1 -
Post-Exertional Malaise (Part 3 of 3)Post-exertional malaise (PEM) ass e Schlëssel Symptom vum chronesche Müdegäng Syndrom ( ME / CFS ) deen e Spann an Symptomer an e massive Energieverbrenner no, wat fir aner Leit eng kleng Betreiung wier.
Och wann PEM eent vun de meeschte Schwierigkeete Symptomer vu ME / CFS ass, hu mir nach keng Medikamenter fir et ze behandelen. Allerdéngs kënnt Dir et an der Rei maachen a verwalten et op e puer verschidden Weeër.
2 -
NahrungsergänzungsmëttelMir hunn net vill Fuerschung speziell op Ergänzungen fir PEM, mä verschidde Dokteren maachen Empfehlungen baséiert op bekannte Funktiounen vun Nahrungsergänzungsmëttelen, Verstouss mat PEM, an anecdotal Informatioun vu Patienten.
Zousätzlech déi heiansdo virgeschloen sinn:
- Magnesium
- coQ10
- Acetyl-l-Carnitin
- Kreati
- Folsäure
- Vitamin C
- Vitamin E
- alpha-Lipoic acid
- Vitamin B1
- Vitamin B2
- Vitamin B6
- Biotin
Ergänzungen sinn net garantéiert ze schaffen, obwuel. Och Dir musst wëssen datt d'Nebenwirkungen an eventuell negativ Interaktiounen déi se kommen. Et ass wichteg fir Är Dokter a Apotheker iwwer all déi Zousazen ze huelen, déi Dir huelen.
Et kann eng schlecht Iddi ginn fir e Buff vun Ergänzungen unzefänken. Fir méi Informatiounen iwwer:
- Wat Dir musst wëssen Wär Dir iwwer Supplementen fir ME / CFS starten
- Multi-Supplementë Formelen fir ME / CFS
3 -
Pacing & Lifestyle ChangesD'PEM kontrolléiert oft Ännerungen op der Art a Weis Dir Saachen mécht. Verschidde Leit soen dat "an der Energie enveloppéieren". Déi populär Erklärung an der Patientengemeinschaft ass en Essay deen The Spoon Theory genannt gëtt, vum Christine Miserandino.
Am Prinzip musst Dir Är Aktivitéitsniveau op de Betrag, deen Äre Kierper kann handelen. Dat heescht datt Dir vill Affer mécht an Äert Liewen op d'bloend Wichtegst ass. Dëst schreift oft onheemlech schwiereg Décisiounen, awer et kann een enormen Ënnerscheed zu Ärer Liewensqualitéit maachen.
A 2012 Konsensdokumenter op Stage fir ME / CFS huet festgestallt datt d'Stiwwelen konsequent vun de Patienten als en vun den hilfreichsten therapeutesche Optiounen befaasst gouf.
Fir d'Hëllef vun dësen Ännerungen a Léierpost-Techniken fir de gréissten Deel vun Ärer Produktivitéit ze maachen, kuckt:
4 -
Stress ManagementME / CFS gëtt ugeholl datt et Stress verschlechtert gëtt, wat ass eppes wat Dir wahrscheinlech fir Iech geléiert huet. Et ass verständlech, datt de Stressmanagement Iech hëllefe fir de Schlësselsymptoen ze behandelen, ënnert anerem PEM.
Et ass wichteg ze verstoen, datt d'Relatioun tëschent Stress net heescht datt ME / CFS eng psychologesch Krankheet ass. Stress huet märze physiologesch Ursaachen a Effekter. Eent ass dat vill vill Opmierksamkeet vun ME / CFS-Fuerscher ass de Stresshormon Kortisol.
An enger 2014 Studie iwwer Stress an PEM, hunn d'Fuerscher festgestallt, dass d'Stressverwaltung eng indirekt Effekt op PEM huet. Wesentlech waren déi mat besseren Stressverwaltung e bessere Moien Cortisolniveau, an dës Kortisolniveauen goufen mat manner schwieregen PEM verlinkt.
