Verloscht vu Behaviourskontrolle bei Bedtime zu Nuets Konflikte
Limit-setting Insomnia ass eng vun deenen zwee Typen vun Behuele vun der Insomnia vun der Kandheet. Et fällt, wann d'Elteren d'Kontroll iwwer d'Behuele vum Kand mat Resistenz ëm d'Liewe laang an während Erweidunge vum Schlof verléieren. Dës Bedingung trëfft oft a Puppelcher / Puppelcher a Schoulkanner, déi hir Elteren härzlech erausfuerderen, virun allem am Bett.
Entdeckt méi iwwer d'Symptomer vun der limitéierender Insomnia an wat kann gemaach ginn, fir d'Bettdeemresistenz ze beweegen.
Wat ass Limit-Setting Insomnia bei Kanner?
Insomnia ass schwéier ze falen oder ze schlofen an et kann aus Verhalensgrënn entstoen. Als Deel vun de Basisvisiten fir Schlofhygiene , brauche Kanner eng regelméisseg Schlofprogramm an eng relax Entspannung fir schlofen ze schlofen. Wann et e Manktem un Elteren verstoppt Grenzen am Schlof ass, kann d'Schlofkummer e Schluchtfeld ginn, d'Betriberkricher Krichsfäheg sinn.
Jéngere Kanner hunn net den Insight, fir ze erkennen wéi vill schlofen se brauchen oder wann se net genuch ginn. Wann et net net iwwerwaart gëtt, sinn se net wahrscheinlech een normale Schlofprogramm ze maachen, mais si schlofen wann se futti fillen. Wann d'Kand wësst datt si op eppes Spaass verzichten - "Jiddereen andert ass op!" - si wëlle se och bleiwen. Bedéngungen kënne variéieren vun engem Dag zum nächsten, wat zu enger gestrahlt zirkadianer Rhythmus fir Schlof féieren.
Elteren sollen an enger passender Etappe festleeën a séchert dësen Täsch, wéi och de Weekend. Idealerweis muss genuch Zäit zougelooss gi fir dat Kand seng Bedierfnis braucht ze erfëllen .
Dëst kann e festen Uwendung vum Elterendeel erfuerderen. D'Kanner reagéieren gutt an konsequent Erwaardungen, an enger familiärer Bettendrofin hëllefen.
Stellt Iech vir, datt Äert Kand eppes falsch gemaach huet an Dir hutt zoufälleg mat engem Traité oder enger Strof bestrooft. D'Kanner wären ganz verwirrt an ech wosst net, ob d'Aktioun richteg ass - oder net. Wann et e Mankes vu Struktur um Dësch ass, kann d'Kanner dëse Virdeel dovun profitéieren. Ouni limitéiert Kanner këmmeren onendlech Ufuerderungen, och fir:
- Iessen
- Drénken
- Opgepasst
- Playtime
Dës kënnen zu der Bettszäit oder souguer nach Erwuessen während der Nuecht geschéien. Vill Kanner sollen den Envelopp oppassen an dëst kann zu bedrängten Bettléise féieren, déi sech op Stierwen erwaart.
Wéi behandelt Limit-Setting Insomnia bei Kanner
D'Léisung ass wéi een et kéint erwaarden: d'Wiederherréierung vun Ärer Roll als Elterendeel an d'Limitatioun vun Ärem Verhalen vun Ärem Kand ze setzen. Dëst erfuerdert Konsequenz. Et kann onheemlech schwéier sinn, virun allem wann d'Kanner ruffen fir Är Präsenz. Et sinn e puer einfache Richtlinn déi hëllefa sinn hëllefreich:
- Bedéngungen mussen op alldeeglech Basis ëmgesat ginn. Probéiert datt genuch Zäit am Bett erlaabt ze erfëllen fir dem Kand säi Schlofbedarf gerecht ze ginn. Wann Dir de Kand ze fréi verstuerwen, fille se net schloofen (an esou wäert et drëm këmmeren fir ze schlofen) a wéckelt fréi an de Mueren a stéiert den Haushalt. Denkt drun datt dës schléchent progressiv verringert gëtt wéi d'Kand méi al gëtt.
- An de 20 bis 30 Minutten virum Schlofzëmmer sollten eng roueg Aktivitéit erfuëng maachen, wéi zB en Bad, d'Zähne brennt an d'Liestzeegeschichten liesen. Limitéiert d'Zäit mat all Aktivitéit, fir datt et net eng Verzögerung vun Taktik gëtt. Probéiert déi Routine konsequent ze halen, sou datt de Kand weess wat wat nächstes gëtt a wat erwart.
- Ongerechte Fuerderungen an der Period un an no beim Schlofzëmmer sollt net erfëllt ginn. Dëst bedeit net fir ze gewënschten Spillsaachen ze ginn, Waasser oder Snacks ze sammelen oder ze verginn an Ufroen fir Opmierksamkeet.
Dëse Richtlinnen hëllefen Iech fir Kanner z'erfollege Erwaardungen ze maachen an hir Verhalen si séier an d'Linn ze falen.
Zousätzlech ass bei méi eeler Kanner d'Benotze vu positiv Verstärkung fir akzeptabel Schlofzëmmer ze hëllefsbereed.
Wann Dir weider mat Schlofkampf kämpft, réckgängeg fir Hëllef vun Ärem Pädiatrie. A ville Fäll kann et nëtzlech sinn fir dës Bedenken mat engem Board-certified sleep specialist ze diskutéieren. Méi erfier iwwer d'Typen vun Behuele vun der Insomnia vun der Kandheet .
Quell:
Durmer, JS an Chervin, RD. "Pädiatresch Schlof Medizin." Kontinuum. Neurol 2007, 13 (3): 162.
Mindell, JA an Owens, JA. "En klineschen Guide fir pädiatresch Schlof: Diagnos an Verwaltung vun Schlofproblemer." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Odds, Prevalenz a Prévisuktoren vum Schlofproblemer an der Schoul normaler Kanner." J Schlof res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Faktoren, déi mam frustréierter Schlof an der Nuecht iwwer fréier Kanner gehale sinn." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.