Wann Dir net aus dem Bett aus voller Energie hänkt, da sidd Dir net alleng ...
Mornings fir Leit mat enger Sklerose (MS) kann eng speziell Erausfuerderung sinn. Während vill Leit iwwer 9 Joer net selwer als "Mueren" klassifizéieren, sinn déi mat der MS oft mat enger Fielzuch vu MS Symptomer, déi se méi vill méi lues wéi déi Leit brauchen, déi einfach eng Kaffi vu Kaffi brauchen, fir hiren Dag ze sprangen .
Wann Dir op muer ass, maachen e klenge Inventar wéi Dir Iech fillt.
Fuerderen d'Form op der Säit a schaffen Är Wee hin. Halt Är Hänn erop, fir ze kucken, ob et en traitbaren Trümm . Focus op op de Féiss a Been fir ze bestëmmen, ob d' Parästhesie - Tauche an de Kribbelen - huet ugefaang. Während dëser Zäit kënnt Dir Är Niveau vu Grogginess oder " Fuzzy-Headness " beurteelen, fir ze kucken wéi d'Mueres goën ass. Natierlech mussen all komesch Iddien och ugemellt sinn.
Vläicht moiesën okay fir Iech. Vielleicht fänkt Dir mat mëller Kopfschicht an e puer Mäertsbedingunge mat an d'Bord, awer de Rescht vu ménger MS Symptomer warten e puer Stonnen, ier Dir geheelt. Natierlech ass de Muergen eng Zäit déi oft voll Stressuren , wéi verluer Schueder, Argumentatioun vun Kanner a laange spéit fir egal vu ville Grënn, wat de Prozess beschleunegt. Mueres Stress kéint Iech méi e wahrscheinlech zimmlech Féiss zéien , e Kappwéi zum Punkt vun der Maus oder der kognitiven Diffusiounsstëmmung , déi Iech verursaacht fir eppes an der selwechter Plaz 10 Mol am 5 Minutten ze kucken oder ze vergiessen wat Dir maacht a méi wéi nach eng Kéier.
Vläicht hunn Är Mornings voll vu Energie an Pläng fir den Dag benotzt. Elo, datt Dir net de Mueren sidd deen Dir eemol war, da kënnt Dir e bëssen traureg fillen. Mornings kéinten Iech Iech e bësse méi fragil oder propagandéieren, wéi Dir kéint Iech Gedäischten iwwer wat den delikaten Ausgläich verwierklecht a wake seng Symptomer .
Sinn de Mueres besser wéi de Rescht vun Ärem Dag? Fillt Dir Iech frësch aus dem Bett op de Gesiicht ze sprangen? Oder géift Dir éischter d'Ofdeckungen iwwer den Kapp zéien? Dës Erliewnesser si vu verschidden zu enger Persoun. Hei sinn e puer Zitaten aus Patienten esou wéi Iech:
" Eemol aus dem Bett hänkt d'Zäit bis ech meng héije Been beweechend Muskelen héieren an ech zitt an der Toilette drun. Nach eng Dusche mat frëschem Fille fillen ech am Moment ganz gutt." Ma komm si mëttes e bësse Batterien. Nomëttes an Owender si fir roueg Saachen, ech hunn mat dësem Rhythmus gewunnt an et ass OK. Déi éischt Hälschent vum Dag ass definitiv meng beschten Deel. "
"Mäi Mornings sinn HORRIBLE ... Ech sinn 32 Wochen schwanger och net schlofen gutt wéinst der schaarfer Spastik vun deenen zwee Been." Wann ech aus dem Bett kommen, hunn ech kee Balance gekleet an ech kann net meng Knien béien. an da sinn ech véier ze midd fir och ze kräizen. Et ass flott! "
"Mäi Häerz riicht mech fir hir Kaffi um 5:30 Auer ze ernähren an ech hunn et gär - si hëlleft mech fir de Mueren ze goën ... Ech beginn den Dag mat douce Stretching. Oft mäi Mueres hänkt of wéi ech d'Nuecht geschlof hues Moien ass meng Bescht Zäit vum Dag. "
