Selenium ass e Spuerelement, dee als Mikronährstweek klasséiert gëtt, wat heescht datt Dir nëmmen e klenge Betrag braucht, fir datt Äre Kierper brauch. Selenium kann an der Emwelt an Orten wéi Waasser a Buedem fonnt ginn. Et kann och an verschiddenen Nahrungsergänzungen a bei e puer Iessen, zB Fleesch, Pilze, Mierwiereg, Nëss a Kriess fonnt ginn. Selenium ass och als essentielle Nährstoffer klasséiert, dat heescht datt et aus de Liewensmëttel déi mir iessen, fir datt se iessen an eis Kierper ze integréieren, kritt ginn.
Selenium funktionéiert mat antioxidativen Enzymen am Kierper, déi an de cellulare Wuesstem deelhuelen. Verschidde Studien hunn festgestallt, datt Selenium kann hëllefe fir verschidde Bekämpfung vu kierperlech, chronesch medizinesch Konditiounen ze schützen an Ären Immunsystem ze stimuléieren. E puer aner Studien hunn uginn datt vill ze kleng oder ze wéine Selen kann Är Häerzkrankheet beaflossen, a veruersaachen verschidden Aspekter vun Ärem Lipidprofil.
Wéi Selenium Afloss op Cholesterin
Nëmmen e puer Studien hunn verfaasst, déi d'Effet vum Selen op Cholesterin an Triglyceridniveauen untersuchen. Dës Etüde mellen "Selenium Status", wat d'Konzentratioun vu Selen an Ärem Blutt befaasst. Dëst kann variéieren jee no enger Rei vu Faktoren, awer meeschtens vu Sëlwer enthalen oder Är Nahrungsaufnahme.
Selenium Status och variéiert breet wéi Regioun vun der Welt. Zum Beispill hunn d'Leit an den USA an Kanada e gudde Seleniumstatus, an d'Europäer hunn e méi selen Status.
Héich- a niddereg Seleniumstatue gëtt a Leit an China wunnt. Déi fréier Studien hunn bewisen, datt Leit mat engem nidderegen Selen Status bei engem méi héicht Risiko vun der Herz-Kreislauferkrankung sinn. Op där anerer Säit, mat héije Seleniveau kann Äer Lipidniveauen ze héich ginn ze ginn, besonnesch wann Dir schon méi Selenkonzentratioune bei Ärem Blutt huet.
An e puer vun dësen Etüden hu Leit mat engem héije Selenium Status total Cholesterinniveau an LDL Cholesterinspiegel erhaalen. Total Cholesterinspiegel ginn erop bis 8% an net HDL Cholesterin erhéicht ëm 10 Prozent. Zousätzlech goufen Triglyceride och erop bis zu 10 Prozent am Verglach mat Leit, déi e méi selen Status haten. Allerdéngs huet eng weider Studie eng U-förmlech Relatioun tëscht Seleniumniveau an Triglyceriden, déi eenzel Persoun mat engem héijen a nidderegen Seleniumstatus hunn, och en héije Triglyceridniveau.
An enger Uni Studie ass et festgestallt ginn datt Leit mat engem néi-Seleniumstatus vun engem Selener Supplement tëscht 100 an 200 mg ugesinn) gesinn hu bescheed total Gesiicht Cholesterin an net HDL Cholesterinniveau gesenkt. An dëser selweschter Grupp, déi 300 mcg Selen änneren, ass e liicht erhéicht HDL-Niveauen, huet awer keen Afloss op aner Lipiden.
Op der anerer Säit sinn et aner Studien, déi keng Relatioun tëscht Selenium a Lipidniveau weisen.
Et ass net genau bekannt wéi Zuel op Fettfäegkeet kann aféieren. Een Gedanken ass dat Selenium mat verschidde Proteinen am Kierper ze kombinéieren déi interagéiert mat Lipiden a Lipoproteinen. Et gëtt och geduecht, datt Selenium hëlleft, d'Entwécklung vun oxidéierter Lipoproteine ze verhënneren , déi d'Bildung vun Atherosklerosis förderen kann.
Sollt Dir Selenium fir gesond Lipid Leveln huelen?
Trotz e puer vun de Resultater déi bis elo gesi ginn, ginn méi Studien noutwendeg fir d'Effekter vum Selenium op Lipiden an der Häerzlechkeet z'interesséieren, well dëst schéngt variéieren hänkt je nach Äert Seleniumniveau. Dofir, Selen Nahrungsergänzungen sollten net geholl ginn fir Är Lipiden z'entwerten. Selenium kann ënner groussem Konzentratioun gëftege sinn a soll net als Ergänzung geholl gin, ausser wann Dir Äre Gesondheetsprovider regéiert. Well Selenium häufig an Nahrungsergänzungen kritt an e brauch an klengen Mounts, no enger gesonder, ausgeglachter Ernährung sollte suergen, datt Dir dëse wichtege Nährstoff kritt.
Quell:
> Bleys J, Navas-Acien A, Stranges S et al. Serum Selenium a Serum Lipiden an US Erwuessener. Am J Clin Nutr 2008; 88: 416-423.
> Laclaustra M, Stranges S, Navas-Acien A et al. Selenium Status a Serum Lipiden an den USA Erwuessener: National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2003-2004. Atherosklerosis 2010; 210: 643-648.
> Rayman MP. Selenium a Mënschheet. Lancet 2012; 379: 1256-1268.
> Rayman MP, Stranges, S, Griffin BA et a, Ann Int Med 2011; 154: 656-665.
> Stranges S, Tabak AG, Guallar E, et al. Selenium Status a Bluttfette: de Kardiovaskuläre Risiko bei jonken Finnesche Studien. J Int Med 2011; 270: 469-477.