Wat ass Äert Back To Hurt?
Wann Dir kleng Schmerz zréck hutt, verstitt Dir, wéi de Schmerz vill véierfach Aufgaben ze maachen kann. Een einfache Saache wéi Sëtz, Béit, oder Gepäck kann praktesch onméiglech ginn an d'Aarbecht a Fräizäitaktivitéiten limitéiert sinn.
Heiansdo Trauma wéi e Fall oder Autosaccident kann Äert Schied ze leeschten. Mee dacks gëtt Äert Péng vu näischt.
Är Schmerzen kënnen streiken wann Dir éischt muer ass, oder et kann plötzlech ufänken wann Dir vun engem Sessioun klëmmt.
Schmerzen äntweren kënnen sou duerstellen, wéi et ass. Heiansdo kann et schwéier schwätzen, wann de Schmerz och vu sengem Réck kënnt kënnt a probéiert ze verstoen wat fir eng Ursaachen ze beméien. A vill Experten recommandéieren et op mechanesch Quelle vun Ärem richtegen Schmerz anstatt an anatomesche Quellen vun Ärem Schmerz. Ass et e herniéierten Disc, Bulle Disc oder Facetten Joint Arthritis déi Äre Problem verursaacht? Et kann schwéier sinn fir ze entscheeden, also d'Focus op wat Dir maacht an d'Positioune kënnt Dir Äert Réck ass kann de beschte Wee sinn fir d'Ursaach vun Ärem Réck Schmerz ze bestëmmen.
Allgemeng Causes of Low Back Pain
- Poor Sitting Posture : Déi korrekt Positioun vun Ärem niddere Réck sollt e klenge Virbougang als Lordose genannt ginn. Wann Dir sëtzt schlofen, huet dës Léierose geruff - oder méi schlëmm - riicht sech selwer. Dëse Verloscht vun der Forwardkurve vun Ärer Réckhuelung kann e verstäerkten Drock op déi kleng Stoossaufdiskusser an Ärem Réck verursaachen. Dëse verstäerkten Drock kann Är Placken verdrängen a Leedung niddereg sinn. Äre physeschen Therapeur kann Iech de richtege Wee fannen, fir ze sëtzen, ze vermeiden, ze beseechen oder ze verhënneren datt Är Schmerz.
- Frequent Forward Bending: Wann Dir vill Zäit verbrénge muss, déi widderhuelend Aufgaben duerstellt, déi viru Biege fuerderen, kënnt Dir Äert Drock op der Dréiung plangen, an dëst kann e Grond vun Ärem Schmerz sinn. Léieren ze biegen korrekt op den Knéien ze hëllefen fir den Drock aus der Dréiung ze halen kann Iech hëllefen, Är Schëller ze rutschen.
- Heavy Lifting: Aarbecht, déi e schwéieren Hebbier erfuerderen, kënnen enregend Stress op Ärem Dréiung hunn. Dëse Stress kann zu Muskelstämme leiden , an et kann och den Drock an den intervertebral Discs erhéijen. Dëse Drock kann e schlechten rde Schmerz oder Sittaki verursaachen . Léieren fir ze änneren ass essentiell fir ze kontrolléieren oder ze verhënneren datt Är Schmerz.
- Trauma: Heiansdo Traumaen kënnen Äert Schied ze leeschten. Et ass kee Geheimnis hei - e Fall, e Autosaccident oder Traumat während Atletik kann all manner Schwieregkeete ginn. Während physesch Therapie kann Ärer Säit Schëller no Trauma hëllefe sinn, ass et ëmmer eng gutt Iddi fir Är Dokter no engem traumateschen Event ze kontrolléieren fir datt keen groussen Schued seng Schmerz verursaacht.
- Degenerative Conditioune: Heiansdo, degenerative Zustände, déi d'normale Resultat vum Alterungsprozess kënne veruersaachen datt Är Schmerzleschter zréckfällt . Conditioune wéi Spin- Stenos , Arthritis oder degenerative Disc-Krankheet kënnen all Schold verursaachen. Knecht Conditiounen, wéi Spondylolisthese oder Scoliose, kann och Äert Rescht Schmerz verursaachen. Fir de gréissten degenerativen Récksproblemer, Bewegung an Bewegung sinn bewäert ginn, fir dës Konditiounen effektiv ze maachen. E Besuch bei Ärem physeschen Therapeuten kann Iech hëllefen, d' korrekt Progressioun vun den Back Übungen fir Äre spezifesche Konditioun ze bestëmmen.
- Net-mechanesch Krankheete Prozesse: Heiansdo, net-mechanesch Krankheete Prozesser wéi Krebs, Niersteng oder en Tumor kann e schlechten rde Schmerz verursaachen. Dës Symptomer sinn normalerweis, awer net ëmmer, begleet vu aner Symptomer wéi onerwaart Gewiicht, Fieber oder Malaise, déi eng net-mechanesch Ursache vun Ärem Schmerz sinn. Dës Krankheeten sinn rar, awer se kënnen et passéieren, also wann Är Péng méi fir méi wéi e puer Wochen nach kierperlech Therapiebehandlung fänkt weider un, ass e Besuch bei Ärem Dokter sécherlech fir e komeschen Problem ze weisen.
Physikalesch Therapie kann hëllefen
Wann Dir e plötzlëche Begrëff vu renger Schmerzen am Schwaarz entwéckelt , kënnt e Besuch zu Ärem kierperlechen Therapeuten Iech hëllefen, d' korrekt Saachen ze maache fir Äert Schied ze kontrolléieren .
Äre physeschen Therapeur sollt Är Lifestyle, Beweegungen an allgemeng Gesondheetshistorie analyséieren, fir datt d'wahrscheinlech Ursaach vun Ärem Schmerz bestëmmt gëtt. Mat Fokus op dës mechanesch Ursaache vu Schmerzreffer kënnt Dir e Changement ze maachen deen Dir Iech erlaben.
Wann Dir d'Ursaach vun Ärem Réckschmerzen verstitt, kënnt Dir Schrëtt unzefänken beginn Äert Lift, Haltung oder Biederkenntnisser ze änneren, déi Dir verhënneren datt Dir gutt genuch ze heelen. Dir kënnt och léiere fir Saachen ze stoppen, déi verhënneren datt Är Réck aus engem Geescht besser ass .
Wann Dir Är Schëller net méi e puer Wochen nodeems Dir Ärt Begéinung begleet hutt oder mat Schwieregkeet an den Been beaflosst, Verännerungen an Ären Doleen oder Béisesgewunnechten oder net erfuerschte Gewiicht vun der Gewiicht, e Besuch bei Äre Dokter ass néideg fir e Behandlung fir Är Zoustand.
A Wuert From
Wann Dir Schmerz zréck hutt, mat Ärem physeschen Therapeut kann e wichtege Bestanddeel vun Ärem Erhuelung sinn. Är PT kann Iech weisen, wéi d'Übungen ze maachen, an hien oder hatt kann Iech hëllefen, festzeleeën wat wat Är Péng verursaacht. Mat Verstand d'Ursaach vun Ärem Réck Schmerz, kann Dir schaffen Lifestyle z'änneren fir Äert Péng ze goen.
> Quell: McKenzie, R., & Mee, S. (2003). Déi Lëngere Wirbels mechanesch Diagnostik an Therapie. (2.Ed ed., Bd Een). Waikanae: Spinal Publicatiounen Neuseeland.