" Mornings si ëmmer besser fir mech, ech mengen e Mëttegiessen, mäin Fra ass definitiv net, Gott blesséiert hatt! Ech wake up an ech maachen e ganze Systemchecken. Dann huelen ech meng Meds an den Kopf op der Dusche. , hunn ech meng Pillen eng Chance gehat an ech hunn d'Kleeder gekuckt an hu mir eis zwee Hënn weidergespillt ... An dëser Zäit wackert meng Fra grobeleg a mécht eng Dusche. Wann ech hannescht ronderëm hannen hënnréien ech se schon midd, anerer aner Spazéier a frëscher Loft ass einfach wat ech mäi méng Stierf brauch.Mët sinn eis net ze schaffen. Menger Enseignante vläicht am Nomëtten, awer nodeems ech meng Fra op der Aarbecht gesinn, fille mech besser a kënnt mat mengem Owend entspaant hunn a sech mat hir genießen an Eis Kanner. Ech bieden datt mäi mënschlecht Gefill esou gutt wéi ech haut hunn! "
"Mornings - Ech denken fir mech et ass de bescht Bestietnis vum Dag (wat net vill ass). Ech wakreg op a start meng Kaffi, huelen ech meng Pillen a waart fir de Kribbelen ze subsidéieren, wat laang a méi laang ass. Mäin Enseignement ass méi staark am Mueren.Méi Mëttegnomendeepnapp ass ech amgaang d'Sëtzen souguer mat der Medizin ze hunn. Ech léisen net dat Saachen ze stoppen.
"Et ass esou bequem ze héieren datt anerer soen, wéi ech et maachen. Ech ka mech gewonnert, datt meng Symptomer vu Müdegheet an Niwwel am Gedanken sinn an ech muss méi houfreg dréien et eraus ze kommen, bis ech versiche gereinegt an gekleet Ech sinn esou schwaach, datt ech net opstoen kann. Ech weess dat, datt ech manner Muskelen méi verléieren.
"Viru zwee Deeg hunn ech mech gewénkt wéi ech erwächt hunn, hunn ech meng üblech 2 Téicher Kaffi fonnt an dunn ugefaangen ze sinn den" meng Kapp ze schwiereg ze halen "Gefühl ... Ech ësst Fruucht a Gedanken dat kéint e bësse hëllefen, awer Ech hunn net nëmmen op de Couch gesat an si ass iwwergaang.Méi méi Schlof ass wat ech brauch.Mët hunn ech och an d'Buedzëmmer gaang a lafen op der Keramikzëmmer just fir mäi Gesiicht op de kale Bebau ze setzen. fir e puer Minutten an dann fille mech méi energiespuerend, et kann sëcher ginn, awer et funktionnéiert. "
"Ech hunn e schaarfen Zäit an der Mëtt vun der Nuecht geschlof, sou datt ech am Bett lass ass, nodeems mäi Mann am Mueres bléit an e puer Stonne Schlof erliewen. Ech huelen e puer Zäit fir ze goen, well mäi Réck oft mengt. D'Balance ass net gutt an et ass am schlëmmsten, wann ech opstinn. Nach ongeféier 30 Minutten verbessert meng Walk zu Lëtzebuerg, och wann ech nach ëmmer e Walker benotzt. "
"Ech hu mech fréi fir dräi Deeg hannendrun ze gesinn an fonnt datt ech e bësse besser funktionnéieren wann ech fréi opstierwen. Ech probéieren et fir e puer Deeg ech réckgängeg gemaach, datt et normalerweis néierens muss ech fréi fort. Déi aner Saachen, déi ech all menger maachen, testen meng Fäegkeet fir ze fueren . Ech hunn Funktioun am richtege Been ze verléieren, also ier ech aus der Garage erauskucken, kontrolléiert ech ob ech effektiv de Fouss vum Gaspedal op d'Bremse bewegen kann an De Loscht ze fleeën ass ee vun mengen gréisst Ängscht. "
"Ass et normal datt ech all muer mat engem Kopfschicht schwätze ?"
