Saachen déi Dir net maachen Wann Dir PCOS hutt

Dëse PCOS heescht net datt Äre Liewen eriwwer ass. Et gi vill Saachen, déi Dir maache kënnt fir Iech gesond ze halen an Är Risiko fir méi Komplikatioune spéit am léiwsten ze minimiséieren. Kuckt dës Lëscht mat 10 Saachen déi Dir net gemaach hutt wann Dir PCOS hutt .

1 -

Smoke

Smoking kann Är Risiko fir Häerzkrankheeten , Atherosklerose a Diabetis erhéile. Dir sidd op engem vill méi héicht Risiko fir dës Konditioune ze entwéckelen, wann Dir PCOS hutt, fir Iech selwer eng Gnod a Verspriechen ze maachen, déi nëmmen dat Risiko méi héich maachen. Kuckt mat Ärem Dokter, wann Dir Hëllef hëllefe wëllt d'Gewunnecht dréien.

2 -

Iessen High-Sugar Foods

Wéi Dir wahrscheinlech wësst, PCOS ass mat Insulinresistenz verbonne ginn . Dës verännert d'Art a Weis wéi Äre Kierper kann veraarbecht a mat Zocker ëmzegoen. Wann et net ofgeschaaft gëtt, kann d'Insulinsbeständegkeet zu Diabetis féieren a vill Komplikatioune verschlechtert. Dëst ass net ze soen datt Dir all Zucker vermeit oder zu künstlechen Séisswueren evitéiert, maacht sech awer op d'Nahrung vun natierlechen a ganzer Iesse op a versicht, esou vill veraarbechte Liewensmëttel wéi méiglech aus Ärer Ernährung ze eliminéieren.

3 -

Be engem Couch Potato

Mir all wëssen, wéi wichteg d' Ausübung ass. A wann Dir PCOS hutt, ass et wichteg datt Dir Ären Risiko vun Häerzkrankheeten an Adipositas erofzesetzen. Et ass kee Besoin fir ee Fitnessstudio ze verbannen, all Form vun lëschteger Ausrüstung kritt ze maachen, oder souguer d'Stonnen auszedrécken. Stellt Iech verspriechen 30 Minuten pro Dag, e puer Mol pro Woch ze verbréngen. Gitt et Spaass beim Spueren op e Park, bei Ärem lokalen Akafszenter, oder mat Frënn. Liicht Gewichten ass och e super Wee fir Musk ze ginn, wat den Metabolismus erhéijen an d'Insulin verbessert.

4 -

D'Dokter ofsécheren

Äre Dokter kann Iech fir Komplikatiounen iwwerwaachen an Iech gesond sinn. Déi plangviséiert Visitte sinn wichteg fir de Suivi vun Ärem Gesondheetszoustand ze kontroléieren an ze suergen datt Dir Symptom gratis bleiwt. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir Invaluitéit behandelt. Verschidden Medikamenter kënne schwiereg Komplikatioune verursaachen an Dir musst iwwerwaacht ginn.

5 -

Vergiess de Track vun Äre Perioden ze behalen

Huet keng regelméisseg Perioden oppassen fir Iech am Risiko fir enemetrial Kriibs ze setzen . Obwuel selten, häufig gemierkt Zäitperioden erhéicht ginn Är Chance fir dës Komplizéierung ze developpéieren. Wann d'Liewen sech beschäftegt, kann et einfach sinn ze verléieren wann Dir Är lescht Period war, awer e spezielle Plaz oder Kalenner ze markéieren fir et ze markéieren. Loosst Äre Dokter wëssen ob Dir konsequent fehlt Perioden oder wann et méi wéi 40 bis 50 Deeg tëscht hinnen ass.

6 -

Ignoréieren Är Symptomer

D'Goodie vu PCOS ass datt et vill Medikamenter an Behandlungsoptiounen verfügbar sinn. Et gëtt kee Notwendeg fir Är Symptomer ze respektéieren oder ze huelen datt se eppes sinn wat Dir just mat ze maachen. Kuckt mat Ärem Dokter regelméisseg fir Är Symptomer ze diskutéieren an ze froe sech net ze soen datt d'Behandlung net funktionnéiert.

7 -

Ënnerschätzen Är Bedierfnisser

Schlof ass wichteg! Huet net genuch vun der Ënnerbriechung déi Hormonen, déi den Hunger kontrolléieren. Dëst kann Iech méi Kalorien konsuméieren - typesch net vu gesonde Liewensmëttelen. Gutt genuch Schlof kaaft maacht Dir Iech fir Är Gewiicht ze verléieren an Iech besser ze fillen. Déi meescht Leit brauchen sech néng bis uuter Stonnen ununterbruecht Schlof no der Nuecht.

8 -

Huelt Är Medikatioun eegestellend

Medikamenter, wéi d'Gebuertskontroll Pille , funktionnéieren am beschte wann se als prescribed a regelméisseg intervaléiert sinn. Ausdrécker Dosen oder net regelméisseg ze maachen, kann d'Medikamenter net effikass oder och geféierlech maachen. Zum Beispill, wann Dir Metformin nennt, wann Dir net op Iessen plangt, kann Äre Bluttzocker verursaachen fir geféierlech niddereg Féiss ze leeën. Vergewëssert Iech datt Dir verstitt, wéi a wéini Dir Är Medikamenter ze huelen, wann Dir et aus der Apdikt huet.

9 -

Ignoréieren vun der Depressioun

Depressioun ass net nëmmen eppes wat Dir "ausprobéieren". Et ass e schlechte Konditioun, dat vun engem mentale Gesondheetsprofi adresséiert muss ginn. Et ass bekannt datt Frae mat PCOS wesentlech méi wahrscheinlech nach Problemer mat der Depressioun hunn. Wann Dir denkt, Dir kéint depressiv sinn a Symptomer wéi Trauregkeet, Schwieregkeeten iesse oder Schlofgewunnechten oder Gewënn schwätzen, oder schlofen an zevill ze iessen, zéckt net fir Ären Dokter ze schwätzen oder en Termin mat engem Beroder ze maachen.

10 -

Halt et Iech selwer

PCOS kann eng Erausfuerderung sinn, a mat enger gudder Supportstruktur maacht. Also, wann Dir net kengem soss kenne, deen PCOS hutt oder keng Persoun mat där Dir schwätzt, fannt Dir eng Supportgruppe . Et gi vill Organisatiounen déi Platten ubidden, wou Dir aner Frae mat PCOS kennen léisst. Kuckt och mat Ärem Dokter fir Iddien.