Low-Carb Diet fir Bluttzocker Kontroll
Dr. Bernstein's Diabetis Diät ass eng Carb Diabet Diät fir bessere Bluttzocker Kontroll fir Leit mat Diabetis. Verstane wéi et geschafft ka ginn Är Chancen am Erfolleg. Dës siwe Schrëtt erlaben Iech matzemaachen. Wann Dir Diabetiker Medikamenter hutt, schafft Dir mat Ärem Gesondheetsprofi während d'Ernährung Ännerungen mécht.
1. Liest Dr. Bernstein's Diet Books
Et ass essentiell fir d'Ënnerhalung vum Dr. Bernstein Approche ganz verstoen, wann Dir Diabetis hutt.
Liest "Dr. Bernstein's Diabetis Léisung: De komplette Guide fir normal Blutzucker ze erreechen." Et huet Informatioun speziell fir Leit mat Diabetis, wéi Informatiounen iwwer Insulin injizéieren . Leit ouni Diabetis kréien genuch Informatioune vu "Diabetes Diet: Dr. Bernstein's Low-Carbohydrat Solution." Et huet iwwer 100 Rezepter.
2. Gitt weg un d'Blutzucht Glukose Test, och wa Dir keng Diabetis hutt
De Bernstee Approche ass verwuerzelt fir normal Blutzucker ze förderen. Dee eenzegen echte Wee fir ze wëssen wéi Dir op Nahrungsreaktiounen reagéiert ass, Äert Bluttzocker ze testen . Dir sollt mat Ärem Gesondheetsassentioun ariichten, wann Dir Diabetis hutt. Si kënnen Iech beroden iwwer Modifikatioun vun der Diät oder Är Medikamenter baséiert op wéi d'Diät Iech beaflosst.
3. Léiert Wéi Graff Carbs
Den Bernstein säi Plang baséiert op Wëssen, wéivill Kohlehydrat bei alles wat Dir iessen. Dofir ass et wichteg, iwwer d'Zuel vu Carb ze léieren. Et gi Bicher mat Carb Zähl, Apps an Software déi Dir benotzt.
Zum Beispill benotzt den Recipe Nutrition Calculator fir eng eenzeg Liewensmëttel oder e komplett Rezept fir den Zocker an den Glasfaser wéi och aner Nährstoffer ze gesinn.
4. Léiert wat et ësst
D'Regelen vum Kugihiewaatz op d'Bernstein 's Plan sinn ze summumm "6-12-12." Dëst bedeit datt 6 Gramm Kohbhydrat giess um Menu, 12 Gramm beim Mëtteg giess a 12 Gramm beim Dinner / Uebst.
D'Bicher hu vill Tipps fir ze maachen. Dir kënnt och d'Nahrungslëscht fir d'Ernährung vum Bernstein gesinn.
Seng Berodung wéi vill Protein a Fett fir ze iessen ass duerch d'Erfahrung ze léieren wéi vill wäert Iech mam nächst Miel goen an dann ësst deen selwechten Betrag bei deem Iessen all Dag.
5. Plangen virun
Et ass wichteg wann Dir eng nei Manéier fir ze iessen fir Är Iesse virbereeden ze plangen. Dëst kann wierklech net genuch ënnerhëlt ginn. Plan vu mindestens e Woch ee Wäert vu Menue. Head zu de Buttek mat de Shopping-Lëscht an hunn e puer Deeg iwwer d'Zäit ze iessen. Dir wëllt Rezepter maachen, déi portéiert a gefriess gi sinn, sou datt Dir se an de kommende Wochen op der Hand hält. Da sidd Dir net gefuerdert, wat Dir iesst. Entdeckt dës Iddien fir Iessen:
- Carb Breakfast Ideas
- Low Carb Lunch Ideas
- Déi kleng Carb Dinner Ideas
6. Huelt d'Plunger
Déi éischt Woch vun enger neier Manéier ass essentiel Erausfuerderung. Wësse datt et raues Flecken wären, besonnesch wann Äre Kierper an dësem neie Muster ëmgewandelt gëtt. Dir musst Experimenter fir Äert richtegt Karbniveau fannen.
7. Stipend Ënnerstëtzung
Dëst kéint de wichtegste Schrëtt all. Gitt Ënnerstëtzung vu Famill a Frënn. Wann et méiglech ass, een ze fanne mat der Diät mat Iech ze maachen. Wann Dir Diabetiker hutt, ass dat net eng Ernährung déi Dir ofbréngt wann Dir e puer Pär méi verléiert, et ass Äert Iesse fir Äert Liewen.