"Wann ech gewuer ginn, wat ech" Schoulbus Busdag "nennen (wat ass wann ech mech fillen wéi wann e Schoulbus iwwer mech angetheilt an d'Energie vun der Energie géif et souguer nach ze kräischen ass den Head nët verbueden), ech Ech wësse genee sou séier wéi ech erwächen.Wann Dir an dësen Fäll mengt ech eigentlech net am wichtege Sënn vun deem Wuert. Glécklech, dës Deeg sinn nëmmen allméiglech üblech, ausser ech sinn vill Stress, et sinn wesentlech Ännerungen D'Waaser an eng kuerz Zäit, oder ech hunn eng Infektioun vun enger Zort an mengem Kierper, déi ménger MS flaréiert. Normalerweis sinn ech kee Mëttegiir, mee ech denken datt dat kognitiv besser wär am Mornings. Ech ka mech selwer aus dem Bett dréien fir mat dem Dag ze kommen, an net bleiwen, depriméiert a beléift, d'Mornings sinn gutt, awer et ass ëmmer e Kampf. "
"Ech hunn mat der Fibrromyalgie , dem chronesche Müdessyndrom a chroneschen Epstein Barr Virus fir Joeren gekämpft an hunn de leschte Fall mat der MS diagnostizéiert Virun Joer war ech schrecklecher Muecht, an ech konnt net réckelen. No 3 Deeg huet se meng Ersatzstéck verbessert verbessert, ech sinn net méi aus enger Erausfuerderung op enger alldeeglecher Basis. Ech hunn nach ëmmer schlemm, awer ech ganz wéineg Ersatzstécker, déi ech net ze bewegen hunn Ech recommandéieren de Vitamin Shoppe's Ribose Et gëtt keen Zocker. Jiddereen dee schaarf Ermëttlung erhofft soll probéieren. "
"Ech kann normalerweis zemools als éischt soen, wéi mäi Daag goe wäert.Well ech opwuessen mat engem" Fuzzy Gehir ", ech weess et ass e gudden Dag. Gutt Deeg ass meng" Fuzzy Gehir "fréizäiteg fréi. D'Meditation CDs fannen ech wierklech hëllefe mat der Ersatzstatioun. Et ass ménger Kierper e bësse Pausen ze ginn, fir datt ech de Rescht vum Dag kréien. "
"Ech war mëttlerweil eng Meskes Mier an ech vermësst dat!" Ech sinn schloofeg an midd a schwaarz gedréckt.Echens gëtt et bis Mëttes. Ech hu misse puer extra Nuechten. Et schéngt oft wéi ech "rëm" 4 vum Dag an dann e puer Energie um Enn vum Dag fonnt! "
"Ech hunn ni e Mueres fonnt." Meng MS huet menger Muerungen méi schlëmm gemaach wéi se waren. Wann ech fir d'Bundesregierung fir 27 Joer geschafft hunn, war ech virdrun um 5 Auer mëttlerweil ginn fir ze goen Fir ze schaffen bis elo nach ronn déiselwecht Zäit wéi ech erwächen 7 Auer. Ech huelen muer mat der Injektioun am Mueren a geet drun aus bis schlofen bis ongeféier 9 Auer, da klappe ech entweder e Frühstück iessen oder drénken Suergen -Type Getränk ... Ech hu e puer gutt Stonnen, wou ech wierklech richteg sinn, bis no der Mëttesstonn. Vun der Zäit bis ech ze lunch hunn, meng Visioun fänkt un ze goen, a meng Muecht wäert séier wuessen an ech maachen ech wierklech net wéi ech eppes maachen. Ech sinn roueg bis Owes ze dinn a sinn dann nach d'DINNER I wäert gutt fir eng aner Koppel Stonnen vun helle Geschäfter. Ech war den ganzen Dag ze goen, riicht op fënnef goen op d'Aarbecht ze goen, Ride my bike, do all de Spaass wat alles gemaach huet, mä leider huet d'MS d'Freed vun de meeschten Aktivitéite wäit vun mir geholl. Mee op d'mannst sinn ech heem opgewuess - Vill Leit hunn d'Chance net kritt. "
