Stroke Prevention
Een Schlag kann Iech Iech fillen datt Dir keng Kontroll iwwert Ären Liewen hutt. Mä medezinesch Fuerschung bréngt zousätzlech Beweiser datt mir méi Kontroll iwwer d'Schlaganfall verhënneren wéi d'meescht vun eis all realiséiert hunn. Tatsaach, datt eng schwedesch Studie huet dat Schlag gréisstendeels vun Gewunnenen verursaacht, déi sou fréi wéi d'Teenager Joer beginn. Trotzdem ass et erwuess ginn datt och wann Dir Är Gesondheet während Ärem jonk éiwege Verdienste net praktizéiert hutt, kann Dir trotzdem aktiv bleiwen fir Stopp ze verhënneren, andeems Dir Är Lifestyle-Routine aktiv verbessert .
Stroke Preventioun erfordert eng zwee-pronged Approche. Een Aspekt vun der Schlaganhaftverhënnerung baséiert op enger verännerbarer Liewensstil. An den aneren Aspekt vun der Schlaganfallverhënnerung konzentréiert si sech op déi konsequent Verlaangen der beschten Gesondheetsversécherung während Ärem Liewen.
D'Stroke Prevention Lifestyle
A Schlagpréventioun Liewensstil ass iwwer d'konsequent Gewunnechten déi all Dag kritiséieren. Dës Schlaganfall Präventiounsgewunnechten rechnen fir just iwwer all, a si brauchen e bësse bewosst Planung.
-
Wéi et e Fësch kann hëllefen Är Stroumrisiko ze reduzéieren
-
Speaking 2 Sproochen schützt Äert Geescht vum Strock
Zousätzlech zu Strocken ze verhënneren dës Handlungen dozou bäidroen fir Är energiespillend an erfreelege Dag fir Dag ze liewen.
Gesond Ernährung
Déi gesond Ernährung kann Erausfuerderung fir zwee gréissere Grënn. Déi éischt ass déi meescht vun eis net intuitiv wëssen, wéi eng wier gesond Ernährung ass. Zwëschen e puer Rapporten, déi echte Fett a Zucker an aner Reportagen virbereeden, déi hir künstlech Ersatzstoffer ze bilden, ass et schwéier, eng schnell an einfach Daumenregel erauszekréien, déi d'gesond Ernährung ass. Glécklech sinn verschidden konsequent Richtlinnen endlech erreechend fir ze hëllefen d'gesond a nëtzlech Liewensmëttel ze definéieren, déi Schlag verhënneren.
Antioxidantien , reich an frësch Produkter, Nëss a Fësch, sinn Schlëssel fir géint Schlag. Trans-Fette , eng Zort Fett, déi zu Strich bäigedroen gëtt, gëtt méi einfach, an der Liewensmëttel ze kafen, déi Dir kaaft. A Nährstoffer wéi Protein goufen och mat Schlaganfall verhënnert.
Déi aner Erausfuerderung, wann et zum gesetzlechen Iessen kommt, ass datt et schwéier ass konsequent fir eng gutt Iddi fir e gudde Kuch ze vermeiden. Dës Geschäfter an Kuch tips kann Iech hëllefen, eng noutwenneg Schlaganfallkämpfe méi einfach a méi konsequent Deel vun Ärem Liewen ze maachen.
Ausübung
Stroke Preventiounsausübung muss net mat engem kompetitive kierperlechen Training trainéiert ginn. Allgemeng, souguer bescheidener Übung ass bewäert ze hëllefe Schutz géint Schlag. Wann et drëm geet fir ze bewéegen, fir ze begleeden ass een héiche Schrëtt, an ëmmer konsequent ass nach méi schwéier. Déi bescht Manéier fir sécher ze sinn, datt Dir ufänkt ze bewegen an weider ze exercéieren, ass kierzlech Aktivitéiten déi Iech erlaabt sinn. Dir kënnt et wahrscheinlech net realiséieren, mee op d'mannst e puer verschidden Aktivitéiten, déi Dir gär wëllt "zielen" wéi Sport maachen.
Bechtegt e moderéierten Gewiicht
Obesitéit ass e Risikofaktor fir Schlag . Gewiichtsverloscht ass ni eng einfach Aarbecht. A wat Dir méi laang erwuesse gitt Dir méi wënschensgewiicht, manner manner wäert d'Gewiicht fir Är Gesondheet op laang Siicht beaflossen. Ernährung an Bewegung sinn d'Eckpueren fir e passen Gewiicht z'erhalen. A wann dës Methoden net funktionnéieren, ass de Gewiicht vun der Gewiicht Verletzung ze weisen datt de Risiko vum Adipositas assoziéierten Doud reduzéiert ginn, speziell duerch d'Verhënneren vu Schlaganfall.
Obwuel d'Obesitéit erhéicht Är Chancen fir e Schlag ze sinn, ass ënner anerem eng Schlaggefanger. Ënner Gewalt steigt d'Chancen vum Schlaganfall. Dofir ass et wichteg, d'Masséierung am Gewiicht Zielt ze behalen, anstatt extrem.
