Entdeckt Wat verbënnt Cranberry Juice an Cholesterin
Déi rezent Studien hunn bewisen, datt Cranberry Consommatioun, zesummen mat aneren Uebst a Geméis, hëllefe kënnen, d'Herzlechkeet ze verbesseren, och andeems se Cholesterin verringert gëtt . Cranberry Juice ass d'Form vun Cranberry déi am meeschte studéiert huet, obwuel et och Daten iwwer d'Konsum vun Cranberry Extrakt ergänzt fir Cholesterinspiegel ze senken.
Wat musst Dir iwwer Cranberries wëssen?
Cranberries, déi och vum wessenschaftleche Numm Vaccinium macrocarpon bekannt ginn , sinn e leckere Fruucht deen op vill Manéiere gekacht gëtt fir Haaptmëllech oder Desserts ze maachen.
Cranberries sinn haaptsächlech gebierteg am nordöstlechen Deel vu Kanada an den USA. Déi gesondheetlech Virdeeler vun Cranberries sinn zanter Jorhonnerten bekannt. Zuerst benotzt fir Liewensmëttel- a Stofffärber, Cranberen allzeechent fir Krankheeten ze behandelen. Cranberries goufen fir Gesondheetsreegelen un d'Verbesserung vun der Herzlechkeet verbessert, wéi d'Vermeidung vun Zännkariewen (Huelraim), Harnwegsinfektiounen a Magomelcere .
Kann Cranberries Really méi Cholesterol?
Déi häerzlech gesond Virdeeler vu Cranberries hunn eppes mat der Phytochemie, déi si enthalen hunn, ze maachen. Cranberries sinn besonnesch héich an Polyphenole, déi bekannt sinn d'Entzündung ze reduzéieren. Dës Chemikalien schéngen och Cholesterinspiegel ze beeinträchtigen.
Cranberry Juice a Cholesterin. Vun de wenschen Studien vu Cranberries, déi an de Mënsch gemaach gi sinn, gëtt Cranberry Juice am meeschte gepréift. Vun dësen Etüeren ass et, datt Cranberry Juice Consommatioun HDL ("gutt") Cholesterin duerch eng duerchschnëttlech 7 Prozent erhéigen kann.
Fir déi gesond Virdeeler ze kréien, ginn d'Participanten an dësen Studië vu 500 bis 600 Milliliter (17 bis 20 Unzen) Cranberry Juice pro Dag bis zu dräi Méint verbraucht.
Verbrauch vu Cranberry Juice huet d'Léiereprozesser vum LDL ("schlecht") Cholesterin net beaflosst, ausser dass d' oxidéiert LDL Cholesterin liicht an e puer Studien gesprongen ass.
Triglyceride waren net an dësen Etüden beaflosst, ausser een Fall, deen zu der grousser Zuel vun Zucker an de Cranberry Juice Getränk gezeechent gouf.
Cranberry Extract Supplementë. En anert Studie, déi an Leit mat Typ 2 Diabetis gemaach goufen, déi Oral Medikamenter hunn fir hir Blutzuckerspiegel ze nidderzeloossen, iwwerpréift den Effekt vun Cranberry-Extrakt ergänzen op hir Cholesterinspiegel. An dëser Studie hunn d'Participanten 500 Millioune Cranberry-Extrait Tablet dreimal all Dag nom Iessen fir 12 Wochen. No der Studiezäit hu se hir LDL Cholesterin staark reduzéiert. D'Cranberry-Nahrungsergänzungen hunn awer net d'Auswierkunge vun anere Lipididen oder den oxidéierten LDL-Niveauen ze beaflossen.
Sollt Dir Cranberries In Ärer Ernährung zu Cholesterol ënnerener ofginn?
Cranberries sinn e gesonden, fett Fett , deen all Cholesterinsprong ernähren kann . Nodeems Dir Äre Arzt iwwerpréift, genéisse Cranberren an irgendeen Art a Weis datt Dir gär hätt (awer kuckt fir héich Zuckerniveau an Cranberry Juice).
Denkt awer datt weider Studien noutwendeg sinn fir d'Verstands vun den Dokteren erhéijen d'Effekter vun Cranberry Consommatioun op Cholesterolniveau an d'Häerzlechkeet. Also, obschonn Cranberries eng gesond Fruucht a si mat Hëllef vun enger Cholesterinspill ze hëllefen, sollt Dir net nëmme fir dësen Zweck verleeën.
Ginn et Risken mat Cranberries Associéierten?
Gitt grouss Mounts vu Cranberry Juice kënnen zu Magen opgeraf sinn, a méi no ze erhéigen kéint Är Risiko vun Nierwierger. Wann Dir Warfarin nennt, e Bluttdinner, kann d'Niveauen duerch grouss Dosen Cranberry beaflosst ginn, also sollt Dir mat Ärem Dokter diskutéieren.
Quell:
> Cranberry. National Instituter of Health. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. Verëffentlechter 30. November 2016.
Lee IT, Chan YC, Lin CW, et al. "Effekt vu Cranberry Extrakten op Lipidprofile bei Themen mat Type 2 Diabetis." Diabetes Med. 2008; 25: 1473-1477.
McKay DL, Blumberg JB. "Cranberries an Herzkrankheeten Risikofaktoren." Nutr Rev. 2007; 65: 490-502.
> Novotny JA, Baer DJ, Khoo C, Gebauer SK, Charron CS. Cranberry Juice Consumption léisst Markeren vu Kardiometabolesche Risiko, inkludéiert Blutdrock a circuléiert C-reaktive Protein, Triglyceride a Glukosekonzentrationen bei Erwuessener. Journal of Nutrition . 2015; 145 (6): 1185-1193. Doi: 10.3945 / jn.114.203190.
Ruel G, Pomerleau S, Couture P, et al. "Low Calorie Cranberry Juice Supplementatioun reduzéiert d'Plasma-oxidéiert LDL an d'Zelladhäsioun Molekülkonzentraktioune bei Männer." Brit J Nutr. 2008; 99: 352-359.