"Mornings ginn erlieft mat dem Bett aus dem Bett an loosen d'Muskelen op méngem Wee bis op meng Tëpp vum Tee. Nach ongeféier 10 Minutten sinn ech bereet fir den Dag ze starten. Mornings sinn meng Bescht, souwäit Energie. De Job huet mir den gréissten Deel vum Dag gelaaf an ech hunn geléiert selwer ze räissen, wat d'Aufgaben esou vill einfacher maachen. Evenementer sinn fir Rescht a Relatioun. Ech ka Léiwe mech op meng Aarbecht ze héieren. Kierper a wann et se ausgoen muss se et roueg brauchen. "
"De Mueres ass, wann ech am beschte gefält.Wann e puer Deeg an den Spigel kucken, wéi ech opgestallt sinn a midd ginn, an ech selwer soen, dat ass e gutt wéi Dir elo fillt, mee all Dag ech kämpft op de Gymnast De Mëtteg huet sech staark physesch an geeschteg hellefen 25 Joer Kampf géint de MS an elo sinn ech definitiv meng Lächer ze kämpfen mä ech ka goe loossen, awer ech schwiewen erëm. "
"Déi meescht Mornings sinn ok - et ass e geleeëntlech Mueres, dat ech oppasse kann net ze wanderen ze sinn duerch Balanceproblemer." Ma ett sinn vill Deeg ech kann et net och duerch den Dag mat zwee Provigil maachen . An ech hunn mol keng Méiglechkeet, fir de Bett ze lass ze ginn an ech schlofe fir 10 oder 12 Stonnen, oder am Dag méi wéi een 2 Stonne Wonsch ze huelen. "
"Dir musst Sex sinn am Mueren, Sex si guer net gutt. Dir schafft mat engem Trainer am Fitnessstudio 2 Stonnen den Dag 3 Deeg a Woche schéngt eng grouss Verbesserung iwwer méng alliéierend elliptesch doheem ze maachen. D'Ausübung fir meng Bee stäerkt staark z'ënnerstëtzen. Hoffen ech meng Balance verbessert. "
"Ech maachen normalerweis zimlech gutt am Mueren a maache de Momentum de ganzen Nomëtteg behalen. Am Owend stierft eng Gabel an mir, ech sinn doheem! Ech zitt an doheem a rutscht an meng Liewe virun der Tele TV. Ech färten mat mir an ech kann et soen datt ech drun ze houfreg war fir weider ze goën.Anentwécklech, niewent dem Stuermbee-Syndrom kënnt an ech kann net esouguer roueg sëtzen a kee Rouden ze verleeën, ech sinn ganz anescht. De ganzen Dag midd gewaart, well ech net wëssen wat just en aneren Dag am Paradäis mat der MS ass.
"Wat ech kann net erausfuerderen, ass ech an MS Versécherung ze ginn oder ze kämpfen? Wann meng Duechter kleng war, hunn ech gekämpft, mee déi ganz Zäit ech war erwächt an ech huet schrecklech gefall. Ech kommen se an d'Schoul an schlofen bis 11:00 (ech sinn awer ëmmer erëm mat ménger negativ denken ech sinn der selwechter!), Ech seet mein Nervensystem als "Umour" Zone mat all dës orange Zeechen an schwarze Pfeile.Mar Mëscht meng Nerven maachen esou vill extra Aarbecht fir vun Punkt A bis Punkt B, kee Wonner, datt ech sou midd! "
"Wann ech eng gutt Nuecht vum Schlof kréien, sinn ech normalerweis besser. Wann et eng schlecht Nuecht vum Schlof ass, da vergiesst et, et wäert mech bis 3 Auer opmierksam maachen, ech mengen all Amantadin ech all Mueres. Hëlleft, awer wien weess et?