5 -
Ausübung: De controversialen ËmdenkeElo komme mir zu vläicht de meeschte kontroverse Aspekt vun der Direktioun ME / CFS. Dir kënnt Iech wahrscheinlech fragen: "Wéi kann d'Hëllef ufroen wann et d'Ursaachen vum Problem ass an der éischter Plaz?"
Déi meescht Experten stëmmen der Meenung datt d'Leit mat ME / CFS e puer Übunge maachen. Nodeems d'Muscle Atrophie an d'Inaktivitéit nëmmen déiselwecht ze maache fir Iech manner Aktivitéit ze treffen, während si aner Symptomer erhéijen wéi och Är Risiko fir aner Krankheeten.
Allerdéngs kënnt Dir keng therapeutesch Bewegung behandelen wéi all aner Leit. Dir musst Är Grenzen wëssen a stierwt se streng.
Verschidde Leit fillen sech ëm physesch Therapie, awer mat gemëscht Resultater. Et ass wichteg, datt Äre Therapeut d'Restriktioune vun der Krankheet vertraut ass, fir datt se Iech net ze wäit anescht sinn an Iech méi schlecht ginn.
E Segment vun der medizinescher Communautéit huet fir eng Behandlung déi graduéiert Exercise Therapy (GET) als éischt Zeil behandelt fir ME / CFS. Si weisen drop hin datt d'Fuerschung proposéiert datt et gutt wier. Op der anerer Säit vun dëser grouss Kontrovers, ass awer d'Fuerschung virgeschloen datt GET fir Leit mat ME / CFS schued mécht.
Wéi ass et, datt se sou eng grondsätzlech Meenungsverschiddenheet hunn? A vu engem Ënnerscheed vun der Meenung wéi d'Natur vun der Krankheet ass. Dir kënnt méi häerzlech erkennen:
6 -
GeneralbehandlungenEt ass méiglech, datt ME / CFS Behandlungen nët direkt u PEM geduecht sinn, mat dësem Symptom hëllefe kënnen andeems d'Gesamtwirtschaft vun Ärer Krankheet verringert gëtt. Dir hutt vill Behandlungsoptioune fir ze entdecken, mat der Hëllef vun Ärem Dokter.
Gitt erëm, ob Dir Ärt Behandlungen mat Ärem Dokter ze diskutéieren, fir datt Är Entscheedungen sécher a wahrscheinlech effektiv sinn. Dir wäert wahrscheinlech eng eenzeg Kombinatioun vu Behandlungen a Gestiounsstrategien fannen, déi mat Äre spezifesche Symptomer a Situatioun situéiert sinn.
Kuckt d'Parts 1 & 2 vun dëser Serie:
Quell:
Gladwell PW, et al. Behënnerung a Rehabilitatioun. 2014; 36 (5): 387-94. Benotze vun enger Online Survey fir positiv an negativ Resultater vun der Rehabilitatioun fir Leit mat CFS / ME ze entdecken.
Klasnja A, et al. Journal vun Sportmedizin a kierperlecht Fitness. 2014 Apr; 54 (2): 210-5. Influenz vun der qualifizéierter Therapie vun der Äerzdiagnos iwwert d'Angstzéiung an der gesondheetlech Liewensqualitéit am chroneschen Ermëttlungssyndrom.
Twisk FM, Maes M. Neuro-Androkinologie Bréiwer. 2009; 30 (3): 284-99. Eng Iwwerpréiwung iwwer kognitiv Verhalensbehandlung (CBT) an Gradientequipement (GET) an der myalgescher Encephalomyelitis (ME) / chronescher Erfaassungssyndrom (CFS): CBT / GET ass net nëmmen effektiv a net evidenzbaséiert, awer och potentiell schiedlech fir vill Patienten mat ME / CFS.
White PD, et al. Psychologescher Medizin. 2013 Okt; 43 (10): 2227-35. Widderhuelung vu chronesche Müdegängesystem nom Behandlungen, déi am PACE-Prozess bezeechent ginn.