Et war méi wéi 65 Joer, well de schnelle Aenbeweegungsschlaf gouf 1953 vun engem vun de Grënnungsmembere fir Schlofendemedizin, Nathaniel Kleitman, Dokter, an seng Recherche iwwer d'Mystère vum Schlof beschriwwen. Dausende méi spéit, hu mir nach ëmmer vill ze léieren iwwer d'Natur vun dëser Phase vum Schlof.
Et ass e puer Suergement, datt d'REM Sleep-Entzug kann e groussen Impakt op d'Gesondheet hunn.
Dëst ka vläicht am Ëmfeld vun net genuch Schlof, de Gebrauch vun antidepressant Medikamenter a mat cezzegem Schlafmoossnamen. Wéi kéint de Verléier vum Traum Schlof Effekt, Léier a Stëmmung beaflossen?
Wat ass REM Sleep?
Rapid Auge Beweegung (REM) Schlof ass eng vun deenen zwee wichteg Kategorien Schlofstadien déi natirlech optrieden. Et ass sou ënnerscheed datt déi aner vläicht ganz einfach als net REM REM schlofen. Wat sinn déi klassesch Charakteristiken vun REM Schlof?
Modernt Schlofstudium, wéi zB Polysomogramm , Moosswäit Aktivitéit mat engem EEG , Muskelaktivitéit mat engem EMG, an Aarmbewegungen mat engem EOG. Definitioun, REM Schläim ass bemerkenswert fir d'Präsenz vun engem aktive Gehir an d'Lähmung vu Skelett Muskelen. Tatsächlech bleiwen ganz kleng Muskelen vum Kierper während dëser Phase vum Schlof aktiv. D'Muskele benotze fir Aarmbewegungen an d'Diaphragma (noutwendeg fir d'Atembewegung) weider ze féieren.
Dës Lähmung verhënnert d'Verëffentlechung vum Traumgehalt, well e klenge Traum e weideren Grondkenntnisser vum REM schléist. Ouni dës Lähmunge kann d' REM Sleep Verhalen Stralung ka stattfannen.
D'Wichteg Funktiounen vun REM Sleep
D'Forschung schéngt d'Notioun ze ënnerstëtzen, datt de REM-Schlof eng wichteg Roll an der Dagesaktivitéit huet.
Et kann dozou bäidroe fir d'Léiere- a Gedächtniskonsolidéierung bäidroen, awer d'Recherche ass net schlussendlech. Spezifescht kann et hëllefe jemanden, deen eng nei Fäegkeet erliewt. E Beispill vun dësem prozesuergesche Gedächtnis konnt léieren wéi een Ride an engem Ride gefuer ass. Et ënnerscheet sech vu faktalen oder semantesche Gedächtnis, wéi zum Beispill Memorizéierung vun enger Lëscht vu Vokabeln.
Niewebäi senger Roll am prozespolitesche Gedächtnis ass et hypotheschiséiert datt de REM-Schlof och eng Roll bei der Léisung vun der Problemléisung hunn. Een eenzegaarteg Verbindungen kënnen am Gehir gemaach ginn, wat novollë Entdeckunge gemaach ginn.
Déi kreativ Traum vum REM Sleep ginn oft wéi e Film entfalen, wou d'Schlofkummer e Schauspiller an der Geschicht ass. Wann den Inhalt vum Dram stéierend ass, kënnt nach Albisma. Stéierend Stéierungen wéi Angscht an Depressioun an post-traumatesche Stress Stau (PTSD) kënnen Auswierkungen op d'Experienz vum Traum.
Wann d'REM Sleep eng vital Funktioun di néideg ass, kann de Verloscht dovun witzeg sinn.
Dream Deprivation: Schlofenverloscht, Medikamenter a Schlaucherkrankungen
Vill Muecht gouf vun de Konsequenze vum Schlofprivileg op Gesondheet. Wann net genuch genuch Schlof kritt fir dem Besonnesch ze erfëllen, et ginn echte Konsequenzen fir Gesondheet a Wuelbefannen. Schlof Deprivation verursacht net nëmmen Schlofgewunnecht an d'inheréiere Risiken, mee et schéngt eis Verletzten op Stoffwechsel, Schmerz a kardiovaskuläre Gesondheet ze beweegen.
Wat ass dat dann? Wéi kéint een een Dreemen ginn entzückt?
Eischtens, léiwe mer d'üblech Struktur vum Schlof . REM Schläifen normalerweis a regelméissege Intervalle duerch d'Schlofzäit. All 90 bis 120 Minutten kann de REM schlofen. Dës Perioden kënnen 5 bis 30 Minutten daueren a si normalerweis méi längst Mueres ginn, sou datt de gréissten REM Schlëmm am leschten Drëttel vun der Nuecht erlieft gëtt. Et ass gänglech, d'lescht Period vum REM sleep op Erwuessung ze interruptéieren.
