Alkoholiker Fettleberkrankheet ( NAFLD ), déi allgemeng als Fettiefeier bezeechent gëtt, ass bei den Fraen mat PCOS héich genuch mat 15% bis 55 Prozent vun de Fraen, déi jee no den Diagnosekritè qualifizéiert sinn. NAFLD geschitt als Resultat vun iwwerschreitend Triglyceriden (Fett) an der Liewer, déi Schued an Entzündung verursaacht. D'Liewer ass net fir Fett ze spee; seng Roll ass d'Verdeelung fir de detox Orginal fir de Kierper ze schiedlechen Schuttstoffer.
Méi Fettleim oder NAFLD erhéijen d'Risiko vun der kardiologescher Krankheet. Wann net behandelt ginn, kann NAFLD op méi fortgeschratt Stufen vum Leberschued fortschécken.
Faktoren, déi zu der Fettleberkrankheet an der PCOS Fraen bäidréit beinhalt déi folgend:
- Excess Bauchgewiicht
- Helle Triglyceride
- Héich LDL Cholesterinspiegel
- HDL Cholesterinspiegel
- Héije Konsum vu Fett, Zocker a raffinéiert Iessen
- Loung Schwéiereliewen
- Genetik
Viru Bunnbewegunge weist datt en héije Level vun Androgens och zu Fett op Lager an der Liewenskëscht bäidroe kënnen. Während Fettleberkrankheet schwéier ass, kann se liicht zréckgeriicht ginn a mat Diät a Liewensstil verännert ginn.
Hei sinn véier Weeër fir Fettleberkrankhema ze verhënneren wann Dir PCOS hutt.
Äert Äert Ernährung änneren
Fett, Zocker a exzessive Aufgab vun de veraarbechte Liewensmëttel sinn d'Haaptnahrungsbeamten zu der Fettleberkrankheit. Verbrauch vu trans-Fette , Fette, déi typesch a veraarbecht gemaach ginn an schnell Liewensmëttelen, ass verbonne mat Insulinresistenz, Entzündung an erhéierten Triglyceriden.
Elo ass och de fruuchtende Konsum vu Fruktose, e Séisswaasser fonnt an Mais Sirup, Jus an aner Gegrëfte Getränker, ass mat der Fettleber Krankheet assoziéiert. Fruktose ass och verknäppt mat der Verschlechterung vun Insulinresistenz a Entzündung. Eng Studie, déi am amerikanesche Journal of Clinical Nutrition publizéiert gouf, huet festgestallt datt d'Zigarettendife méi héich ass fir Leit, déi e wesentlech méi Leber a Viszeral Fett hunn, de Fett deen intern Bunnen organiséiert a mat chronesche Krankheeten verknascht.
Trans-Fette, Zocker a veraarbechte Liewensmëttel aus ärem Diät halen, verbesseren den Zoustand vun Ärer Liewer. Dir kënnt och Är Liewenskalitéit erhéijen, andeems se eng gesonde Ernährung iessen an ganzer Kriibs, Magerproteine, Bananen a Huesen, Fësch, a vill Fruucht a Geméis. No enger mediterraner Ambiance, déi reich an Olivenueleg an aner monounsaturéiert Fette kënnt, ass och gutt fir Insulin ze verbesseren, Entzündung ze kämpfen a reduzéiert Liewer Fett.
Ofhuelen
Gewiichtsverloscht ass effektiv fir d'Fettleberkrankheet ze verbesseren, well et Insulinresistenz, Triglyceride a Visceralfett verbesseren kann. Eng Studie huet gefrot datt Leit, déi 5 Prozent vun hirem Gesamtkugelgewicht verluer hunn, e wesentlechen Verbesserungen vun der Insulinnessensitivitéit an der Leber Fett verléieren. Eng Fra déi Wäiss 200 Liicht kann zum Beispill eng grouss Verbesserung vun der Gesondheet vun hirer Liewer erreechen wann se 10 Pond verléiert.
Gleeft zeréck
A sedentaresch Lifestyle ass eent vun de Faktore fir NAFLD. Eng regelméisseg kierperlech Aktivitéit, déi aus aerobeem a Widderstand trainéiert gëtt, kann d'Fettniwwel souguer ouni Gewiicht vun der Gewiicht reduzéieren. Déi Participanten déi sech 30 bis 60 Minutten an der Ausübung vun zwou bis dräimol pro Woch beschäftigt hunn, hunn e wesentleche Reduktioun am Leberfett gesinn.
Fir eng kierperlech Übung eng regelméisseg Routine ze maachen, ze prioriéieren andeems se et am Kalenner ze schafen. Aktivitéiten an Aktivitéiten déi Spaass a flott sinn, hëllefen och Äert Engagement.
Take Fish Oil
Omega-3 Fettsäuren wéi déi an de Kälwerer Fësch wéi z. B. Lachs, Thunfësch an Forellen sinn effektiv fir d'Reduktioun vun Triglyzeriden, Entzündungen a Insulin bei Fraen mat PCOS. Allerdéngs ass eng Fielséileg ergänzt ginn, well et ass ganz vill Erausfuerderung fir genug Fësch ze iessen fir therapeutesch Mengen vun Omega-3 Fette ze treffen. Eng Studie, déi am Journal of Clinical Endocrinology an Metabolismus publizéiert gouf, huet gewisen, datt Frae mat PCOS déi fënnef Wochen d'Diät mat 4 Gramm Fisch Fuel ergänzt hunn, eng signifikant Reduktioun vum Leberfett a Triglyceriden erginn.
> Quell:
> Chalasani N, Younossi Z, Lavine JE. D'Diagnostik an d'Gestioun vun der nonalcoholic Fettleberkrankheet: Praktike vun der American Association for the Study of Liver Diseases, American College of Gastroenterologie, an der amerikanescher Gastroenterologescher Associatioun. Hepatologie . 2012; 142: 1592-1609.
> Cusons A, Watts G, Mori T. Omega-3 Fettsäure-Supplementatioun veruersaacht den Inhalt vun der Fettgehalt am Polycystic-Oare Syndrom: e randomiséierter kontrolléiert Prozess mat Proton Magnéit-Resonanz-Spektroskopie. J Klin Endocrinol Metb . 2009; 94 (10): 3842-3848.
> Hallsworth K, Fattakhova G, Hollingsworth KG. Widerstandsausübung reduzéiert Liewer Fett a seng Mediatoren an der onkoholeger Fettlebererkrankung onofhängeg vum Gewiichtverloscht. Gut . 2011; 60: 1278-1283.
> Maersk M, Belza A. Sucrose-Séisser Getränker erhéijen Fett Stopp an der Liewer, Muskel a Visceral Fett Depot: eng 6-Méint Mound-randomiséierte Interventiounsstudie. Am J Clin Nutr . 2012; 95: 283-289.