"Am fréie Mueresstonnen sinn déi bescht fir mech ... Och wann ech nach ëmmer midd sinn, ass et déi eenzeg Zäit vum Dag, dat ech näischt kann maachen. Normalerweis sinn ech innerhalb vun e puer Kort Stonnen fir den Rescht vum Dag Ech hunn ni e ganz Nuecht rëm kritt an e puer wackelen erof goën fir ze schlofen.Méi ze sinn a Back Ache wéinst der Stretchung sou einfach opstinn ass schwéier genug. Ech sinn net dämmert awer ech léien fir ze liesen a fernsehen. Dag sinn "gutt", mee ech sinn nach ëmmer d'Moderatioun ass de Schlëssel an ëmmer probéiert e bësse Energie fir déi onerwaart ze retten. "
"Meng Muerbësche kënne lues a lues starten, 7:30 Kaffi a Meds a wann ech Providil leeschte kann, an enger Stonn déi ech réckgängeg maachen. D'waarme Dusch, déi sech an der Hëtzt streckt, schéngt ze hëllefen, a wann et gutt ass, Ech maachen e puer Saachen, bis ech mech ophalen a recouvreiren, am Nachmittest, ech sinn nodeem ech nach e puer Stonne rëm (net ëmmer schlofen, méng Muskelen mussen just lass loossen) eng aner Dosis vu Kaffi a Schmerz Med a ech normalerweis Ech hunn eng aner Stonn oder esou Produktivitéit. Ech sti fir Schluss, lues a stänneg gewënnt d'Rass. "
"Kuerzem Mornings hun ech mäi Kaarts ginn, ech héieren Muereng, ech hunn fonnt datt meng Féiss Muskelen iwwer d'Nuecht ganz steif ginn. Wann ech aus dem Bett ginn an d'Féiss op de Buedem stoe bleiwen fir de Schmerz d'Zänn ze leeschten. Ech hu spadséiert, sou Plazen wéi de Bad ze maachen, d'Blinds opzemaachen an ze goen an de Kettel opzehuelen. Ech fille wéi meng Féiss kee Muskelen hunn a wandelen op Beton. "
"Ech sinn dann e Kappwéi vun der Schwindel bis zu deem Punkt, datt ech mech krank fillt .. Déi meeschte Moarchen benotzen meeschten Energie an meng Pläng fir den Dag scheitschen ze verfléien ... Ech huelen meng Medikamenter mat Kaffi. Deen Dag, wou ech Kaffi drénken, kuckt mäi Fënstere fir de Wolleken ze kontrolléieren, ob et gutt Zäit ass fir dobaussen z'entwéckelen. Dann sinn ech op de Couch opzehalen fir e Frühstück ze iessen an d'Gedanke vum Daag virzestellen ass ofgebrach. fäerdeg fir eent Schlof um 11 Auer. "
"Et ass sou erstaunlech, all d'Leit ze héieren, déi et erlieft hunn wat ech fille sinn. Ech hunn normalerweis gesot datt ech net genuch genuch ausüben oder datt Dir Gewicht verléiert, a meng Neurologist hält d'Apnoe fir d'Erklärung fir meng schwiereg Ersatzstéck. Mornings sinn meng Bescht Zäit - normalerweis Méindeg a vläicht Dënschdes deet den Dag vum Dag drastesch an der Nuecht ass onnëtz. De Rescht vun der Woch ass eng Katastroph - stänneg Kopfschued, Nous zum Zäitpunkt vun engem waart an ech fillt nëmme wéi Ech kann net meng Aen oppassen Nët d'Provigil näischt gemaach.Des Büro, deen ech schaffen, wëll d'Temperatur op mannst 72 Grad halen an ech hunn eng schwiereg Hëtztintoleranz. Ech sinn esou frustréiert datt keen et schéngt et ze kréien an ech hun just sou wéineg gutt Deeg méi. Ech sinn am Summer net nëtzlech. "
