Egal wat Dir maacht, ass et e puer Weeër fir Atherosklerose ze vermeiden. Wann Dir Ären Héije Cholesterin an Triglyceridniveau ugeet, kënnt Dir hëllefen datt d'Atherosklerose evoluéiere an de Schued, deen et zu Ärem kardiovaskuläre System verursaacht.
D'Atherosklerose, och bekannt als "Aushärten vun den Arterien", geschitt wann Cholesterin an aner Lipiden un d'Indermauer vun de beschiedenen Bluttgefäss accumuléiert ginn.
Dës Erweiderung féiert zur Bildung vun enger onverduicht Verdickung am Schiff, bekannt als Plaque. Während Atherosklerosis selwer keng Symptomer produzéiere kann, kann de Schued, deen d'Atherosklerosis am Kreesverkéiersystem erlaabt, erniddregend Gesondheetszoustänn produzéiere kann, dorënner en Häerzattack, Peripheralasmusekrankheeten - a souguer Doud.
Glécklecherweis kënnt Dir Mesuren huelen fir d'Progressioun ze verhënneren - oder duerch Atherosklerose. Dëst schingt normalerweis e puer Ännerungen an Ärem Liewensstil. Well grouss Cholesterinniveau kann zur Entféierung vun Atherosklerosis féieren, hunn déi selwecht Modifikatioune vum Liewensstil, déi Dir benotzt fir Är Cholesterinspiegel ze héich ze verhënneren, ze héich ginn, och fir géint d'Atherosklerose ze verhënneren.
Äert Äert Ernährung änneren
Dir kënnt vill Ännerungen an Ärer Ernährung maachen, fir ze verhënneren - oder op mannst lues - de Fortschrëtt vun der Atherosklerose. Dir kënnt dës Ännerungen hëllefen Iech och fir Ären Cholesterolniveau a Scheck ze halen:
- Reduzéieren der Quantitéit vu säftege Fett déi Dir verbraucht, a vermeide Liewensmëttel, déi trans-Fette ganz behalen. Trans-Fette si meeschtens an kommerziell préparéierte Liewensmëttel, wéi Cookien a Chips. Stéit bréngen d'Liewensmëttel déi méi héich an ongesiichtert Fett verbrauchen, wat an Nahrungsmëttel wéi Nutt, Olivebierg oder Fettfësch kënnt.
- Mëttelméisseg Konsum vum Alkohol - net méi wéi zwee Glieser Alkohol wann Dir e Mann sidd, an net méi wéi ee Glas Alkohol wann Dir eng Fra ass - kann e Risiko fir Häerzkrankheeten och sen. Mä iwwerhaapt net ze vill: Zu vill Alkohol kann tatsächlech schiedlech sinn fir Är Gesondheet. Den Alkohol huet bis zu engem modest eege Cholesterinspiegel ze weisen. Obwuel et Wäin, Béier a héijer Alkohol ass, sinn d'Polyphenole, déi zu Wäisser wéi Rotwein fonnt goufen, besonnesch häerzlech am Konsum bei den empfohlene Betrag.
- Konsum eng Ernärung déi vill Fruucht a Geméis beinhalt. Vill Chemikalien goufen an dëse Liewensmëttel identifizéiert - och Phytosterol a Polyphenole - déi kënne hëllefen Är Lipiden ze verminderen an eventuell d'Entzündung ze reduzéieren.
- Limitéiert Äre Konsum vu raffinéiert Zucker. Kuch, Bonbons, an aner High-Zuckerfuess kënnen Är Triglyceride erhéijen an Ären HDL Cholesterin ("gutt" Cholesterin) - déi och d'Atherosklerose bilden. Stéit villen Kaffemahrt verbraucht. Dës Liewensmëttel si méi grouss an der Glasfaser, déi e bësse leeschten kënnen hëllefen Ären LDL Cholesterin.
Stop Smoking
Smoking kann Är Cholesterinniveau erhéijen an och d'Finnenfinn oder endothelium vun Äre Schëffer irritéieren. Dëst ass e Rezept dee kann d'Fondatioun fir d'Bildung vu Plaque an Ären Asteroiden festleeën. Mat Fëmmen op Nowéien, kënnt Dir Är LDL Cholesterin reduzéieren, Är HDL Cholesterin erhéijen a manner Risiko fir d'Atherosklerose developpéieren.
Ausübung Regelméisseg
Ausübung fir mindestens 30 Minutten an de meeschte Deeg pro Woch kann den Doud als Folge vun Atherosklerosis verhënneren. Obwuel dëse Link net genee kloer ass, kann et eppes mat reduzéierten LDL Cholesterinspiegel ginn, erhéijen HDL Cholesterin, an Gewiichtsverloscht, all déi kéint Är Risiko ofleeën Atherosklerose a spéider Kardiovaskulärer Krankheet.
Obwuel Aerobic-Übungen (wéi Schwammen, Jogging, Radtouren) déi meeschte studéiert hunn, Walken, Gewiicht-Übungen, a Low-Impact-Übungen (z. B. Yoga) kënne e puer Virdeeler hunn.
Pay Attention op Är Gesondheet
Kuckt weg all aner Gesondheetszoustand déi Dir hutt. E puer medezinësch Konditiounen, och waarm Cholesterin, kann Atherosklerose förderen wann se net behandelt ginn, och:
- Diabetis
- Obesitéit
- Hypothyroidismus
- Héich Blutdrock
Duerch Är Gewiicht, Är Cholesterin, a Bluttzocker an normale Verhältnisser, kënnt Dir och Plaqueformatioun an Ären Behälter reduzéieren.
Dir sollt och Är Famill Gesondheet maachen kennen - besonnesch wann Dir Elteren oder aner Noperen hutt, déi sech am fréie Liewen am héigen Cholesterolniveau oder der Herz-Kreislauferkrankheet entwéckelt hunn.
Äre Gesondheetszenter kann fir d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Risikofaktoren kucken - a Suggestiounen iwwert Ännerungen an Ärem Gesondheetsrisiko maachen - fir d'Bildung vun Atherosklerose ze luesen.
Wann Är Lipidniveauen net am Gesondheetsberäich sinn - trotz der Verännerung vun Ärem Liewensstil - Äre Gesondheetszoustand kann décidéieren, Är Medikamenter ze setzen fir Är Lipiden z'entwerten. Verschidden Medikamenter, wéi Statins, net nëmmen de Lipidniveaus ënnerhuelen - se hunn och drop gezeechent datt Dir e Risiko fir d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten niddergelooss gëtt.
Quell:
Lam JYT. Merck Handbuch vun Diagnos an Therapie. Zougrëff online: 24. Februar 2016.
Dipiro JT, Talbert RL. Pharmacotherapie: En pathophysiologeschen Approche, 9. Editioun 2014.