Wat et ass
Manéier d' Fibrromyalgie an d'Overlapping Bedingungen ass net nëmmen eng Vollzäitaarbecht - et ass e Lifestyle. Ech hunn Ännerungen an all Aspekt vu méngem Liewe gemaach, e puer kleng an e puer grouss, fir sech un meng Symptomer anzebannen an déi Saachen ze vermeiden, déi se vergréisseren.
Fir Iech e puer Inspektiounen ze ginn, wat et heescht fir Är Liewensdauer an der Fibromyalgie anzebannen, hunn ech et geschriwwen iwwer dat wat meng typescht Dag ass wéi.
Mäi Liewensstil ännert sech ëm meng spezifesch Symptomer a Situatiounen. Si sinn net déi richteg Adaptatiounen fir jiddereen, ma si kënne Iech eng Iddi iwwer d'Typen vu Verännerungen, déi Dir kéint fäeg maachen.
Hei ass wéi ech duerch e typesche Februar Deeg kommen.
E Day in the Life: Managing Fibromyalgie
Méng Alarm geet um 7:45. Ech maachen et aus, stolz op mech fir net de Schlësselknopper ze schloen, da schreift de CPAP (Dauerbéit positiv Atemdrukpressioun) Maschinn datt ech eng obstruktiv Schlof Apnea brauch. Ech huelen dann meng CPAP-Maschinn an d'Splint, déi ech op meng Zähne bei der Nuecht trauen, fir mech net ze schlecken an meng TMJ (temporomandibularer Dysfunktion) ze verschlafen.
Meng Lénger Hütt an méngem Hals schreiwe mat Schmerz. Éischt virum Bett ginn ech eng geeschteg Evaluatioun vum Rescht vu mengem Kierper. Mäi Hänn ass steif awer net ze vill Angscht fir eng Verännerung. Schëlleren an Knéien schéngen ufänken. Féiss? Puffy a steif, an ëmmer nach Wackelen hunn ech gëschter gemaach.
Déi éischt Schrëtt goufen verletzt.
Still Léien, ech maachen eppes Liicht fir meng Hëfte, Hals a Waffen. Ech sinn dunn lues a lues sëtzen ech maachen mech selwer drastesch a maachen e puer méi wäit. Dëst sinn eng Kombinatioun vun Yoga , kierperlech Therapie, a Saachen déi ech iwwer d'Joer lafen, déi mech hallef halen.
Ech kucke niewend dem Bett fir ze kucken, ob ech erënnert mech datt meng Hausschueder et da ginn. Ech weess, datt méng Féiss méi glécklech sinn, wann ech meng éischt Schrëtt amplaz vun der riets op de Buedem gedréckt ginn, awer leider, ech hunn se net geluecht wou ech soll hunn. Ech stoe lues ze halen, meng Hëpp ze stierzen an kreakend, a bieden zwee schmerzhafte Schrëtt fir de Schrasch. Den Teppech fënnt wéi Sandpapier. Ech hu meng Hausschueder kritt a se op meng zousse Féiss opsetzen. Dat ass e bësse besser.
Ech wake meng Kanner op mech ze preparéieren fir d'Schoul. Duerno bündelen ech a waarm Kleeder an du maacht an op de Couch op, bis et Zäit ass fir se da réckelen. Glécklech, mir wunnen no bei der Schoul an et ass nëmmen eng fënnzehnt Ronn Tour. Back home, ech hunn d'extra Schichten gesümmt an d'Hänn matenee gedreemt an probéiert ze waarm ze ginn. Si ginn ëmmer gekillt, Egal wat ech maachen.
Well ech schrecklech Insmoast hunn an ech hunn nach effektive Behandlungen fir dat ze fannen, hunn ech nëmmen ongeféier 4 Stonne Schlof. Ech spuese menger TMJ-Splint an setze sech zeréck an, bréngt d'CPAP-Maschinn an d'Plaz an geet zréck a schlofen. Oder, op d'mannst, ech probéieren. Ech maachen haaptsächlech vill Thriller a Dreesen.
No der Mëttesstonn sinn ech op an goën duerch de Self-Check a Stretching Prozess erëm. Ech sinn frou, datt d'Féiss ganz liicht besser sinn.
Et ass awer e bëssen kale, also hunn ech d'Hausschuet erëm zréckgezunn, zesumme mat mengem super-mëllen Tâche. Si zippt op d'Säit, well ech kee Kravatt vu ménger Taille toleréieren.
Ech wäschen meng TMJ-Splint- a CPAP-Maschinn a léisst se se op d'Loft behalen, sou datt si heut sinn. Ech maachen mäi Mëttegiessen. Ech hunn Kaffi opginn, well et mäi Magen stéiert an meng Trémor méi schlëmm mécht. Ech sinn dankbar datt de Kaffi am Tee keng negativ Auswierkungen op meng Fibromyalgie Symptomer huet. (Ech hunn an der Längt experimentéiert fir ze suergen!)
