D'Diagnose vum Typ 2 Diabetiker ka kréien schockéiert. Dir kënnt Iech fillen sech depriméiert oder vläicht souguer an der Verleetzung. A wann Dir et ass deen deen dës Diagnos kritt huet, ännert et och Saachen fir Är Famill. Fir dës Krankheet richteg z'änneren ass et wichteg fir Är Famill ze ënnerstëtzen, ze verstoen an ze bild op d'Thema.
An e puer Situatiounen hu Familljemembere solle souguer eng Diagnostik ze belaaschten. Noutlosegkeet ze soen, et kann ee Liewensverännerent Event fir jiddereen sinn.
Mee, et kann och eng Chance ginn fir positiv Stride ze adoptéieren an e gesond Liewensstil anzehalen an d'Liewen vun nawellen Familljememberen wéi Ehepartner, Geschwëster a Kanner ze veränneren. Dëst ass wichteg, well 2 Diabetis tendéiert an de Familljen. An der Tatsaach, ass den amerikaneschen Diabetisverband dass diabetesch Typ 2 eng méi staark Verbindung mat der Famillesch Geschicht an der Linnage wéi Typ 1. An och wann eng Famillgeschicht eng wesentlech Risikofaktor ass, ass de Liewensstil e wichtegt Faktor. Erwuessen oder fillen kann Äert Risiko fir Diabetis z'entwéckelen.
Wann Dir eng Famillgeschicht vun Adipositas hutt, kënnt Dir d'Chancen hunn ähnlech Iessen a Bewegung wéi Dir Ären Familjenmember. Seize dës Zäit fir gesond Lifestyle z'ännlech z'erreechen, d'Bewosstsinn ze kreéieren an Iech selwer an Är Famill ze educéieren.
Et wäert den Schlag erliichteren, hëlleft Iech ze engagéieren an evtlëch och Är Famill ze schützen aus Virbéirung oder Diabetis an der Zukunft ze entwéckelen.
Trefft mat engem Certificat Diabetis Educator
E Certificat Diabetes Educator ass e Gesondheetsprofesser, deen op d'Betreiung an d'Gestioun vun Diabetis spezialiséiert ass. Loscht datt Är Familljemembere mat dësem Besuch bei Iech kommen.
Dir wäert léieren iwwer Iwwerwaachungsverhalen a Bluttzocker, Medikamenter , Molzeplanung, Bewegung, wann Dir Spezialisten besiche kënnt, Tipps zum Gewënnverloscht an sou vill méi.
Eng gesond Ernährungsplan fir déi ganz Famill z'erhalen
Elo, datt Dir mam Diabetis diagnostizéiert gouf, dat heescht net datt Äre Mann sech zwou separate Mehl ze kafen. A "Diabetes Diät" ass eng gesond, gutt ausgeglach Diät, déi gutt ass fir jiddereen ze verfollegen. Et sollt reich an Glasfaser , modifizéiert an Kohlenhydraten sinn an adäquat an Magerprotein, gesonde Fett, a Fruucht a Geméis . Vermeiden einfache oder raffinéiert Kuelenhydrater a komplexe Fächer, wéi Vollkornen , ass och e Wäert fir d'ganz Famill. Start loosst ufänken a lues änneren. Léieren iwwer Kuelenhydrater (den Nährstoff deen den Zockerspigel am meeschten beaflosst), a gitt e puer Ressourcen fir Rezepter a Molzeplanung. Bäisst op Essstëbsen a planen Snacks .
Gitt weg d'Couch Together
Kick de spéit Nuecht iessen Gewunnecht fir eng Famill ze goen wann Dir owes ass oder spillt e Spill vu Wii Fit . Egal wéi Typ vu kierperlech Aktivitéit, déi Dir am meeschten empfänglech unzehuelen an ze lëschen, ass eng Dir sollt ufänken. Übung hëlleft fir d'Insulinempfindlechkeet ze verbesseren (wat den Zockerspigel ënnerhëlt), Kalorien verbrennt, Energie erhéicht an d'Bunnen verstäerkt.
Fir Familljemembere mat Risiko fir den Diabetiker ze entwéckelen, ass dat wichteg. Tatsächlech, D'American Diabetes Association Standards of Care mellt déi primär Präventioun vu Diabetis ongeféier 7% vun Ärem Kierpergewicht mat Ernärung a regelméisseg kierperlech Aktivitéit ongeféier 150 / Minuten pro Woch verléieren. Regelméisseg Übung kann d'Bluttzockerkontrolle och verbesseren fir Gewiissverloscht ze verbesseren an d'Insulinempfindlechkeet ze verbesseren.
Zielt op reliabel Ressourcen déi präzis Informatioun
Vergewëssert Iech datt d'Informatioun, déi Dir iwwer Diabetis gelies, kënnt aus enger zouverléisseger an zougänglecher Quell. Vermeit de Noperen oder aner Know-it-all ze héieren, déi behaapten all d'Nahrungssécherheet ze kennen an däerf net iessen.
Stellt Iech op credible Ressourcen vu lënksame Fachpersonal op. Hei sinn e puer:
- Fannt eng Diabetis Enseignant : https://www.ncbde.org/ oder https://www.diabeteseducator.org/, oder frot Är Dokter
- Diät: All Ressourcen Dir musst gesond iessen
- Apps: 5 Apps Dir wëllt wëssen Wann Dir Diabetis hutt
- Professionelle Gesellschaften: American Diabetes Association, American Association of Clinical Endocrinologen
> Quell:
Amerikanescher Diabetisverband. Genetik vu Diabetis.
Amerikanescher Diabetisverband. Standards of Medical Care bei Diabetis - 2014. Diabetis Care. 2014 Jan; 37 Zousaz 1: S14-80.