Schwieregkeeten Fallen oder Bleiwen a schlofen an der fréier Schwangerschaft trëfft
Fraen, déi am Alter sinn an an der Dispositioun, wou et schwiereg ginn ze ginn, kënnen sech fréi unzeechen oder Symptomer vun Schwangerschaft wonneren. Kann enormen eng vun dësen fréiene Symptomer oder kierperlech Zeeche sinn schwanger?
Schwieregkeete falen oder schlofen normalerweis schloofen a schwanger Fraen ageschlof sinn, also ass et e zuverlässeger Indikatioun fir Kanner ze kréien?
Léiert wéi schlofen kann mat Schwangerschaft Änneren, oder ob Insomnia selbstverständlech d'Begéie vu Schwangerschaft virausgesat gëtt.
Wéi schlëmm Changementer Fréi an Schwangerschaft
Den éischte Trimester vun der Schwangerschaft beinhalt vill Verännerungen déi d'Fra vun der Fra betrëfft. Eng Handvoll vun dësen Ännerungen kann och Schlof an der Schwangerschaft beeindesetzen an e bësse bësse méi no konzipéieren. Et ass och méiglech, datt verschidde vun dësen fréi Verännerungen zu Symptomer, déi d' Insomnia kennzeechnen.
Fraen an den éischte 12 Wochen Schwangerschaft erfuersinn Müdlechkeet an exzessive Dagestemperaturen . D'Schlof oder d'Schläimt kann zu engem erhöhte Wonsch ze schlofen am Dag, wéi zum Beispill eng Neigung zum Doze oder zum Schlof ginn, wann sedentär oder Naps. Dëst kann zu e schlechte Konzentratioun oder Schockela, Leeschtungsbeschäftegung a sämtlech Undrang un Accidenter féieren. Spezifesch Schlëmmung befaasst bis zu 37,5 Prozent vun schwangeren Fraen op 6 bis 7 Wochen a läit wéinst zunehmenden Niveauen vum Hormonprogesteron.
Progesteron féiert oft zu enger erhéicht Schlof Fragmentéierung, wat allgemeng schlofen kann Qualitéit beaflosst.
Ausserdeem, Mardekrankheeten, erhéicht d'Harnhéicht, d'Schmerz, d'Brust zitt, de Appetit erhéijen, an d'Angst kann all a schlofen och de Schlof. Et ass en virsiichtegt Schluss datt dës Schwieregkeeten d'Fähigkeit vun der Fra stierzen a schlofen erwaart ginn, déi Erweiderungen ausléise kënnen, déi zu enger Schlaflosegkeet beitragen, wann et Schwieregkeetssress zréck geet.
No der Woch 10 vun der Schwangerschaft verbréngen d'Fra méi Zäit Schlof, mat méi laang Schlofdauer iwwer Nuecht, a regelméisseg Naps de ganzen Dag. Dëst ass deelweis wéinst der Tatsaach, datt de Schlof duerch ewecht Erwuessener gestéiert ginn ass a d'Quantitéit vum groussen Schlof mécht . Vill schwangere Fraen beschwéiert, datt hir Schlof vun dëser Period keng schlecht Qualitéit ass. Glécklech, et tendéiert am zweeten Trimester ze verbesseren, ier e Schlof erëm verschlechtert gëtt mat der kierperlecher Unerkennung vu spéid Schwangerschaft.
Can Insomnia Eng fréi Indikatioun vu Schwangerschaft?
Och wann d'Insomnia e gemeinsame Vorkommen während der Schwangerschaft ass, ass et e zu engem zouverléisse Fréije Indicateur vu Schwangerschaft? D'Kuerz Äntwert ass wahrscheinlech "nee". Wat ass d'Argumenter géint d'Insomnia als fréizäiteg Zeechnen vun der Schwangerschaft?
- Et kann net oft oder fréi genuch sinn, fir e nëtzlecht physesch Zeechen ze schwanger ze sinn.
- Ausserdeem ass Insomnia déi allgemeng Schlofstryst am Allgemengen, sou wéi Millioune Leit vu béiden Geschlechter an all Alter.
- Obwuel et eventuell eng Indikatioun fir fréie Schlofstéierung bei e puer schwangeren Fraen ass, fällt et esou oft an anerer datt et net e vertrauensschäin Zeechen spezifesch fir Schwangerschaft wier.
Dofir musst d'Insomnia net als e Schëld geleet ginn datt eng Fra schwanger war.
A Wuert From
Wann Dir Schëller sidd, egal wéi d'Ursaach hutt, musst Dir Hëllef maachen fir besser ze schlofen. Bei temporärer Erliichterung kann d'Verwäertung vun der Iwwerwaachung oder Rezeptkriibs Medikamenter ka benotzt ginn, awer dës ginn net an e puer Wochen benotzt. Fir méi persistent Schwieregkeeten, aner Behandlungsmöglichkeiten kënnen verfolgt ginn.
Kognitive Verhalens Therapie fir Insomnia (CBTI) ass eng attraktiv Optioun fir d'Conditioun ze fixéieren ouni datt Dir op Schlofpëllen benotzt, déi net sécher sinn, während der Schwangerschaft ze benotzen. Dës Erzéierungsprogramm léiert Iech eng Rei Fäegkeeten, déi Iech hëllefe besser fir de Rescht vum Ärem Liewen ze schlofen, egal wéi d'Ursaach vun der Insomnia ass.
Wann Är Schwieregkeeten nach schlofen, versicht Evaluatioun vun engem Bord zertifizéierten Schlofarzt . Wann néideg, eng Schlofstudie kann arrangéiert ginn fir aner Ursaachen vun der Stierfhëllef z'entdecken, dorënner d'Präsenz der Apnoe Schlof. De Contraire vu Stress, Angscht, Schinn an aner Froe kënnen ausgeriicht sinn. Glécklecherweis, wann eng Schlofsturzung zu der Insomnia bäidréit, kann eng effektiv Behandlungsmooss den Zoustand schnell opléisen.
A wann Dir denkt datt Dir schwiereg wier, da sollt Dir einfach eng Schwangerschaftstudie huelen oder Är Dokter ze kucken.
> Source:
> Kryger, MH et al . Prinzipien a Praxis vu Schlof Medizin . ExpertConsult, 6. Editioun, 2017.