Läschlot ass e Sport vu Leidenschaft. Firwat wollten mir eis Kierper all kéiers Kilometer vu Strof bestreiden? Leefer Verletzungen sinn eng onglécklech awer all ze vill gemeinsam.
D'Begleedung vun enger laanger Verletzung ass de Schlëssel fir effektiv Behandlungen. Hei fannt Dir Ressourcen, déi gemeinsam Probleemer erklären an Informatiounen iwwer Behandlungsmethoden fir eng laanger Verletzung bidden.
Hip an Thigh Injuries
- Hip Bursitis
D'Inflammation vum Bursa iwwert der Äusserung vun der Hüttgelenk, sougenannter trochanteric Bursitis, kann e Schëlleren mat Hipbewegung verursaachen. D'Behandlung vu Hëf Bursitis ass oft effektiv, awer d'Bedingung huet e Problem fir zréck ze kommen a bis zu engem persistenten Problem. - Snapping Hip Syndrom
Snapping Hip Syndrom ass e Wuert fir dräi verschidde Hütt Probleemer ze beschreiwen. Déi éischt ass wann d'IT Band iwwer dem Äussert vum Schéi erausbréngt. Déi zweet tritt op, wann den Däitschen Hip Flexor iwwert d'Viraussetzunge vum Hip Joint zitt. Endlech, Tréinen vum Knorpel, oder Labrum, ronderëm den Hip-Socket kann e klenge Sensatioun verursaachen. - Iliotibial Band Syndrom
D'iliotibial Band ass eng déck, fibrous Band, déi vun der Hëpse bis zum Schäin gespuert gëtt; Si huet d'Stabilitéit vum Knietgelenk verankert an ass mat Muskelen vum Obsch deelen. ITBS gëtt verursaacht wann d'Band entzündegt an zousätzlecht gëtt. - Pulled Hamstring
Eng gezwongen Hamstrëss ass eng gemeinsame Sportverletzung, déi meeschtens a Sprinter gesi ginn. Ee gezwongener Zäiten ass eng Verletzung vum Muskel, deen als Hamstringstamm bezeechent gëtt. Behandlungen vun engem Zuchgeméiser ass wichteg fir eng spezial Genesung.
- Hip Stress Fractures
Stress Frakturen vun der Hëppe sinn am meeschten verbreet bei Sportler, déi deelhëlt an héich Auswierkungssportarten, wéi zousätzlech Läfer. D'Behandlung gëtt normalerweis erfollegräich duerch d'Vermeiden vun den Impaktaktivitéiten.
Knee Injuries
- Patellofemoral Syndrom
Och "Runner's Knee" genannt, "Probleemer, déi mat der Patella oder Knueweck ass verbonne sinn, sinn an Éisträicher. De Knëppelneenner kann op verschiddene verbreedent Verletzungen wéi Chondromalacie, patellar Tendonitis oder generaliséierter Kniewenger bezéien .
- Kneecap Subluxation
Vill Knéiebläucher ginn op d'Positioun vun der Knapper an der Rous am Ende vum Daachkapp. Oft kann de Knuewel op d'Säit vun der Groove gezunn ginn, déi als Subluxatioun bezeechent gëtt, a bei schaarnen Verletzungen kann de Knuewel komplett aus der Groove entlooss ginn. - Plica Syndrom
Plica Syndrom ass geschitt, wann et Irritation vun der Fusioun vum Knéi gëtt. Een Deel vun der Fusioun vum Knéigelen ass méi grouss an verschidden Individuen a kann e sougenannte Plica Regal bilden. Wann dësen Tissu entzündegt ass, kann et de Kniewell verursaachen.
Leg Injuries
- Shin Splints
Shin Splints, wéi Knieres vum Läffel, ass e Begrëff, deen eng Rei vun Symptomer beschreift, net eng aktuell Diagnostik. Shin Splint Schmerz kann wéinst Probleemer mat den Muskelen, Knach oder der Ënnerhalung vum Muskel op de Knuet sinn. - Stress Frakturen
Stress Frakturen vun der Hëppe ginn normalerweis an laange Streck Läufer gesat, a vill méi oft bei Fraen wéi bei Männer. Dës Verletzungen sinn normalerweis an Ausdauer-Athleten mat enger defizienter Ernährung oder Essstincoratiounen gesehen. - Exercise-Induced Compartment Syndrom
Exercise-induced compartment syndrome ass eng Bedingung, déi Schmerz virun der Been mat Aktivitéit verursacht. Patiente mat Bewegung induzéierter Gepäcksyndrombie brauch Operatioun, rufft en Fascicotomie, fir hir Symptomer ze entléen.
Knasch Injuries
- Stéck Spinn
Knappe Spur sinn allgemeng Verletzungen, déi Leefer erliewen. Fréier Unerkennung an Behandung vun dësem Problem hëlleft deng Erhuelung vun Knuewelekrankungen. - Achilles Tendonitis
Achilles tendonitis ass eng schmerzhafte Zoustëmmung vun der Sehne am Réck vum Knöchel. Lénks Linken net behandelt, Achilles tendonitis kënnen zu enger erhéite Risiko vun Achilles tendon Bruch leiden.
Foot Injuries
- Plantar Fasciitis
Plantar Fascia ass e Syndrom vu Péngendwéi duerch Entzündung vum décke Bam vun der Basis vum Fouss. Eng enge, inflammele plantaresch Fascia kann Schmerzen beim Walking oder Laaf verlaangen, a féieren zur Formation vun engem Fangspur.
- Iwwerpronatioun
Pronatioun ass eng normal Bewegung vum Fuuss duerch den Gaitzyklus. Wann dës Bewegung iwwerschëppelt ass, kann iwwerpronéiert eng Varietéit verursaachen andeems d'normale Mechanik vum Gaangzyklus geännert gëtt. Schueder fir ze kontrolléieren exzessiv Foussbewegung kann hëllefe fir Iwwerpronater. - Arch Pain
Den Arch-Schmerz ass eng zolitt Foussbeschwerdefung. Arch-Schmerz, och heiansdo ee Stamm genannt, bewirkt oft Entzündung an e brennege Sensatioun ënnert dem Bousbogen. D'Behandlungen vum Bunnen Schéin usually besteet aus adaptiven Schoule an Uwendungen.
Wéi vermeide keng Verletzungen
Obwuel dës Informatiounen wahrscheinlech éischt sinn sinn, sinn vill Athleten, Läufer inkludéiert, keng korrekt Schrëtt ze huelen fir Verletzungen ze vermeiden. Och mat dem beandrockendsten Präventivathleten kann e laanger Verletztem eventuellt - wéi d'Natur vum Sport ass. E puer Schrëtt un Iech Är Chancen fir e eeschte Problem ze vermeiden. Geet sécher datt ech richteg Schungkleed zegutt , richteg ausdehnen a Crosstraining kucke