Liest all Informatiounen iwwer polycystic ovary syndrome ( PCOS ) an Dir wäert sécher si fir Empfehlungen fir Gewiichtsverloscht ze kommen. Tatsächlech kann d'Gewiicht reduzéiert ginn esouguer de metabolesche Aspekt vun der PCOS (Glucose, Insulin a reduzéiert Diabetis Risiko) wéi reproduktiv Aspekter (Reguléiere vun menstruellen Zyklen a verbesseren Eisebunn). Awer wéi Dir PCOS hutt an net iwwerwaacht sinn?
Héije Insulinspiegel kann ëmmer an mënschlecht Fraen geschéien, fir se op Risiko fir Typ 2 Diabetis ze setzen. Gewëssens Ënnergewiicht kann d'Ofwaasser beaflosse wéi ka kleng Kierperfett kann d'Menstruéierungszyklen ze stoppen. Gewiichtsverloscht ass also net eng Behandlungsoptioun fir Frae mat PCOS, déi mager sinn. Also wat kann gemaach ginn?
Hei sinn 4 Tipps maache Frae mat PCOS kënnen maachen fir hir Fruchtbarkeet ze verbesseren, Symptomer ze verwalten, an allgemeng d'Qualitéit vun hirer Gesondheet verbesseren.
Maacht Frësch. Äre gréisseren Iesse vum Dag
An enger Studie, déi an der klinescher Wëssenschaft publizéiert gouf , goufen 60 Mager PCOS Fraen an zwee Gruppen Ofzuchverdeelung randomiséiert: Ee Grupp huet e High-Kalorie- Frühstück mat méi kleng Betrag am Lunch a Dinner (980 Kalorie Buffet, 640 Kalorie Mëtteg an 190 Kalorien am Dinner) an eng aner Grupp, déi méi spéit am Dag gi war (190 Kalorien am Frühstück, 640 Kalorien am Mëttesmenü an 980 Kalorien am Dinner). Déijéineg, déi den Dag mat der gréisserer Kaffi begon hun, hunn Reduktiounen am Insulin, Glukos a Testosteron wéi och erhéicht Eisebéiraten .
Huelt Vitamin D
Vitamin D , en Hormon a Vitamins, weist Versprieche fir d'Fraen ze erfannen an d'Risiko fir Diabetis ze reduzéieren. Eng Evaluatioun vu Studien, déi d'Relatioun tëscht Vitamin D an Fruchtbarkeet evaluéiert huet, déi am Europäesche Journal of Endocrinology verëffentlecht ginn , huet Beweise gemaach datt Vitamin D bei weiblechem Reproduktioun involvéiert ass, dorënner IVF- Resultater an PCOS.
D'Autoren hu virgeschloen datt bei PCOS Frae Vitamin D Supplementatioun d'Menstruation an d'Stoffwechsel verbesseren.
Vitamin D-Mangel ass alleng bei Fraen mat PCOS. Eng Studie am Europäesche Journal of Endocrinology huet festgestallt, datt d'Prävalenz vum Vitamin D-Mangel 73% bei Fraen mat PCOS war. Vill Faktoren kënnen den Vitamin D-Status beaflossen, wéi d'schlecht Ernährung vu Vitamin D Liewensmëttel, Sonneschutz a geographesch Plaz (nëchtlech Territoiren manner Sonnemuth kréien). Frae mat PCOS sollen hir Vitamin D-Niveauen annuléiert kontrolléieren an ergänzen eventuell erof. Fir ze erfannen, wéivill Vitamin D sollt Dir huelen, da kontaktéiert Är Dokter oder e registrierte Diätetiker Ernährung .
Vergiesst net Omega-3 Fette
Omega-3 Fette kënnen effektiv an der Verbesserung vun Insulinresistenz an Hirusismus an mager Fraen mat PCOS sinn. An enger Studie am Journal of Obstetrics an Gynecologie verëffentlecht goufen fënnef fënnef net iwwerfräier Frae mat PCOS 1.500 Milligramm Omega-3 Fette fir sechs Méint. Reduktioune vum BMI an Insulinniveauen goufen fonnt an Verbesserungen am LH, Testosteron an SHBG Niveauen.
Planzeschoss Quelle vun Omega-3 Fette gehéieren Avocado, Nëss a Somen. Kale Waasser Fësch wéi Lämmercher, Thunfësch an Forellen sinn excellent Quellen vun Omega-3 Fette.
D'Reguléierung vun der Regierung recommandéiert d'Amerikaner zwee Fësch fir Fësch all Woch fir d'essentielle Mengen vun Omega-3 Fette fir d'Gesondheet ze erhéijen. Zousätzlech och Fënstermollementairen kënnen och hëllefen, Ufuerderungen ze erfëllen.
Bedenkt Inositol
Ee vun de meeschte studéiert Nahrungsergänzungen an der PCOS-Populatioun ass Inositol . An mat gudde Grond: Myo (MYO) an d-Chiro-Inositol (DCI) Inositolentypen sinn ze weisen datt vill metabolesch a reproduktiv Aspekter vum PCOS verbessert ginn. Dës Virdeeler si Verbesserungen fir Cholesterin, Insulin a Androgenen. Bescht vun allem, huet MYO gefrot fir hir Fruchtbarkeet z'erfëllen andeems d'Eeegkeete verbessert an d'Wieder menstruktuell Reguléierung restauréiert.
An enger Studie am Journal of Archives of Gynecology an Obstetrics verëffentlecht goufen d'Frae mat PCOS ënner IVF mat enger Kombinatioun vun MYO a DCI am physiologeschen Verhältnis vu 40: 1 oder 500 Milligramm vu DCI alleng behandelt. D' kombinéiert Therapie konnt d'Ee an d'Embryo-Qualitéit verbesseren, sou wéi d'Schwangerschaftssituatioun ze weisen, datt d'MYO eng entscheedend Roll bei der Eier bei PCOS Fraen spillt an de Virdeeler vun MYO a DCI am optimalen Verhältnis.
> Quell:
> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. D'kombinéiert Therapie Myo-Inositol plus D-Chiro-Inositol, anstatt D-Chiro-Inositol, kann IVF-Resultater verbesseren: Resultater vun enger randomiséierter kontrolléierter Prozedur. Arch Gynecol Obstet. 2013 Dez; 288 (6): 1405-11.
> Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. Effekter vum Kalorieintoeffizienten op Insulinresistenz an Hyperandrogenismus bei mager Fraen mat polycystesche Oehlsyndrom. Clin Sci . 2013 Nov, 125 (9): 423-32.Lerchbaum E, Obermayer-Pietsch B. Vitamin D a Fruchtbarkeet: eng systematesch Iwwerpréiwung. European J Endocrinol. 2012; 166 (5): 765-778.
> Oner G, Muderris, II. Effizienz vun Omega-3 bei der Behandlung vu polycystesche Oare Syndrom. J Obstet Gynaecol. 2013; 33 (3): 289-291.Wehr E, Schweighofer N, Giuliani A. Associatioun vun Hypovitaminosis D mat metabolesche Stéierungen am polyzystesche Oare Syndrom. Europ J Endo . 2009; 161: 575-582.