"Mornings fir mech sinn déi bescht, ech maachen mat der üblech kleng Headache, mëttlerweil a mëttelméisseg Kopfschicht, mee all Amnestie sinn mäi Lieblingsmooss. Ech kann normalerweis soen ob et e gudde Dag wäert ginn wann Dir mat dem Bett oder manner Balance geet Ech hunn e bësse verstanen an ech hunn déi extreme Ermëttelung . ech probéiere selwer ze maachen datt d'mëttlerweil net sou schlecht sinn mee ech sinn just méi manner fäerdeg ginn, well ech nach e 4- oder 5-stonnentem Dag weess ech. "
"Wollt dech net jidderengem dréinen, mä mäi Mornings si wéi en waknesche Schlofkummer .... No enger schlëmmend Nuecht schléift ech op e Hungergeescht op, wat d'Stonnen ophëlt. Nëmme wann Dir de Fernseher duerch méng gutt Visioun Auge fir eng länger a puer Drëpsen vu Kaffi drénken, ech schaure bis a Stretch, nach ëmmer op 70 Prozent ... ech brauch e Kraaftmaart am Nachmittag, duerno fillt sech méi léiwer an ech vermësst d'Energie voller Mornings. "
"Ech léif Mueres, well ech op d'mannst erwächen, awer et aus dem Bett fänkt mat 'Rock climbing'. Ech sinn der Meenung, datt et ee vun de schwieregste Bestëmmunge vum ménge Dag ass, an ech war voller Energie, awer elo opstinn ass wéi en Examen, datt ech fäerdeg war awer ëmmer nach amgaang war. "
"Mornings sinn normalerlech meng bescht Zäit wéi ech opstinn an meng Lager geschaaft hunn, ech maache mat Schwindel och. D'Maueren sinn méngem Frënd am Mueren, well ech, wéi vill vun iech, mat Muskelproblemer a Bilanz / Gait-Froen handelen an" Dee Mornings si gutt. "" Mentalitéit am Mueren ass fir mech e ganz allgemeng, ville Mol ass et nëmmen eng Nackeleschlack, wann ech et kanns goen " Den Dag ass ganz gutt, ech héieren et ze soen, awer et ass wierklech wéi eng schrecklech Kiche, déi manchmal Stonne laang daueren kann, fir auszespillen, an ech hunn net méi laang an 20 Joer gefrot! Mir hunn en neie Serta juste Bett kaaft mat engem Massage-Feature - et huet gehollef, awer Schlof ass ëmmer e Problem.Hellef, wann ech schlussendlech schlofen ass et Zäit fir opzemaachen. Ech huelen de Provigil zweemol am Dag, awer nach ca. 1-2 Mol meng Energieniveau An der Nuecht ass et sou eng Ënnerstëtzung ze gesinn an ze verstoen datt aner MSer duerch ähnlech Situatiounen goen. Ech hunn erlieft, meng Hänn si bal an der Positioun aus der Nuecht gespaart an huelen e puer mol fir se ze lockeren. "
Déi bescht Linn
Et schéngt wéi de gréissten Deel eis e puer Probleemer mam Muer géif goen, a wa mir et maachen, hu mer oft en zimlech limitéiert Energie am fréien Dag. Et ass wichteg fir Äert Energieniveau ze beobachten, sou datt Dir kënnt wann et méiglech ass, wéi méiglech ze plangen.
Wann Dir am Contrôle vun Ärem Zäitplang an Aarbecht ass, fille mir déi Saachen, déi am meeschte Energie an Hir Kraaft erfuerderen während Är High-Funktionszeeche a maache méi munneche Saachen, wann Ären Gehir op Autopilot ass. Och wann Dir dëst Kontrollmodell net hutt, versicht Iech mat der Zäit vun der tiefster Energie séch mat Iech ze séchelen.