Éischt Schrëtt fir d'Froezucker ze behandelen

Klebstoff Capsulitis? Start Hier

Wat sinn d'éischt Saachen déi Dir maacht, wann Dir gefruerer Schëller hutt?

Wann Dir eng gefruerent Schëller hutt , da verstitt Dir, wéi frustréiert de Schmerz a limitéiert Mobilitéit an Äert Schëller an Aarm kann sinn. Et ka bal keng onméiglech Aufgaben wéi Dressing a Baden ginn.

Eng gefruerent Schëller schéngt aus néier ze kommen. Oft bass et net vill oder guer keng Verletzung, et gëtt wierklech keng spezifesch Schëllertest fir ze bestëmmen, ob Dir eng gefruerent Schëller hutt. D'Zeeche vun enger gefruererter Schëller ass einfach ze gesinn: begrenzte, schmerzhafte Palette vun Bewegung (ROM) an der Schëller.

Wann Dir eng gefruerent Schëller hutt, kënnt Dir en Besuch zu Ärem physeschen Therapeur profitéieren, fir datt Dir normale Funktioune vu Ärem Aarm erëmfënnt. Är PT kann Iech hëllefen datt de Schmerz verantwortlech ass a Iech Strategien ubidden, fir Iech ze hëllefen, Ären Arm normalerweis erëm ze benotzen.

Hei ass eng Lëscht vun e puer einfache Saachen déi Dir maache musst, wann Dir leid frozen ass. Kuckt mat Ärem Dokter un éierlech Übung fir Är Schëller, just fir sécher ze sinn, datt et sécher ass fir Iech ze läschen.

1 -

Stop A Sling

Wann Dir Schëller Schëller hutt, kënnt Dir versicht ginn , e Schlange opzemaachen fir den Aarm an enger schmerzfrei Zone ze halen. Den Trapen vun engem Fändel mat enger gefruererter Schëller gëtt net empfohlt, well dëst nëmmen fir d'Grenze vun der ROM an der Schëllergemeinschaft weidergoen.

Wann Dir e Schlange träicht wéinst Ofsëcherungsschold , schwätzt mat Ärem Dokter virun ewechzehuelen, awer am allgemengen, eng Schlange sollt net getraff gin wann Dir eng gefruerent Schëller hutt.

2 -

Start Är Arméi

Wann Dir eng gefruerent Schëller hutt , kënnt Dir Ären Aarm Kann Schmerz verursaachen. Erënnert mech, aus der Säit, oder hannert Är Réck kéint schwiereg sinn, an Dir kënnt Är Aarm ophalen.

Awer de Schmerz mat enger gefruerter Schëller ass normalerweis temporär. Soubal Dir op Äert Arécken benotzt, de Schwiereg an e puer Minutten. Wann Dir wëllt, kënnt Dir d'Schold vun de schmerzhafte Symptomer mat enger Eis Pack halen.

Oft mat enger gefruerer Schëller ass keng Gefaang fir den Aarm ze benotzen. Tatsächlech, mat Ärem Aarm a Schëller kann hëllefen, ett normalerweis erëm gewiesselt. Gitt mer drun, datt de Péng nëmmen e puer Minutten daueren, nodeems Dir den Aarm nach nogewisen ass. Limitéiert d'Benotzung vun Ärem Arme typesch fir d'Verschlechterung vun Ärer Zoustänn wann Dir eng gefruerent Schëller hutt.

3 -

Start Schafft op Beweegungsplang

Ee vun de beschten Behandlungen fir Är gefruerent Schëller funktionnéiert am ROM-Übungen. Äre physeschen Therapeur kann Übungen fir déi passiv an aktive ROM an der Schëller vereinfachen .

Abnormal Bewegung an Äert Schëllerenblad normalerweis begéint enger gefruerter Schëller. Wann Dir Schlaachblad Stabilübungen auswierkt an als Deel vun Ärer gefruerer Schëllerrhythmus kann Iech hëllefen, d'Schëllerenblatt Kontroller erëm ze kréien.

D'Schulter-Riemcher ginn oft an physescher Therapie Klinik benotzt fir d'Schulter ROM ze verbesseren. Pulley-Übungen kënnen an der Klinik gemaach ginn, awer se kënnen och gemaach ginn, wann Dir Akommesrollen kaaft oder Är Äert aus einfachen Saachen kaaft, déi am lokalen Apparathaus geliwwert ginn.

4 -

Work on Rotator Cuff Verstäerkung

Den Rotateur-Manschett ass eng Grupp vu véier Muskelen déi ärem Schëllerverbund ëmgëtt an ënnerstëtzen. Wann Dir eng gefruerent Schëller hutt, da wahrscheinlech Dir Är Schëller net korrekt bewegt.

Stäerkt Är Rotatiounsmuff Muskulatur kann Iech hëllefen, wéi Dir Är Schëller bewegt. Eng staark Rotateur Manschett kann hëllefe hëllefen Äert Schëller a léisst et gutt maachen duerch säi komplette Bewegungsrang. Dir sollt mat engem einfache aktive Sortiment vu Bewegungsstrategien unzefänken an de Fortschrëtt fir méi fortgeschratt Changementer vun der Rotatorenmanschette mat enger Resistenzband .

5 -

Aarbecht op Scapulaire Mobilitéit

Är Schëller ass e komplexe Gelenk besteet aus Ärem Schëllerkling, Kracht Knochen a glenohumeralen Gelenk. Wann Dir eng gefruerent Schëller hutt, kënnt Dir bemierken datt Dir Är Schëllerblad ze héich bewegt oder scapulär ass wann Dir versicht Ären Aarm erop oder eraus op der Säit ze hiewen.

E wichtege Bestanddeel vun der gefruerter Schulterhabilitatioun ass norméierend Bewegung an Ärer Scapula. Fir dëst ze maachen, kanns de d' Skalare stabiliséieren . Dës Übunge sinn entwéckelt fir d'Muskelen ze stäerken, déi Är Scapula ënnerstëtzen a verbesseren, datt Äert Schëllerenblat an d'ganzt Schëllerverbrennung bewegt.

6 -

Stop fir Magical Cures ze sichen

Eng schnelle Sich iwwert den Internetsäit versprécht vill Websäiten a Schëller Spezialisten, déi e One Stop Shop fir magesch gefruerene Schulter heelen. Héich wahrscheinlech, dës Site a Spezialisten verkafen wat d' Schlangelkierch behandelt fir Är Schëller.

Déi meescht Studien weisen datt d'gefruerent Schëller vu ville Wochen bis bal 2 Joer daueren kann. Och wann Dir physesch Therapie gemaach hutt an déi normativ Benotzung vun Ärem Aarm gewonnen huet, kënnt Dir e strengem Geescht an der Schëller beuechten wann Dir Är Aarm opkënnt. Dëst ass normal a soll gläichzäiteg kloer mat weiderer Rulle benotzt ginn.

Wann Dir eng gefruerent Schëller hutt, gitt Är Dokter op fir sécher ze stellen, datt Dir déi adequat Behandlung behandelt. Eng Course vu physescher Therapie kann Iech sëcherlech d'Pain verwalten an Är Schulter Mobilitéit verbesseren, sou datt Dir op Är normale Aktivitéiten zréck kënnt.