wou Dir de Salzwaasser kontrolléiere kann e Ënnerscheed maachen.
Add More Fruits and Vegetables
Jo, et ass wierklech ee Grond fir Äert Fruucht a Geméis ze iessen: Si hëllefen de Bluttdrock hëllefe. Fruucht a Geméis enthält Nährstoffer wéi Magnesium , Kalzium a Kalium, déi d'Effekter vu héicher Natrium an eise Kierper entgéintwierken.
D'DASH (Diät-Approchen fir Hypertonie ze stoppen) D'Ernährung ass Beweis datt Früchte a Geméis hëllefe fir den Blutdrock an de Fraen mat PCOS ze reduzéieren.
Frae mat PCOS, déi der DASH Diagnostik gefollegt hunn, hunn de wesentlechen Verbesserungen vum Blutdrock, souwéi vum Bauchfett verléieren. Signifikant Verbesserungen vun der Insulinswiderstands- an Entzündungsmarker goufen och ënnerscheet.
D'DASH Diät empfielt 4 bis 5 Portioune pro Dag vun Obst a Geméis.
Empfaart Nuts, Samschden a Legumes
D'DASH Diät ass pflanzlech baséiert mat engem Schwerpunkt op enger 4 bis 5 Portiounsserie pro Woch vu verschiddene Nëss , Somen, an Huesen (Linsen a Béi). Net nëmmen dës Liewensmëttel sinn eng gutt Quell vu Glasfaser, mä och Magnesium a Kalium enthalen fir de Blutdrock z'entwéckelen.
Vergësst net de Fett!
Omega-3 Fettsäuren wéi déi an Fettfësch, Nëss, Avocados, an Olivenueleg hunn e Bluttdrock-Senkungseffekt. Eng Studie, déi am American Journal of Hypertension verëffentlecht ass, verglach mat enger Ernärung vu Polyphenol-riesegen Olivenueleg fir eng Ernährung, déi keng Polyphenole a seng Auswierkungen op Blutdrock bei jonke Fraen huet. No véier Méint war d'Olivegrupp gekuckt mat de Verännerunge vu systoleschen a diastolesche Blutdrock.
Medikamenter fir Héich Blut-Druck ze behandelen
Wann d'Ernährung an d'Lifestyle-Interventiounen net effikass sinn, oder wann Dir nach ëmmer Blutdrock huet, kënnt Dir Ären Dokter Anti-Hypertant Medikamenter votéieren, fir Iech ze kontrolléieren.
Vill verschidden Typen Medikamenter kënne benotzt ginn, wéi Diiretika, Calciumkanal-Blocker, ACE-Inhibitoren oder Beta-Blocker.
Diuretik
Diuretika verëppelen iwwerschwemmert Salz a Waasser aus dem Kierper, fir den Ënnerhalt vum Bluttdrock ze reduzéieren. Spironolacton, zum Beispill, ass en Kalium-Spuerdiuretika, deen allgemeng bei Frae mat PCOS benotzt gëtt. Net nëmme Spironolacton manner Blutdrock kann awer och hëllefe mat den ongewollten Symptomer vum Hirutismus wéi zB exzessive Hoerwachstum an Hoerverloscht.
Beta Blockers
D'Beta-Blocker funktionéieren duerch Blockéieren vum Adrenalinhormon Epinephrin fir Är Pneu ze luesen.
ACE Inhibitoren
ACE Inhibitoren entspannen Äert Bluttfäeg un, fir datt d'Häerz net esou schwéier ass, Blutt duerch schmuele Gefaang ze pumpen.
Calcium Channel Blockers
Calcium Kanal Blocker ënnen de Blutdrock duerch d'Verhënnerung vum Kalzium aus dem Herzen ze bréngen an d'Bluttfässer ze schmëlzen, wat d'Kraaft vum Muskelen reduzéiert ka ginn, wann se contractéiert ginn.
Well Dir wësst net, ob Dir Héich Blutdrock oder net hutt, ass et wichteg datt Dir Äre Medikamenter fir Kontrollen während dem ganze Joer nogeet. Wann Dir d'Lifestyle Tipps hutt uewen kënnt hëllefe fir den Héich Blutdrock ze verhënneren a behandelen.
> Quellen
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Ernährung, Insulinresistenz a Serum hs-CRP am Polycystic Ovarialsyndrom: E Randomiséierte kontrolléiert klinesch Versuch. Horm Metab Res. 2014.
> Center for Disease Control Measurement of Blood Pressure. Zoufall 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Inflatioun vu Rass / Ethnie op kardiovaskuläre Risikofaktoren am polycystesche Oehlsyndrom, der Dallas Heart Study. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Jul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Olivenölpolyphenol reduzéieren den Blutdrock an d'Endothelialfunktioun bei jonke Fraen mat mëll Blessur. Am J Hypertens. 2012 Dez, 25 (12): 1299-304.