D'Inzidemesse vun der Apnea Schlof, Restless Legs Syndrom erop mat Gewiicht
Et ass einfach ze erkennen datt een Iwwerwaach oder Fettgefäege kann negativ gesond Konsequenzen hunn, mä wéi weess Iwwerwaacht Är Schlof an d'Risiko fir Schlëmm Probleemer? Dir kënnt iwwerrascht ginn, d'Ongewéinlech Weeër ze léieren - vu Schnéien a Schlof Apnea bei onrouege Been Syndrom - datt Är Kapazitéit de Rescht kann kompromittéiert sinn. Léieren iwwer d'Links tëschent Gewicht a Schlof a wéi schlecht d 'Schlof ka sech zu Gewiicht gewannen.
Verstinn Är Risiken op Ärem Kierpergewicht
Well d'Amerikaner an d'Mënschen iwwer d'Welt méi Kalorien konsuméieren an eng manner kierperlech Aktivitéit maachen, ass d'Zuel vu Leit, déi Iwwergewiicht a fettleibeg bleiwen, wuessen. Dëst gesondheetlech Gefor gefährden, wat zu méi Häerzkrankheeten, Diabetis a Schlaganfall gëtt. Et kann och iwwerraschend Konsequenzen hunn, déi mat dem Grad vun der Ongewëssheet korreléieren.
Déi am meeschten verbrauchte Mooss fir Gewiicht an Héicht korreléieren ass de Kierpermass Index (BMI). Et probéiert ze versetzen Ären relativen Kierperfett ze schätzen. Déi entsteet nummer hëlleft eng Persoun op der Basis vu Gewiicht kategoriséiert:
- Untergewiicht (BMI <19)
- Normal Gewiicht (BMI 19-24.9)
- Iwwergewicht (BMI 25-29.9)
- Obese (BMI 30-34.9)
- Morbidly Obese (BMI 35 a méi)
Et ass net perfekt, awer a kann Kierperfett an Athleten iwwerschreiwe oder Ënnerthal fir Kierperfett bei eeler Leit, déi Muskelmasse verluer hunn. Dir kënnt Äre BMI mat engem Onlinekalkulator berechnen.
Am Allgemengen Sënn kann de Betrag vu exzessivem Kierperfett korreléieren mat Ärem Grad vu Risiko fir d'Gesondheetsproblemer ze iwwerwaachen, wéi déi mat Ärem Schlof bezuelt. E puer Extra Pounds iwwer Ärem ideale Kierpergewiicht kënne e vernifizend Effet op Ärem Schlof maachen. Allerdéngs sinn déi méi Pounds déi Dir packt, desto méi grouss d'Effekter sinn.
Wann Dir fettleescht ass, sidd Dir am héchste Risiko fir verschidde Komplikatiounen.
Gewiessveräin gëtt zu Snorling a Schlof Apnea
An der Welt vum Schlof, ass déi meeschte erkannt Komplikatioun vu Iwwergewiicht oder fettleefeg Atmung, déi zu Schnéien a Schlof Apnea féiert. Den exzessive Fett, deen present ass fir ze isoléieren an ze brengen Äre Kierper. Et ass einfach z'erkenken, wann et zu engem groussen Magen, e méi komplette Gesiicht, verstäerkt Hüfte oder méi prominent Hënner ass. Mä et verstoppt och an Plazen, déi mir net direkt gesinn hunn, och laanscht eiser Aerdpass a bei der Basis vun der Zong. Dëse Kräffel, kombinéiert mat Zousatzpresse vu baussen, wéi z. B. d'erhéijen Halsgréisst oder de Bauch reduzéiert Lunge Volumina, fiert d'Atemplang an verursacht Problemer.
