Wéi Dir Är Jugendlech Stëmm ze retten
Eis Kultur wiesselt d'Jugend, a wa mir all kënne maachen, kënne mir e anti-aging-Lifestyle behalen , fir gutt a lues ze léieren, et ass méiglech datt eis Stëmmen eis ewech ginn. Verännerungen an der Struktur an de Gewëss am Kehlkopf oder Stëmmkëscht kënnen d'Verännerunge vun der Alterungsstëmmung produzéieren, déi als Presbyphonie bekannt ass . E puer vun de Differenzen, déi Dir héieren héiert, befaasst Ëmännerungen am Tonhall, Volumen a Resonanz.
Dës Ënnerscheeder si vu Alter ginn, awer ass et méiglech ze jüngeren?
Ech hunn dës Fro op Clark Rosen, Direkter vun der University of Pittsburgh's Voice Center. Als Otolaryngologe Rosen behandelen Patienten mat Stëmmproblemer aus Missbrauch, Krankheet an Alter.
"Op vill Aart a Weis vun der Alterungsstëmmung ass et an der Kandheet, an mir hunn net all d'Äntwerten iwwert den präzises Alterungsprozess vum Kehlkopf", erklärt en. "Et ass net eng einfach Äntwert, well d'Stëmmproduktioun komplizéiert ass: Gesitt Dir, zum Beispill, Äre Kierper vun Äre Knekeppere bis an den Uewen vum Kapp. Mir wëssen nach net datt et eng ageiddesproche prophylaktesch Stëmmungsstrategie fir Leit ass, an hir Fofzegeriicht u sech ze halen, fir Sprachproblemer spéit ze vermeiden, awer et ginn Saachen déi Dir maache kënnt fir jonk, esou laang wéi méiglech ze klauen. "
Tatsächlech, Rosen seet, datt eeler Erwuessen d'Hëllef vun Ouer, Nues an Halsschoul spezialiséiere wéi ni virdrun.
"Baby Boomer bleiwen am Beruffsliewen als Beroder, Léierpersonal oder op enger lokaler Brieder an hirer Gemeinschaft verwéckelt. Si hunn hir Hären, hir Lunge a hire Kierper gutt versuergt, a si wëllen sécher sinn, datt se hir Fäegkeet kommunizéiert mat Vertrauens wéi se agefouert hunn. "
Hei sinn e puer Tipps fir ze klenge Jong wéi Dir kënnt:
1. Praktike Good Vocal Hygiene
Wéi Rosen erklärt: "Mir all eis als Kanner geléiert datt Zänn Hygiene eppes mécht - oder méi Saache - all Dag fir sécher ze sinn, datt mir gesond Zähne fir de Rescht vum Liewen sinn. Et ass dat selwecht mat alldeegleche Stimmgewunnechten, fir eis Stëmmen ze gesond ze ginn a staark. "
Rosen recommandéiert et vill Waasser ze drenken, net ze fëmmen a vermeiden d'Mëssbrauch vun der Stëmm wéi Schreiwe, Schreiend oder iwwerdriwwe Kriibs, besonnesch wann d'Stëmmfalter oder d'Stëmmelechketten am Kehlkopf scho mat engem Kale oder enger Infektioun enthale sinn.
"Iwwerwaacht wéivill Dir Är Stëmm missen, a wéi enger Situatioun kéint Dir an engem méi adäquatem Toun oder Volumen schwätzen, fir datt dës Stëmm falsch ze heelen."
2. Klickt op Äre Pitch
Laut dem National Center for Voice & Speech, mat engem Pitch, deen entweder ze héich oder ze héich ass, kann Är Stëmmelen ëmsetzen. Wann Dir Verdacht hutt datt Äre Pitch fir Iech unzegesinn ass, kuckt d'Hëllef vun engem ausgebilte Spëtzler .
Fir eng Iddi vum natierleche Pitch fir Är Stëmm ze kréien, probéiert se "mm-hmm" ze soen, wéi wann Dir mat engem aneren eng Äntwert beäntweren. Gitt dës Note oder Ofschnëtter wéi Dir ugefaang e Saz. Wann Dir normalerweis op enger Punkte schwätzt, déi méi héich oder méi niddereg wéi dat ass, kënnt Dir Äert Stëmm op Är Stëmm zéien.
Den National Center for Voice & Speech zitéiert d'Notiz, op deenen Dir natierlech houf oder laachen as Zeeche vun Ärem eegenen "perfekten Pitch".
