Wann d'Odd Couple schléift

1 -

1. Äert éischt Erënnert Är Differenzen

Wann Dir an Äre Bett Bett net gemeinsam Schlofgewunnechten hutt, musst Dir dës fënnef Schrëtt fir Är Nuechtrelatiounen Konflikter ze befollegen. Ier Dir iergendeen bei de Couch schéckt, kann et méiglech sinn e puer einfache Justifizéiere maachen. Entdeckt Weeër fir Bezéiungen Konflikter am Bett ze behaalen, vun der Therapie fir Schnéien a schlofen Apnoi bei der Insomnia Behandlung, a schlofen besser zesummen.

Fänkt mat e puer Minuten ze kucken, fir suergfälteg ze reflektéieren wéi Dir an Äre Bet-Partner an Äre Schlofgewunnechten ënnerscheeden. Et kann mat der Zäit begéinen, déi Dir léiwer a bett ze kréien. Sidd Dir do direkt goen? Oder verbréngt Dir Zäit Zäit fir Fernseh , Liese vun engem Buch oder Sex? Wéi laang sidd Dir léiwer do lass, ier Dir decidéiert géife maachen?

Dir hutt net ëmmer déiselwecht Viraussetzungen am Charakter vun Ärem Bett, verschidde an d'Firmeffizienz oder d'Bettdeeler. Sidd Dir eng Persoun, déi nëmmen e Blat gitt oder Dir selwer an Decken begraff a eng déck Buedem? Sidd Dir eng Deckenentwécklung, hellt se während der Nuecht? Gitt Dir d'Intimitéit vun engem klengen Bett, oder braucht Dir eng grouss grousser Héicht vu séngem Raum?

Gitt Dir wéi komplett Dunkelheet oder e Nuetslëpp? Ass et besser, de Raum e bësse méi cool oder waarm ze hunn? Gidd Dir mat Ärem Lieblingsdéier op Ärer Säit schlofen, oder sinn se aus dem Raum verbannt?

Idealerweis wäerte Béid Partner zesummen d'allgemeng Berodung fir gudde Schlofgewunne sinn . Dëst kann awer net de Fall sinn - a kann als e Punkt vun der Diskussioun beweisen.

Endlech, beurteelt ob Dir ähnlech Schlofproblemer hutt. Wann een vun iech geschitt Nuechte benotzt, an deen aneren ass net, da wäert et evident Schwieregkeeten hunn. Wann ee léiwer a spéit bleift an déi aner erwaart fir den Hunn z'erwaarden, kann dëst zu engem zousätzleche Konflikt féieren. Den éischte Schrëtt fir dës Differenzen anzedreiwen ass fir ze realiséieren, datt se existéieren.

2 -

2. Sprëch op

Wéi all Probleemer an enger Bezéiung si se net matenee behandelt, wann déi aner Persoun glécklech ignoréiert, an dëst ass sécher an d'Schlofkummer eraus. Wann Dir Är Ënnerscheeder analyséiert hutt, setzen se e puer Zäit fir se mat Ärem Bett-Partner ze schwätzen.

Dëse Gespréich sollt op enger neutraler Zäit geschéien wann Dir eng relax a stëmmung ass. Dëst kann iwwer d 'Dinner sinn, nodeems Dir d'Kanner op d'Bett geluecht hutt, oder nodeems Dir fir den Owend entspanen huet.

Obwuel dës Probleemer sécherlech eng Verstouss géint eng Relatioun hunn, brauche mir keng Diskussioun zu dëser Diskussioun. Vill vun dësen Differenzen sinn net eng Matière vu Choix, an et sollt keen Urteel iwwert déi aner Persoun sinn.

3 -

3. Sich Middle Ground

Wann Dir d'Ënnerscheeder beurteelt hutt an Dir mat Äre Bettbettpartner bekannt ass, musst Dir e Kompromiss fannen fir d'Problemer ze léisen.

Erkennen, datt Dir net ëmmer Äre Wee kritt. Wëllt Dir Konzertioune maachen, wann et besser geet. Vläicht fannt Dir d'Nuecht Liicht, wann d'Temperatur vum Raum kann op 60 Grad anstatt 80 agehalen ginn. Vläicht éischter wéi kee Fernseh kann et 15 Minuten laang bleiwen, ier se ausgeschalt ginn ass.

Et wäert sech op d'Differenzen hänken, awer meeschtens e kleng Verhandlungsprozess kann d'Fro beschreiwen.

4 -

4. Wann et Medikamenter Problemer gëtt, kréien se fest

Vill eeschte medezinesch Problemer probéieren den Schlof vun engem Individuum an hirem Bettpartner ze stéieren. Dës ginn net mat engem einfachen Kompromiss matgedeelt a sollen duerch e professionnel analyséiert a behandelt ginn, wat mat engem Expert bei der Schlofmedizin betraff sinn.

Et gëtt eng Wäsch Lëscht vu potenziellen Schlofstrockner: Schnéifschëster, Schlof Apnea , onrouege Been Syndrom , Insomnia , Parasomnien, REM Verhalen Stopp Sturz, a Circadian-Rhythmus Stéierungen wéi Fortschrëtter a Verspéidung Schlofphase Syndrome. Déi meescht vun dësen wäerte och d'Persoun stierwen, mat deenen Dir geschlof sidd. Et ginn och vill allgemeng Gesondheetsproblemer, déi kënne schlofen.

Am Allgemengen, ass et néideg fir Äre Primärbetrib ze gesinn. Wann d'Behandlungsmoosnamen duerch dës Ressource net effektiv sinn, kënnt Dir e Referendum op eng Schlof Spezialist fannen. Oft d'Diagnose vum Schlofensturzungen erfuerdert eng Iwwernuechtterruffstudie . Schnéien an Insomnia kënne mat adäquate Interventiounen behandelt ginn.

5 -

5. Sech net Angscht virum Schlof Apart schlofen besser

Wann Är Probleemer no der Analyse vun den Differenze bleiwen, fir Är Bekanntschaften bekannt ze maachen, fir Kompromësser ze maachen an ze passend Evaluatioun an Behandlungen vun de Gesondheetszoustand ze eraussichen, kann et néideg sinn fir d'Méiglechkeet vir déi lescht Ausgruew ze verfolgen: getrennte Schlofplazen.

Virum den Ausléiser dës erauszefannen, erënneren datt de Schlof ass eng ganz wichteg Roll vun Ärem allgemengen Gesondheets- a Gléck. Wann Dir separat Betteren oder Schlofzëmmer huet, wäert d'Situatioun verbesseren, dann ass et Är gutt Optioun. Dir kënnt nach ëmmer nach Nimm maachen, Sex, Talk, Kuddelen oder Kleeder ze maachen, ier Dir an Äre gesonden Schlofkierper zréckkuckt.

Hoffentlech, mat den uewegen einfachen Interventiounen kann et nach ëmmer méiglech mat séissen Träimen zesummen zielen.