Do not Smoke
Smoking ass eng vun den agressivsten Ursaachen vum Schlag . Bal all Fëmmerten sinn averstanen dass et extrem schwiereg wier ze fëmmen opzehalen. Awer et ginn esou vill verschidden Methoden déi effektiv effektiv sinn, wann et zum Ofluetung vun der Fëmmen kënnt. Zwëschen autoriséierten Terminpläng fir Rechenschaftsschancë fir Receptiounsofsetzungsbeihilten hunn vill Fëmmerten et fäerdeg bruecht d'Fëmmengewunne permanent ze schneiden, wat e staarkt Wee ass fir Schlag ze verhënneren.
Moderatioun am Alkohol
Den Alkohol ass bekannt fir eng Rei vun eise Kierpersystemer ze beschädigen. A medezineschen Studien weisen datt Schwiereg Alkoholgewiicht mat Schlaganfall ass. Alkohol Alkohol ass aarmséileg a mat empfindleche Quantitéiten net verbonne mat Strich. Weidert zitéiert Forschungsariichtung weist datt de Rotwein mat engem verréngert Risiko vu Schluss verknëppelt gëtt. Während Rotwäin kaum Elementer enthale sinn, déi sécher oder sënnvoll sinn fir de Schlaganfall ze verhënneren, sinn d'Beweiser net staark genuch fir Iech ze drénken Rotwäin alleng fir Stopp ze verhënneren.
Net Drogen benotzen
Recreational Medikamenter sinn mam Strich verknascht. Kokain, Marihuana, Methamphetamin , an och Kräiderversiounen vu Viagra sinn all ugeklot ginn. Déi meescht Drénkwëllen sinn héich Addictiv, sou datt Drogen ofleeft de bescht Manéier fir Sucht ze vermeiden an Drogen-induzéiert Strokes z'entwéckelen.
Prioritéieren Äert Fridden vum Geescht
Äre Fridden vum Geescht ass ze héiren. Mä dat huet d'Wëssenschaftler net gemooss wéi d'emotional Belaaschtung blesséiert gëtt.
-
Wéi kënnt Dir Är Risiko fir e Strëch ze reduzéieren?
-
Carotid Endarterectomie a seng Virdeeler a Risiken
Esou datt d'Entspanung fokusséiert ass ze weisen, fir Schlag ze verhënneren. Aner Lifestyle-Contributoren fir den Fridden vum Geescht, wéi d' Spiritualitéit an d' Pflege vun engem Puppelchen , sinn och verbonne mat Schlaganfall ze verhënneren.
Wësse vun Ärem Wäert
Wann Dir eng gëeegend Perséinlechkeet ass, ass eng vun de beschte Saachen, déi Dir maache kënnt - net nëmmen fir d'Wuel vu verschiddene Leit, awer och fir Äert Wuelbefannen. Allerdéngs sinn d'Gefill, datt Dir am Liewen gedréint gëtt eng Aart Stress, déi Är emotional Gesondheet a Är kierperlech Gesondheet beaflosst. Schafft laang Stonne- a Aarbechtszäiten Stonne béid verbonne mat Schlaganfall, besonnesch wann Dir an enger Situatioun vu Gefill bei der Aarbecht schüchtert oder onbewosst ass, ob Dir Är Aarbecht kann behalen.
Posttraumatesche Stress Stralung , en Néierprodukt vum gréissten Trauma, ass och mat Schlaganfall verbonne ginn. A wann Dir Äert Haus liewt a bestuet sinn, ass et och mat engem Schlag verknäppt. Also, wat heescht dat alles wat d'Schlagpréventioun bedeit? Et heescht datt wann Dir Iech an engem emotionalen Zwerg fënnt, musst Dir verstoen datt Dir verdéngt datt Dir Hëllef braucht, déi Dir braucht aus der Grousshandel ze kommen. Egal ob et e mëttlere Chef ass oder veruersaacht Erënnerungen un engem Opfer ass, verdéngt Dir Iech op eng Plaz wou Dir un Iech selwer gleewe kënnt an d'Wäert dech selwer. A fir ze froen fir Hëllef ze kréien fir dës Plaz kënnen ze sinn déi wertvollst Saach déi Dir jeemools gemaach hutt.
D'Virdeeler vum Gesondheetssekretär fir Preventioun ze verhënneren
Liewensstilgewunnechten kënnen hëllefen, e Schlag ze verhënneren, andeems mir déi Weeër verdrängen, déi mir eis krank maachen kënnen. Allerdéngs, heiansdo e Strich ass vu Gesondheetsproblemer verursaacht ginn, déi net duerch Liewensstil bewiertschaftlech sinn. De Gesondheetssektor ass duer fir Äre Virdeel, an Dir sollt d'Virdeeler vun de professionnelle Ressourcen benotzen déi Dir dobaussen fir Iech hutt.
