Black Seed - och bekannt vu sengem wëssenschaftlechen Numm, Nigella Sativa - ass e klenge Somen, deen aus enger bléie Planz mam selwechte Numm kënnt an an verschiddene Gebidder vu Südostasiens fonnt gëtt. Nieft dem Saum fannt Dir och schwaarze Saatzfaarfen an eeleg oder als Kapsel virbereet, wat am Supplementskurs vun Ärer lokaler Apotheke oder Naturproduktergeschaft fonnt gëtt.
Och déi schwaach Keime bekannt ginn als heefeg fir d'orientaleschen a indesche Kichen, déi Aromen zu Brout, Proteinen an aner Gerichte ubidden. Schwaarz ausgesi war och an der Volleksmedizin benotzt fir eng Vielfalt vun medezineschen Konditiounen ze behandelen, wéi z. B. verschidde Krebsen, Magen-Darm- a respiratoresch Stéierungen. An och wann schwaarz Saam un momentan an enger Vielfalt vu Krankheeten studéiert gëtt, gëtt et vill verspriechend Beweiser, datt schwarz Saat kéint hëllefen ze hëllefen Ären Cholesterin an Triglyceridniveau a Scheck ze halen.
Kann Schwaarz Seed niddert Är Lipiden?
Et sinn zimlech e puer Studien, déi den Effekt vun schwaarzen Somen op Cholesterin an Triglyceridniveauen untersuchen. D'Leit, déi un dës Studien matmaachen, haten en héicht Cholesterin, Diabetis , Stoffwechselsyndrom oder Iwwergewiicht. D'Leit hunn iwwerall tëscht 500 mg an 2 Gramm zerdréckt schwaarze Séis an eng Kapsel fir bis zu zwee Méint ageholl.
Obwuel e puer vun dësen Etüden eng grouss Ännerung vun Cholesterin an Triglyceridniveauen gesinn hunn, hunn aner Studien gesinn datt:
- HDL Niveauen hu bis zu 5 Prozent erhéicht.
- Total Cholesterinniveauen goufen vu mind. 5 Prozent gesenkt.
- Cholesterinspiegel op LDL goufe vu bis zu 7 Prozent reduzéiert.
- Triglyceridniveauen goufen iwwerall tëscht 8 Prozent an 16 Prozent gespend.
Eng Analyse huet bewisen, datt wann d'Leit opgehaal hunn d'Schwaarzaarbecht ze ergänzen, goufen hir Cholesterin an Triglyceridniveaus zréck op d'Niveicht zréckgezunn, déi si virum Behandlungsverloscht bannent engem Mount sinn.
Zousätzlech huet et e puer Studien opgedeckt datt den Effekt deen schwaarzen Somen op totalem Cholesterin an HDL Cholesterin gefeelt huet, kann Dosis-abhängig sinn - sou wéi déi méi schwaarz Sais Ergänzungen, déi méi positiv Auswierkunge si op dësen Lipidentypen hunn. Dëse Trend war net mat Triglyceriden oder LDL-Stären notéiert.
Wéi schätzt d'schwaarlech Said méi lipidesch Levelen?
Et ginn e puer Gedanken iwwer wéi wéi schwaar Keef Äre Cholesterin an Triglyceridniveau beaflosst, baséiert op Tieresstudien:
- Schwaarz Saat huet d'Fäegkeet, d'Quantitéit vum Cholesterin ze reduzéieren deen am Kierper gemaach gëtt.
- Schwaarz ausgesäit wéi méiglech Cholesterin ze verhënneren, datt se an de Bluttdreiege am klengen Darm opgeholl ginn.
- De Schwaarz ass och bekannt fir d'Zuel vun de LDL Rezeptoren an der Liewer ze erhéijen - wat kann LDL aus dem Blutt leschen.
Schwaarz ass héich an de Antioxidant, Thémoquinon, wéi och polyunsaturéiert Fette , Glasfaser a Phytosterole - déi alle Gedanken droen, fir de Lipid-Senking effektiv mat schwaarzem Saum beizebréngen.
Wéinst hirem héigen Antioxidationsgehalt kann e schwaarzen Somen och hëllefen ze verhënneren datt LDL oxidéiert gëtt.
Schliessend Schwaarend Seed an Ärem Lippid-Ofschwemmungsregime
D'Resultater vun dëse Studien si verspriechen: Schwaarz ausgesäit e positiven Effekt op Cholesterin an Triglyceridniveau. Allerdéngs wäerten méi Studien nodenken fir dës Verknëppung ze stäeren, ier Schwaarz ausgesi kann als Deel vun Ärer Cholesterin-Senkung empfielt ginn.
Wann Dir décidéiert fir schwarze Saatz ze probéieren fir Är Lipidniveauen ze reduzéieren, musst Dir Är Gesondheetsprovider zuer Zäit huelen. Obwuel Leit déi schwaach Saam hunn an e puer vun dësen Studien keen erleidende Nebenwirkungen erliewt hunn, ass et net bekannt, ob d'Schwaarzwerf all Är medizinesch Konditiounen erhéijen déi Dir eventuell Medikamenter hutt, déi Dir maacht.
> Quell:
> Asgary S, Sahebkar A, Goli-Malekabadi N. Ameliorative Effekter vun Nigella Sativa op Dyslipidämie. J Endocrinol Invest 2015; 38: 1039-1046.
> Farzaneh E, Nia FR, Mehrtash M, et al D'Effekter vun der 8-Week Nigella Sativa Supplementatioun a Aerobic Training op dem Lipidprofil a VO2 Max bei sedentär Iwwergewicht Fraen. Int J Präventioun vu Med 2014; 5: 210-216.
> Ibrahim RM, Hamdan NS, Mahmud R et al. E randomiséierter kontrolléiert Prozess op hypolipidemesch Auswierkunge vum Nigella Sativa Seedspulver an menopause Fraen. J Trans Med 2014; 12: 82.
> Sabzghabaee AM, Dianatkhah M, Sarrafzadegan N, et al. Klinesch Evaluatioun vun Nigella Sativa Somen fir d'Behandlung vu Hyperlipidämie: e randomiséierte, placebo kontrolléiert klineschen Test. Med Arh 2012; 66: 198-200.
> Sahebkar A, Beccuti G, Simental-Mendia LE, et al. Nigella Sativa (Schwaarzaarbecht) Auswierkungen op Plasma-Lipid-Konzentraktioune bei de Mënschen: eng systematesch Iwwerpréiwung an Meta-Analyse vu randomiséierter placebo kontrolléiert Verspriechen. Pharm Res 2016; 106: 37-50.