Kanns du nach do doheem Aarbecht maachen?
D'Gäert Aarbecht a Gaart maachen involvéiert Biewe, Lift, Gräifen, Knieelen, Belaaschtung vun den Elementer, Allergènen a méi. Och déi härteste vun eis mat der Fibromyalgie , dem chronesche Ermëttlungssyndrom , oder aner chronesch Krankheeten si wahrscheinlech virun der Erausfuerderung!
Awer heescht dat heescht datt Dir Äre Gaart gäre géifen zielen? Vläicht net, wann Dir déi richteg Ännerunge maache kann.
Dir musst net sou vill wéi méiglech maachen, ier Dir krank war, awer Dir kënnt an dësem Hobby genéissen a Saachen déi schief sinn.
Déi richteg Tools
Déi richteg Tools kënne den Ënnerscheed tëschent Schéinheet maachen an a waart op der Trouel, sou datt et schwätzt. Verschidden Essens fir all Gärtner mat dëse Konditioune sinn:
- Gutt, robust Handwierk. D 'Dräimänneg sinn net staark genuch fir all Manktem u Kraaft ze maachen déi Dir hutt. Méi Téinere maachen et vill méi vun der Schwéierelung fir Iech.
- Eng déck Knietpol. Egal ob Dir kniet oder zitt, mat engem gudde Pad ze bleiwen Iech vill méi komfortabel a kéinte hëllefen Iech ze bleiwen wou Dir e bësse méi laang wäert sinn.
- E Gaart caddy deen Dir ronderëm den Haff zitt. Kuckt wat fir eng Saach ass, déi all Ären Instrumenter an e Raum fir Planzen lénks erophält. Vill vun hinnen hunn och Coupe-Rechter, dat heescht datt Dir deng drénken halen iwwer de Gaart net verloossen. E gudde Caddy spuert Dir vill Ausreie fir datt Dir Är Energie fir déi richteg Aarbecht rette kann.
- Déck Handschuesch. Eischt, si schützen Är Hänn vu Schrauwen a Kratzelen, wat lues kënne ginn a sech ze heelen an eng Infektioun virstellen kann, déi Är iwwerbesteuertes Immunsystem bewäerten kann. Zweetens, si kënnen Är Haut äntweren fir allergènesch oder Chemikalien ze kontaktéieren, déi Är Symptomer ze verschlafen.
- E Sonnebrëll. Vill vun eis hunn helle Sensibilitéit a kënne vu engem Visier profitéieren, egal ob mir Sonnenbrécken hunn. Wann Dir nach ni getraff hutt, kënnt Dir iwwerrascht sinn, wéi vill si hëllefen. Och fir déi vun eis, déi ze héich schwëtzen , kann de Blendschweier den Schweess vun de lafen an den Aen zouloossen. Firwat net e Baseball Cap? Well e Blendeblatt méi waarme Keller an engem waarmen Dag ass, wat heescht datt et besser ass fir d' Temperaturempfindlechkeet ze manéieren .
Manéier Är Symptomer
Self-Monitoring ass e groussen Schlëssel wann et ëm d'Aarbecht am Gaard oder d'Garde geet, oder all anner Aarbecht. Lauschtere vun Ärem Kierper. Sinn realistesch no ob Dir et am Gaart geleet gëtt op engem Dag, a wann et esou ass, wéi vill Dir kënnt ouni Är Symptomer ze verschlafen.
Denkt drun, wéi Medikamenter Dir fir post-Gardening Schëlleren a Schmerzen géift a berücksichtegt ob se préventively besser si wéi Dir waart Dir wierklech schueden. Vergiesst sécher datt Dir eppes Neies net ka maachen deen Är Geschécklechkeet beweegt huet. Dir wëllt net schlecht sinn wann Dir scharf Tools gitt.
Wann Dir Temperaturtempfindlechkeeten hutt, da gitt Äre Gaart ze plangen fir Zäiten, wann et net ze waarm oder ze kal fir Iech komfortabel handelen. Bei méi héije Méint, Mornings an Owes ass am beschten. Probéiert weg d'Avantage vun der Sonnbewegung duerch d'Beräicher ze schützen, déi schaaft ginn. Déi entgéintgesinnt Strategie kann hëllefen, Iech waarm wärend wärend.
Et kléngt evident ze soen "bleiwt", awer et ass et wäert ze soen, wéi oft Dir et scho virdrun héieren huet. D'Konsequenzen vun Dehydratioun an Hëtzt Stréck ka schwéier sinn, a wann Äre Kierper Schwieregkeete mécht, kënnt Dir op e méi héicht Risiko sinn.
Vergiesst net fir Medikamenter ze hëllefen déi Dir braucht - wéi zum Beispill en Asthma-Inhaler oder EpiPen-enkem bei der Hand.
Et ass och eng gutt Iddi fir Är Handy mat Iech ze halen wann Dir Hëllef braucht.
An, natierlech, Sonneschirr. Sonnebrennen op Top vun eiser eenzegaarteger Schmerzentzündung vun Hyperalgesia an Allodynie ? Nee Merci!
Pacing, Pacing, Pacing
Léiere fir sech richteg ze bewegen, kann Iech hëllefen, vill méi mat manner Konsequenzen ze maachen, am Gaart an an iwwer all Liewensberäich.
Vill vun eis maachen et am beschten beim Kuerzen an der klenger Burst mat Rescht tëschent. Verspriechen 10 Minuten Aarbecht mat 10 Minutten Rescht a kuckt wéi Dir Iech fillt, ajustéieren bis du de richtege Gläichgewiicht fir Iech fannen.
Dir musst experimentéieren fir de Stageplan ze fannen deen am Beschten besser mécht.
Et schéngt wéi wann ëmmer d'Bremsen d'Aarbecht méi laang daueren, awer Dir kënnt feststellen datt et tatsächlech Iech méi produktiv ass wéi och d'Verhënnerung vun de groussen Symptomer Flares.
Leit mat chroneschen Ermëttlungssyndrom musse besonnesch vorsichtlech sinn, wann et zu kierperlechen Aarbechtsplaze fällt wéinst engem Symptom nom post-exertional Malaise .
Pacing kann härlech léieren. Mir hunn eng Tendenz fir ze schaffen, bis mer ofgefouert gin, an engem Effort fir Saachen ze maachen, wann mir kënne sinn.