Stéierend Elektronesch Geräte, Sleep Störungen sollen ausgeschafft ginn
D'Kanner ginn heiansdo d'selwescht Schlofstéierung wéi Erwuessener, mat potenziell schaarfen Konsequenzen, déi de Wuesstem, de Verhalen an d'Léieren beaflossen. Glécklecherweis sinn et e puer Weeër fir de Schlof vun Ärem Kand mat hëllefrelle Rotschléi fir Problemer ze bewäerten. Léiert wéi Kanner hëllefe besser kënne schlofen, wann d'Opmierksamkeet op hir Schlofgewunnechten zougemaach gëtt, d'Elektronik vun der Schlofkummer eliminéiert an d'Ermëttlung vun der Schlofkorrektur behandelt gëtt, fir negativ Konsequenzen ze vermeiden.
Erënnert Iech zu Sleep Habits a Bedtime Routines
Schlof Professionnere bezitt sech op d'Gewunnechte schlëmm wéi " Schlofhygiene ". Dëst beinhalt och déi wichteg Verhalen am Zäitperiod just virum Schlofen, deen eng Zäit vun der Entspanung ass.
Hei sinn e puer grondleeënd Richtlinien, déi nëtzlech sinn bei Erwuessener a Jugendlecher , an nëmme mat liicht Modifikatioun de selwechte Berodung fir d'Kanner. D'Kanner maachen am beschten mat enger konsequenter Schlofprogramm. Ofhängeg vun dem Alter vum Kand kann dëst e baden, Zëmmeren an Zäiten an d'Bettdeeler geschéien. Dëst hëlleft den Kierper a Geescht fir eng gutt Nuecht vum Schlof ze preparéieren an ze relaxéieren fir Spannungen mat der Resistenz zu Bettdeel an Verhalensinsomnia .
Elektronesch Distraktiounen aus dem Schlofkäschte eliminéiert
Vläicht ass déi wichtegst Valeur fir Kanner, besonnesch déi eeler Leit, Elementer an der Schlofvirstellung anzeschreiwen, déi schloofen ze schlofen.
Wéi kann Äert Kand schlofen, wann et aner Engagéierten Aktivitéiten op seng oder hir Whit sinn?
Kanner brauchen eng konsequent a roueg Schlofgewunneeg wéi just erwuesse Leit. Dëst Deel erfuerderlech datt d'Elteren d'Wichtegkeet vum Schlof erkennen an datt se wëllen of.
E puer vun de Stéierungen, déi aus dem Ëmfeld vum Schlof eliminéiert ginn sollten:
- Fernseh kucken
- Mir schwätzen am Telefon
- Texting
- Computer benotzt
- Elektronesch Spiller
Dës an aner ähnlech Aktivitéiten kënnen Är Kanner erwächen a beaflossen hir Fähwieregkeet fir den Iwwergang zum Schlof. Et ass och méiglech fir Leeschrénks ze verursachen Insomnia. Dëst kann e wichtegt Auswierkunge op Jugendnuechtelen hunn an och verbessert kënne ginn andeems de Morgens Sonneliicht op Erwuessung gëtt. Esou wéi méiglech ass d'Schlofkummer fir de Schlof reservéiert.
Bedenken d'Roll vun Sleep Disorders Among Children
Kanner a Jugendlecher si och geféierlech fir Schloferkrankungen ze erliewen, déi erwuessent sinn. Kanner, déi onfälteg sinn, musse fir Faktoren beurteelt kënne ginn , déi dozou bréngen d'Apnoe schlofen. Dëst kann an onerwaart Weeër manifestéieren, zum Contournement fir Bedréit, Opmierksamkeetsdefizit Hyperaktivitéit Stéierungen (ADHD), an esouguer schlofen.
Verschidden Kanner erleedegen onrouege Been vum Syndrom an dëst kann et schwéier schlofen. Et ass och méiglech fir aner Schloferkrankheeten opzefalen, a wann Dir miisst, datt et eppes méi fir Är Schwieregkeeten schlooft ass, fänkt un mat Ärem pädiatresche Gespréich un a berücksichtegen eng Referratioun un engem Bord zertifizéierter Schlof Spezialist.
Gravitesch Konsequenzen vun enger schlechter Rueweleeg
Kanner sinn besonnesch empfindlech fir Konsequenzen vum Schlofzëmmer.
Si kënnen méi e wahrscheinlech hyperaktiv Verhalen , Schwieregkeeten mat der Opmierksamkeet a schlechter Impulskontrolle hunn. Onbehënnert schlofen Stéierungen kënnen d'Intelligenz an d'Léieren beaflossen. Si sinn manner Wahrscheinlech wéi Erwuessen ze schloen wann se schlofen ofginn, sou datt et schwiereg ass ze soen datt se net schlofen.
D'Studien hunn weisen datt d'Verletzungsraten tëschent Schoulschoulen a fréiere Schoulkanner ze vill méi héich sinn bei deenen mat Schlofstéierunge wéi an deenen ouni. Ausserdeem schléit Schwieregkeeten zu Problemer mat Wuesstem .
All dës Grënn a méi Stress d'Wichtegkeet vun der Verbesserung vun der Schlofhygiene fir eis Kanner.
Fänkt un e puer einfache Verännerungen ze maachen an fir Hëllef ze hëllefen, wann Dir et braucht.
Quell:
Durmer, JS an Chervin, RD. "Pädiatresch Schlof Medizin." Kontinuum. Neurol 2007, 13 (3): 153-200.
Owens, JA et al . "Sleep Stéierunge an Verletzungsrisiko bei jonken Kanner." Behav Sleep Med. 2005; 3 (1): 18-31.