Regelméisseg Checkups kréien
D'Empfank vu physikalesche Grënn ass méi wäertvoll fir Schlaganfall ze verhënneren als d'meescht Leit realiséieren. Wousst Dir, datt d'Stréimprovisionnéieren direkt an Ärem Routine vu Physique gebaut gëtt ? Wann Äre Dokter an d'Häerzschlag vergläicht a kontrolléiert Är Puls, hatt ass wierklech de Schlagrisiko. Blannerkrankungen, déi de Risiko vum Schlaganfall erhéijen, kënnen op Standardbluttests ermittelt ginn. Héije Blutdrock , héich Cholesterin an Diabetis sinn all Konditioune déi op Äre regelméisseg Prüfungen abegraff sinn. Dës Konditioune ënner Kontroll muss essentiel ass a Schlaganfallverhënnerung.
Äre Dokter ze beweegen iwwer Schwieregkeetsproblemer, wéi zum Beispill Haarausfall oder exzessive Haut trocken , kann Äre Arzt ärer medizinescher Schwieregkeet anzegoen, déi mat Schlaganfall verbonne sinn. Fréift Diagnostik an effektive Behandlung vu Schwieregkeete léise gëtt déi bescht Method, fir schlëmm Komplikatiounen ze verhënneren.
Huelt Är Medikamenter
Dir kënnt Gesondheet ubidden wéi déi reichste vun de Räichtum duerch einfacht Akte wéi d'Füllung vun Ären Virschrëfte an Är Medikamenter ze huelen. Stroke Preventioun Medikamenter produzéiere net normalerweis e klenge oder direkt Effekt. Also kann et verlaangen, är Medikamenter ze iwwerpréiwen, déi fir Schlaganfall verhënnert gouf. Allerdings, och wann Dir en iwwerflächlecht Avance net gesinn, Medikamenter fir Schlaganfall Verhale si ganz wichteg fir Är Gesondheet.
Frot Froen an Verständnis
Dir sidd absolut Recht fir Äntwerten op Är Gesondheetsfroen ze kréien. Stroke Preventioun kann heiansdo komplizéiert sinn. Äre Gesondheetssektor kann Iech hëllefen all Är medizinesch Bedenken ze verstoen. D'Internet ass bekannt fir Gesondheetsmythen, awer Dir kënnt effektiv d'Internet benotzen fir genau an vertraulech Informatiounen ze fannen wéi Dir Äert Gesondheets- a Wellness wells.
Gadget
Et gi verschidde Mataarbechter, déi Dir doheem benotzt , fir Är Gesondheet ze sammelen wichtë Informatiounen iwwer Ären Blutdrock, de Puls, den Schlof, a souguer Är Flëssegkeet. Gadgeten, déi Är Gesondhéet verwalten, kënnen e flotte an praktesche Kado sinn, deen Dir selwer mécht.
Krankeversécherung
Huelt Äer Verantwortung fir Är Selbstkrankheet ze verstoen. D'Komplexitéit a komplizéiert Detailer vum Gesondheetssekretär falen e puer Leit ewech vun der néideg Pfleeg ze kréien. Et ass lount sech d'Zäit ze huelen fir d'Detailer vun Ärer Politik ze sortéieren an ze erfannen, wéi eng Virbereedungsvirstellung Dir sidd berechtegt an ze wësse wat Dir gemaach hutt, wann Dir e Gesondheetsnotz erleedegt. Wann Dir dës Virschrëften vläicht hëllefe kann, kënnt Dir Äntwerte vu Klengegkeeten iwwerwannen, déi vläicht wéi Dir am Gesondheetssekretär navigéiere kënnt.
A Wuert From
E verhënneren datt e Strich eng Moyenne vun 12 an en halleft Joer op Ärem Liewen fënnt. An e Fakt, datt déi meescht Leit net iwwerdenken, ass datt d' tatsächlech finanziell Präiserhéigung vun engem Schlaganfall iwwerraschend héich ass , also verhënnert datt ee Schlag eng laang Suen op laang Siicht gespaart.
Stroumpräventioun ass net passiv. Et ass eng bewosst Aufgab, e puer Wëssen iwwer d'Schlagpréventiounsgewunnechten an eng Verfolgung vun der Gesondheetspfleeg, déi Dir schonn um Fanger an der Fanger klickt. Eng wichteg Tatsaach iwwer Stroumpräventioun ass, datt keen et je bereet wier fir géint Schlag ze verhënneren.
> Quell:
> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. Risikofaktoren, déi an der Jugend agesinn ginn an déi méi spéit Gefaangene vu Männer: e 33-järege Folge-Studie. Cerebrovascular Disease . 2015.
> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Raw a veraarbecht Fruucht- a Geméisverbrauch an 10-järege Schlagzoustand an enger Bevëlkerungsbasis Kohortenstudie an Holland. European Journal of Clinical Nutrition . 2011.