Ech öffnen mäi PilleSortéierer a klappt 20 - e puer Pillen, déi meescht vun Nahrungsergänzungen . Ech trenne se an véier Gruppen a waarmt se mat Cranberry Juice.
(Ech léiwer e staarken aromatiséierte Jus, fir ze hëllefen fir den Geschmaach vun hinnen ze verdeelen, andeems ech mat Fësch a Wurzele stoungen.) Bleift ech dann e sëlleche Nasen Spray, setze meng sublingual B Vitamine ënnert der Zong an iessen meng Probileschte bäi.
Mäi Magen ass haut e bësschen onbeschiedegt, also hunn ech e ganz Gourmand Bagel a Crème käese fir de Frühstück.
Elo ass et Zäit fir Aarbecht. Dëst ass de gréissten Changement vum Liewensstil, deen ech wéinst der Krankheet gemaach huet. Ech war e TV News Produzent, eng 50-Stonn Woch an engem Stress, lauter a chaotesch Ëmfeld. Elo schaffen ech vu sengem Heem, a menger roueger Büro, a schreift meng Aarbechtszäit ëm mein Liewen an meng Symptomer.
Ech maachen d'Hëtzt op en Touch, sou datt ech kee Chill kritt an sech a méng ergonomesch korrekt Stull virun der ergonomesch entwéckter Computer-Workstation ze setzen. Ech maachen mäi Laptop a fänkt un.
No ongeféier hallef Stonne gëtt mäi Mann heemgaang an ech mengen datt ech zu enger Positioun ze laang gedauert hunn. Ech streck meng Hänn a Waffen, da stoussen op lues! - En sech op mäi Réck zréck. Trotz all my Efforten, ech hunn zimlech kale kritt.
Ech brauch mäi Kand séier aus der Schoul ze bauen, also fänke ech e baden an et gi puer Epsom Salze . Ech siwecht am waarmen Waasser fir sou laang wéi ech kann a gitt geckeg geckeg waarm. Meng Muskelen hunn e bëssen opgeléist.
Wéi ech gekleet sinn, weess ech, datt ech et iwwer d'Hëtzt hunn. Méng Stier wäert net schwëtzen . Zënter ech wäert séier an d'Käl goen, awer d'Extrawärmung wäert et wäert sinn.
Back home mat de Kanner, et ass Zäit, fir ze din Kachen ze iessen. Ech fänkt un eppes méi auszefueren an meng Hänn ze protestéieren, also froe mäi Mann fir dat ze maachen fir mech. Ech hunn en einfache Poulet Salade zesummegedroen, während d'Kanner de Dësch sëtzen.
No der Ernärung, während d'Kanner d'Këmcher schmaachen, maachen ech e puer Wäschméisser , mat mengem Mann hir Hëllef. Duerno, nodeems mer all zesummen eng Show ginn, ass et Zäit fir jiddereen, awer ech sinn mam Bett ginn.
Mat dem Haus erëm roueg, et ass Zäit, e bësse méi Aarbecht ze maachen. De Schreibtisch ass einfach net fille mech komfortabel, also sëtzen ech an engem Liewe an hunn en Rettungsschierm a Këssen hannert dem Réck benotze fir et esou ergonomesch wéi méiglech ze maachen. Ech hunn meng TENS-Eenheet op meng Hëfte gestoppt, duerno spéit et an méngem Nack, da meng Schëlleren, da gitt mäin lénks lénks a schlussendlech ewech.
Ëm Mëtternuecht wandere meng Aarbecht, da schreift de Fernseh a verbréngt e puer Zäit fir E-Mail an Sozial Medien ze kontrolléieren. Mäi Gehir ass e bëssen nervös , also muss ech d'Show zevill ze rewindelen, well ech vermësst huet wat geschitt, während ech vum Computer gestraoft gouf.
No enger Rees an d'Kiche fir meng Nuechtpillen ze huelen an e Kräizzegmëttel ze berouegen, leeien ech op der Couch an eng aner Schauspiller ze starten, an ech hoffen, datt ech bësse midd genuch schlofen. Ech zitzt op der Couch um 3:45 Auer
Wann menger Fra op d'Aarbecht eng Stonn méi spéit ass, ass mech op. Ech hun meng CPAP-Maschinn an TMJ-Splint a meng Kapp opzemellen, meng Hëfte e puer ze strecken a mech sécher ze maachen, datt meng Alarm fir 7:45 steet. An manner wéi dräi Stonnen ass et nees erëm.