Et ginn verschidden Situatiounen, wann de REM Schlof entweder reduzéiert oder aus dem Schlof falen. Schlupend Déprivation wéinst ongeschätzten Totalstunden vum Schlof kann zu enger absoluter Reduktioun vun der Zäit an REM gebraucht ginn, awer de Prozentsatz vun der Nuecht am REM schléift tatsächlech erop.
Dëst geschitt, well e feindlecht Schlof mat der Schlofkonsolidéierung eliminéiert ginn ass .
D'Substanz benotzt e groussen Effekt op REM Schlëmm. Déi folgend sinn bekannt fir REM Sleep ze dréinen:
- Kaffi
- Alkohol
- Marihuana
- Opioid (Narcotik) Schmerzen Medikamenter
- Benzodiazepine Medikamenter
- Antidepressiv Medikamenter
- Lithium
Méi wéi dës Auswierkunge, Schlofensturzungen, besonnesch obstruktiv Schlof Apnea a Narcolepsy , kënne zu fragmentéierten Perioden vu REM schléien. D'Muskelrelaxatioun vu REM kann d'Loftbunn Muskelkraaft veruersaachen an Atemdeegungen ze veruersaachen an enger Apnoe Schlof gesinn. Dëst kann d'Persistenz vu REM virschneiden. Wann d'Apnea schlofen effektiv duerch eng kontinuéierlech Positiver Loftdrockdrock (CPAP) Therapie behandelt gëtt , kann dëst zu engem déifgräifende Rebound vum REM schlofen.
Huet d'Dream Deprivation e méiglechen Impakt?
Et kéint sécher sinn, datt d'Verbreedung vun Alkohol an Antidepressiva, déi héijer Prävalenz vun enger Apnoe oder d'Auswierkunge vum Schlofprivileg kéint deeglech schiedlech Auswierkungen op gesellschaftlech Gesondheet hunn. Leider huet d'Fuerschung dës net bewisen.
Wann et en vitalen Prozess gëtt, deen duerch REM Schlach erreecht gëtt, firwat ass et net erkennbar Auswierkunge wann d'Dekadivatioun fir Joerzéngte kontinuéierlech mat der chronescher antidepressiver Notzung geschitt? Och Sujeten mat permanenten Schued am REM-generéierende Bestanddeel vum Gehir hunn normale Erënnerungen an net erkennbar Funktioun vun der Funktioun. De biologesche Besoin, deen zefridden vum REM schléie steet, ass onbekannt.
Et gëtt kloer Metabolesch Aktivitéit am Gehir beim REM schluss erhéicht, awer a wéi engem Enn? Ginn d'Systeme einfach gebrannt fir datt se schaffen? Gitt dës éischt Gehir fir méi séier an de Bewosstsinn géint de Mueren zréckzekommen? Gitt dës chemesch Verännerung (speziell d'Ophiewe vun der Aktivitéit vum Histamin, Noradrin, Serotonin) e Récktrëtt vu metabolesche Weeër an optiméiert Sensibilitéit géint d'Neurotransmitter? Oder ass et eppes fir dësen mysteriéisen Zoustand vum Bewosst? Et ass interessant ze spekuléieren an ze spannend ze mengen datt et e puer Deeg geléiert gëtt.
A Wuert From
Wann Dir Ierch besuergt iwwer d'Auswierkunge vun der REM Schlotprivileg, kuckt Iech bei Ärem lokale Bord zertifizéierter Schlofarzt . Educatioun iwwer Är potenziell Risiken an, wann néideg, eng diagnostesch Schlofstudie kann hëllefräich sinn. Méi Fuerschung ass néideg fir dës potenziell Auswierkunge ze explizéieren. D'Optimisatioun vun Ärem Schlof hëlleft Iech ëmmer ëmmer fir Iech am Beschten ze fillen.
> Quell:
> Kryger, MH et al . "Principles and Practice of Sleep Medicine". ExpertConsult , 6. Editioun, 2017.
> Naiman R. "Dreamless: d'Stëllend Epidemie vum REM Schlëmmert verléiert" Annalen vun der New York Academy of Sciences . Oktober 2017. Vol 1406: 77-85.
> Rasch B et al. "Pharmakologesch REM Sleep-Ënnerdréckung verbessert ewech wéi d'Geschicke vum Geschick. " Nat Neorosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "D'REM Sleep-Memory Consolidation Hypothese." Wëssenschaft. 2001; 294 (5544): 1058-63.