Wann Dir probéiert ze erkenne sinn, wëllen déi meescht Frae sëcher ze maachen datt se eppes maachen wat se schwiereg méi séier kënne kréien. Dëst gëllt speziell fir Frae mat PCOS oder Fraen, déi Fruchtbarkeet behale mussen, fir Schwangeren ze kréien. Wann Dir potenziell Tausende vu Dollar an Méint kënnt investéieren, ass et ganz wichteg fir alles ze maachen, wat Dir maache kënnt fir Är eege Fruchtbarkeet z'erhalen .
Regelméisseg Bewegung ass gewisen ze gesinn d'Fruchtbarkeet bei Fraen mat PCOS ze verbesseren.
Firwat Exercise kann Iech hëllefen Schwang
Vun engem Exercice Regime gëtt et am Ufank fréi, op d'mannst dräi Méint, ier Dir geplangt fänkt un ze versoen. Natierlech, wann Dir Är Gesondheetsproblemer hutt oder direkt d'Behandlungsstabilitéit starten, kontrolléiert Iech weg Äre Arzt virum Begriefnis fir eng nei Bewegung.
Et gëtt eng onvermessbare Verbindung tëscht PCOS a Gewiichtsgewënn . Vill, awer net alles, Frae déi PCOS hunn e Problem mat hirem Gewiicht. D'hormonell Verännerungen, déi mat dëser Krankheet opfälteg sinn, sinn net nëmmen en Ungleichgewicht vun de reproduktive Hormone wéi Östrogen, Testosteron a Progesteron .
E puer Studien weisen datt konsequent Bewegung an Gewiicht vun der Gewiicht nëtzlech kënne ginn fir Är reproduktive Hormone ze regelen an Är PCOS Symptomer ënner Kontroll ze kréien. Dëst schreift natierlech natierlech d'Oosch an d'Reguléierung vun Äre Perioden.
Verschidden Frae fille datt och e klengt Gewiichtsverloscht effektiv kann hëllefen hir Perioden méi regelméisseg ze ginn. Wéi Dir wësst, eng méi regulärer Period kann et méi einfach sinn ze erënneren, well et Iech erméiglecht, méi eegestänneg an ze verkafen.
Bescht Übungen ze maachen
Also, wéi eng Zort Bewegung ass am effizientsten fir d'Erhéijung vun Ärer Fruchtbarkeet?
Déi Zort vu Bewegung ass manner wichteg wéi Dir regelméisseg déi Dir benotzt.
Déi bescht Übungen ze maachen sinn déi, déi Dir genéissen. Wann Dir gär ze Zumba oder Schwamm oder iwwer e Basketball oder Softball Team spillt, wäert dat méi effektiv (a lëschteg) fir Iech dann zwëschen Iech selwer ze goen oder an engem Fitnessstudio ze dréinen.
Béid Cardio-Formatioun a Gewiichtheeten kann hëllefen Är gesondheetlech gesondheetlech ze verbesseren, ënnert anerem den Cholesterol ze reduzéieren an den Blutdrock, d'Insulinresistenz ze verbesseren an d'Gewiicht vun der Gewiicht ze erméiglechen. Konsistent Übung hëlleft Iech Stress besser ze bréngen, d'Qualitéit an d'Betrag vun Ärem Schlof vergréisseren an och d'Symptomer vun der Depressioun verbesseren, all déi kann Är gesondheetlech an allgemeng Gesondheet maachen. Endlech, d'Ausübung während der Schwangerschaft.
Yoga gouf gewisen datt se speziell effektiv fir d'Fruchtbarkeet a PCOS ze verbesseren. Et ass wichteg ze verstoen datt Yoga net Äre PCOS heelen, awer hëlleft Iech hëlleft Iech méi an Äre Kierper ze verbannen, Hormonstabilitéit erëmzestellen a kann souguer hëllefen, d'Blutzirkulatioun an der pelvescher Regioun ze vergréisseren. Ausser Yoga ass e super Tool fir Iech Stress ze kontrolléieren an Är Gesiicht allgemeng Gefill vu Wuelbefändegung ze erhéijen, an där d'Fruuchtbarkeet verbesseren kann. Et gi vill Plazen, déi Yoga fir Fruchtbarkeetklassen ubidden, oder Dir kënnt souguer DVDe fannen datt Dir kaafen an zu Hause benotzen.
Och kuckt weg erauszefalen oder e puer vun den aneren Fruchtbarkeetorganisatiounen; Si kënne heiansdo gratis gratis Websinären op Yoga oder aner Fruchtbarkeetzerhéijunge maachen.
Gitt weg datt d'Ausübung fir Är Fruchtbarkeet eropzestellen ass net eng Situatioun, wann eng Stonn fir Iech gutt ass, sechs Stonnen muss nach besser sinn. Zevill Übung kann tatsächlech de Géigendeel hunn an alleng menstruéiert Zyklen ophalen. Et kann och ongëstleche Stress op Ärem Kierper verursaachen an d'Fähegkeet schwanger ginn.