Snoring
Wann dat mëll ass, féiert hien a Schnëss. Snoring ass einfach turbulent Loftfluss. Stellt Iech Ären Atem wéi e Floss. Wann de Kanal déif läit, ass et kaum eng Wäertsach an der Uewerfläch. An enger ähnlecher Linn ass eng kloer liicht Loffaart. Allerdéngs, wann de Stroum verhënnert gouf, si begeeschtert Resultater. Am Floss, Rapid a Waasserwaasser briechen a stéieren d'Uewerfläch. An Ärer Atemwege gëtt de Stéierungsluftfloss lauschtereg a Resultat am Schraufe. Dëst kann méi wahrscheinlech sinn datt Dir Behënnerungen entstinn wéi déi erweidert Mandelen oder Adenoiden, e weideren Septum an der Nues, eng kleng ënnescht Kie (genannt Retrognathie ) oder eng grouss Zong (called macroglossia).
D'Kanner sinn besonnesch empfindlech fir Problemer aus erweiderten Mandelen ze hunn.
Schlof Apnea
Wéi de Fluchhafen méi voll ass a méi beängstwäit ass fir zesummenzeleeën, kann de Floss vun der Loft komplett ofgehen. Dëst wäert zu Pauses bei der Atmung Apnea ginn. Dëst kënnt aus engem griichesche Wuert, dat heescht "ouni Atem". Wann et vu manner Intensitéit ass, kann een deelweis Veruerteelung entstoe sinn an dëst gëtt als Hypopnea bezeechent. Déi Leit, déi eng Schlofprüfung ginn, fir hir Nighttime Atmung ze analyséieren, kënnen dës Evenementer als Apnoe-Hypopnea Index (AHI) zesummegefaasst hunn .
D' Problemer mat der Schlof Apnoe sinn gutt etabléiert. Et gi Stéierungen, wéi äussertt Schloftheet a Problemer mat Konzentratioun, Erënnerung a Stëmmung.
Et ginn och méi eeschte Effekter. Et kann onofhängeg erhéijen e Risiko vum Häerzkritt, Hypertonie an Diabetis. D'Apnea schleefe korreléiert mat engem méi héicht Risiko fir Schlag a plötter Doud. D'Kanner sinn hir eegen Konsequenzen ze behalen , dorënner Effekter op Wuesstem an Entwécklung.
Hypoventilatioun
An de gréisste Fäll kënne Schwieregkeete vu Nuets kënne Problemer hunn déi Kuelendioxid gutt an den Dag bréngen. Kuelendioxid ass normalerweis gebléit wann mer adequat ophalen. Bei e puer fettleibeger Bevëlkerung gëtt dëst während de Schlof ënnerdréckt datt et onméiglech ass während der Opweechnung ze sichen. Dëst ass bekannt als Obesitéit Hypoventilationssyndrom . Et vergréissert d'Risiko vun grousser Herz- a Gefillerskapazifikatioun wéi och vum Doud.
Onbeweeglech Féiss Linken mat Obesitéit
Iwwert d'Schwieregkeeten äntweren, kënnen d'Gewiicht aner Impakt op de Schlof hunn. Rouend Syndrom ass duerch eng Unerkennung an den Been an de Owes gefeiert mat engem Drang fir ze bewegen fir de Symptom ze entlaaschten. Et gi vill potenziell Ursaachen vun onrouege Been Syndrom , vum Eisendefizit bis Schwangerschaft. Ee vun de charismatesche Grënn, ass mat engem erhéite Risiko vun onrouege Been ze bezuelen ass Adipositas. E puer Fuerschung proposéiert datt en chemeschen Messenger am Gehir beim Dopamin kann beteiligt ginn. Et ass net ganz verstanen wat wat dës Bezéiung erkläre konnt.
Et huet och beobachtet datt Leit mat engem onrouege Been Syndrom oft opstoussen an e Bite knifelen fir am fréien Deel vun der Nuecht ze iessen. Dëst schéngt e puer Erliichterunge vu de Symptomer ze beaflossen, déi hir Beem beaflosse loossen. Egal ob dës Extra Kalorien zu Fettleibigkeit bäidroen an d'Existenz vun dëser Bezéiung ass ongewëss.
Schlecht Schlof maache Gewiicht Gewëss, verschwätzen Obesitéit
Endlech schéngt et e Gespréich tëscht Schlof an Adipositas ze sinn. Net nëmme kann iwwerwaacht oder fesselt negativ Auswierkunge vum Schlof duerch Sleep Apnea a onrouege Been Syndrom, awer verschidde Schlofproblemer kënnen dozou bäidroen dozou, Obesitéit ze beeinträchtigen.
Abnormal Schlof Behuelen, oder Parasomnien , kënnen et seelen wéineg eng Roll. Eng eenzeg dës Zoustëmmung gëtt Schlof bezuelt Ernährung entwéckelt (SRED) . An dëser Stierf huet d'betroffene Persoun ëmmer erëm an ouni Onrouen am Schlof ustert. D'Konsum'en, déi verbraucht ginn, kënnen ongewéinlech, dicht an Kalorien, oder souguer ongläich sinn (z. B. Kaffengrëndden oder Kittestopften). Déi meescht Leit, déi mat SRED beaflosst sinn normalerweis bewierklecht vu senger Belästegung duerch d'Entdeckung vu fehlendem Iessen oder eng béiswëlleger Kichen am Mueren - net ze soen d'enttäusende Tatsaach, datt se nëmmen net méi Gewiicht verléieren.
Eng wäit méi gemeinschaftlech Bäitrag zum Gewënn ze ginn ass eppes, wat mer all Erfahrung maachen: Schlofendkeet . D'Fuerschung proposéiert datt dat onméiglech Schlof kéint hormonell Changementen déi den Metabolismus verbrennen. Wéi eise Kierper regelt d'Benotzung an d'Lagerung vu Fett kann kompromittéiert sinn. En plus, Schlofstëftung kann zu Insulinresistenz a erhéicht Risiko fir Diabetis féieren. Dofir gëtt net genuch Stonnen am Schlof fir de Noutfall ze erfëllen oder d'Schlof vun enger schlechter Qualitéit ze ginn, kann e Gewiicht gewannen.
A Wuert From
Zesummefaassend sinn et däitlech Relatiounen tëscht Iwwergewiicht a fesselt an Schwieregkeeten am Schlof. Déi am meeschte verbreet Resultat kann Apnea schlofen mat verschiddene wichteg Konsequenzen. Et kann vläit souguer e erhéicht Risiko vun onerwaarten Stéierungen, wéi zum Beispill d'onrouege Syndrom vun de Been sinn. Wéi allgemeng Regel verléiert 10 Prozent vun Ärem Kierper säi Gewiicht e puer vun dësen Effekter.
Ausserdeem schéngt et och e Gespréich ze hunn tëscht dem Stéierentschlof an dem Risiko fir d'Adipositas, virun allem de gemeinsame Optriede vun der Schlofendkeet. Dës komplexe Bezéiung verdéngt Är Aufgab wéi d'Auswierkunge vum schlechte Schlofen an den Obesitéit zesummen Är Gesondheet gesenne kënnen.
Quell:
Collop, N. "Den Effekt vun der obstruktiver Schlof Apnoe op chronesch medizinesch Stéierungen." Cleveland Klinik Journal of Medicine 2007; 74: 1.
Gao, X et al . "Obesitéit an onrouege Been Syndrom bei Männer a Fraen." Neurologie 2009; 72: 14: 1255-1261.
Taheri, S. "Schlof an Metabolismus: Bréngt Stécker vum Puzzlen zesummen." Schlof Medicine Reviews 2007; 11: 159-162.
Yaggi, HK et al . "Obstruktiv Schlof Apnea als Risikofaktor fir Schlage a Doud." N Engl J Med 2005; 353: 2034-2041.