3. Reflux vermeiden
Rosen vorsicht datt den an de leschte Joeren laryngopharyngeal Reflux - oder Backwash vun irritanten Mossesäuren op de Kehlkopf - ass fir ze vill Fälle vun chronesche Heiserkeit geschmiert. Obwuel echte Reflux schwéier mat Diagnos ass diagnostizéiert gëtt, sot Rosen, datt d'Heiserheet beim Wakening am Mueren, virun allem wann eng schrëftlech Stëmm am Dag verbessert gëtt wéi d'Schleck méi produzéiert gëtt an den Kierper unzefänken d'Entzündung ze halen, ass e relativ gutt Indiz fir Reflux Problemer, och an der Ofwécklung vu Sodbrennen Symptomer .
Wann dës Klang vertraut, vermeide Trigger wéi Kaffi, Alkohol, sauer oder scharf Liewensmëttel an iessen an 3 bis 4 Stonne Schlofkummer. Frot Äre Arzt fir Rotschléi oder ob Anti-Reflux Medikamenter eng gutt Optioun fir Iech ass.
4. Ausübung regelméisseg
Déi selweschte Regelen, déi e gesonden Lifestyle regéieren, fir Äert Kierper ze jugéieren - dat heescht, genuch regulärer Übung an Ernährung ze iessen - kann Iech och eng jugendlech Stëmm hunn. Bleift fit ze halen Är Haltung a Muskulatur, déi zwee ënnerstëtzen eng staark, onfrëndlech Stëmm an och e Stau fir Stressrelief.
Chronesche Stress net nëmme negativ op Är Längegkeet, mee kann zu Spann an Ersatzstéck féieren, wat negativ Auswierkungen op Är Stëmm hunn, laut dem Nationalen Institut on Taafes an aner Kommunikatiounsstörungen.
5. Plump up Är Vocal Folds
Déi selwescht Zort vun Injektiounen, déi Lëpse vläicht méi voll sinn a jugendlech kann Iech och hëllefe kléngen jonk. Den Ohr, den Nase an d'Halsbehälter benotzen eng Prozedur déi de vocal cord augmentation genannt huet, an deenen d'Flëssegkeeten an d'tiefst Muskelschichten vun den Stëmmfalter gesprëtzt ginn, fir datt déi Stëmmkabel fir eng optesch Resonanzklang eng staark vibréieren. Dës Prozedur läit tëschent temporär (e puer Méint bis 1,5 Joer) bis permanenter wann d'Injektibel Material chirurgesch implantéiert sinn.
"Mir kréien gutt Resultater aus dëse Prozeduren", seet Lee Akst, Direkter vum Johns Hopkins Voice Center zu Baltimore. "D'Patienten sinn normalerweis lauter Laang an hir Stëmm ass verbessert. Et ass awer e Risiko fir Nebenwirkungen wéi Blutungen, an et ass onwuel, et ass och besser am Zesummenhang mat der Stëmmung."
Déi bescht Linn
Während eeler Erwuessen einfach an der Vergaangenheet eng verfaasste Stëmm annektéiert hunn, erwächt sech d'Boomer normalerweis mat all hirer jugendlecher Enthusiasmus ze kommunizéieren an hir spéider Joeren ze kräizen. Wann Dir mat dem Sënner kämpft datt Dir ären Alter klëmmt wéi Dir et virzestellen, halen Iech selwer a gudder Gesondheet fir d'Stëmmung vun Ärem Kierper ze ënnerstëtzen. Wann Dir méi Guere wëlle wëllt, kuckt är Ouer, Nues an Hals Spezialist oder Sprachpsychologe fir Berodung iwwer Therapie fir Är Alterungsstëmmung.
Quell:
Clark Rosen. Direkter, Universitéit vu Pittsburgh Voice Center an Professer fir Otolaryngologie, Universitéit vu Pittsburgh. Interview iwwer Telefon 9 Juni 2014.
Lee Akst. Direkter vum Johns Hopkins Voice Center. Interview iwwer Telefon 10 Juni 2014.
Selbst Hëllef fir Vocal Health. National Center fir Stëmm an Fuerscher Public Informatiounsblat. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
Pflege vun Ärem Stëmm. US NIH National Institut on Taaft a aner Kommunikatiounsstörungen (NIDCD) Public Information Sheet. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx