Féieren erëm no enger Meniscus Injury
Wann Dir Kniewenger wéinst engem Meniskus Träicher hutt , kënnt Dir vun enger physescher Therapie profitéieren, fir datt Dir Iech normale Bewegung an den Knéi erliewt an Är Gesellschaftskraaft a Mobilitéit verbessert. Äre physeschen Therapeur kann Iech weisen, wat Dir maache musst - a wat Dir misst evitéieren - Dir kënnt Iech ganz aus engem Knie Meniskus Verletzung zréckfannen.
Knëppelschmerge kann op de Wee vun Ärem alldeeglechen Aktivitéiten kommen.
Et kann nëmme schmerzhaf goen, an et kann Är Fähmen limitéieren an ofstëmmen oder ewech aus enger Sitz sitzen. Et kann och verhënneren dass Dir Är normale Aarbecht oder Fräizäitaktivitéiten genéissen.
Et ginn verschidden Ursaachen vum Knéier, wéi:
- Kéngo Osteoarthritis
- Ligament Spannungen
- Patellar (Kniegelenk) Verfollegung Froen oder patellofemoral Stress Syndrom
- Iliotibialband Reibungssyndrom
- Meniskus Tréinen
Wann e Meniskus Trägert Är Knie Schmerz, kennt Dir verschidde Schëlder a Symptomer, déi Är normale funktionnele Mobilitéit limitéieren. Verstoe wat e Meniskus ass a wéi PT Iech hëllefe kann wann Dir eng Meniskusverhënnerung erëmfënnt, kann Iech hëllefen déi bescht Choix wann Dir Äre Konditioun geleet.
Meniskus Iwwerbléck
E Meniskus ass e klengen Knorpelgebitt an Ärem Knéi, deen tëschent der Tibia (Shin-Kno) an der Femure (Schued) ass. All Kniet huet zwou Meniscii (de Plural vu Meniskus) -eng op den banneschten Deel an een op den äusseren Deel vun Ärem Knie.
Den inneren Meniskus gëtt den medialen Meniskus genannt, an de baussenzegen steet de lateral Meniskus.
Är Meniscii si mat engem Stär mam Réckmëttele fir Är Kniegelenk, an si hëllefen de Gelenker ze gleewen a rutsche richtig, wann Dir de Knie biedt an ze strapazéiert.
Wéi et
Et ginn Saachen, déi Verletzungen an Är Meniscus verursaachen.
Dëst kënnen:
- Traumatiséiert deen ennert de Kniet ëmkreest, wann Äre Féiss geplanzt ass
- Hyperextinguéiert Äre Knéi
- Verschleiss a Réi an degenerativen Konditiounen wéi Knioft Osteoarthritis
- Kee kloer Grënn
Heiansdo hunn d'Leit Kniewenger Schëster erlieft, déi ouni Schued erliewt gëtt an déi nächst diagnostesch Tester weisen e Meniskus réi.
Schëlter a Symptomer
Wann Dir Kniewesschmerzen hutt, sollt Dir Iech mat Ärem Dokter kucken fir Är Knie iwwerpréift. Hien oder si kann speziell Tester maachen fir d'Ursaach vun Ärem Schmerz ze bestëmmen, an Diagnosetrennung kann bestallt ginn.
Typesch Zeechen an Symptomer vun engem Knie Meniskus Trësch kënnen:
- Knéies
- Schwellelen am Kniegelen
- Klickt op Äre Knéi
- Gefill wéi Ären Kniet ass "ausginn"
- Schmerzhaft Verriegelung vun Ärem Kniegelenkt beim Beweestung vun enger gebéit op eng gereegelt Positioun
- Schwieregkeetsgrad mat funktionnele Aufgaben wéi z. B. aus dem Sëtzen, an an de Verkafszuch an den Auto goen, oder opsteigend a rullend Treppen
Wann Äre Dokter mengt, datt e Meniskus Träizen den Kneeling verursaacht, kann hien oder hatt diagnostizéiert Tester bestellen. Allgemeng sinn einfache Röntgenbilder typesch geholl ginn fir eng Fraktur auszeleeën oder d'Kniicht Arthritis ze bestätegen. Är Meniscus kann net mat engem Röntgenbild visualiséiert ginn, also kann en MRI bestellt sinn fir Är Meniscii an Knietligamenter ze visualiséieren an ze beurteelen, ob e Réi present ass.
E Vorsichtbezeechen: wann e MRI kann hëllefe bei der Ënnerhalung vun engem Knie-Meniskus Trëpp, muss et feststellen datt eng grouss Unzuel vu Leit ouni Kniewel meniskal Tréinen hunn. D'Präsenz vun engem Meniskus Tréine steet net onbedéngt fir Äert Knietner. D'MRI sollt een eenzel Stéck vum Puzzel sinn als d'Knecht fir Är Kniewel.
Nodeems Är Dokter déi Meniskusverletzung diagnostizéiert huet, bezitt hien iech op physesch Therapie fir d'Behandlungen. Wann net, da kënnt Dir vun der Ausschreiwe fir eng Referratioun profitéieren, oder Dir kënnt PT bei direktem Zougang besichen .
Physikalesch Therapie
Wann Dir e Physikaleschen Therapist fir Är Meniskus réi fuert, sollt hien eng initial Evaluatioun maachen fir Är Bedingung ze evaluéieren an e Plang vun der Pfleeg ze entwéckelen.
Bestanddeeler vun Ärer Evaluatioun kënne sinn:
- Eng detailléiert Geschicht vun Ärem Problem
- Gait Analyse
- Palpatioun
- Mesure vum Knie Range vu Bewegung (ROM)
- Mesuren vum Knöchel, Kniel a Hëfte Kraaft
- Balance assessment
- Assessment vun Ärer funktionneller Mobilitéit
- Spezial Tester fir Äre Knéi maachen
Verschidde Komponenten vun der Evaluatioun kënne schmerzhaf sinn; just Är PT kann wëssen, ob et Scholden oder Unerkennung ass, an hien oder hatt kann d'Untersuchung entspriechend änneren. Är Sessioun mat Ärem Therapeur sollt sech als eng therapeutesch Allianz fillen; béides vun Iech schaffen zesummen zesummen fir Iech besser ze verbesseren an besser ze fillen.
Soubal d'initial Evaluatioun fäerdeg ass, kann Är PT mat Iech schaffen fir Ziler fir d'Reha ze entwéckelen. D'Behandlung kann op der éischter Sëtzung gestart ginn. Physikalesch Therapiebehandlung fir engem Knéi Meniskus Träg kann ëmfaassen:
Übungen
- Bewegungsbereedungen: Exercises ka gemaach ginn, fir ze hëllefen d'Art a Weis wéi Äre Knéi verbessert. Eng einfach Fleece Folie kann d'Flexionskombinatioun verbesseren, an déi beweegte Hannergank kann d'Verlängerung ROM verbesseren.
- Verwierkung vu Gebaier: Äre PT kann spezifesch Übunge fir d'Muskelen ëm Är Knie verstäerken. Dëst kann hëllefen, Ären Zesummeliewen ze behalen an onsexter Drock vun Äre blesséiert Meniskus ze halen. Ausübungen kënne kuerze béid BAC quadrat , gerad leg Beheizungen a verstäerkte Stärkung mat enger Resistenzband. Är PT kann vermeiden Verstäerkungsexamen wéi Schwamm oder Lunges vermeiden, sou wéi dëst en iwwerstännege Stress an Drock op de Kniegelenk zéien.
- Balance-Übungen : Wann Är PT mengt Äert Gleichgewicht beeinträchtegt als Resultat vun Ärem Knieer-Schmerz, huet hien oder si Virbereedungen fir d' Proprioceptioun verbesseren. Ausübungen kënnen d'eenzeg Leg Haltung oder d' BAPS Bord beinhalten. Wann Dir Är Balance verbessert, kënnt Dir Är Knie an der optimaler Positioun während der funktionneller Aktivitéit halen, fir Stress a Belaaschtung fir Är Meniskus ze begrenzen.
Vergiesst net all Übung ass richteg fir all Persoun mat enger Meniskusverletzung, sou datt Dir eng mat Ärer PT ze wëssen fir ze wëssen wat d' Knietübungen am beschten fir Äre spezifesche Konditioun ass.
Mobilitéitszenter
- Funktionell Mobilitéit: E Meniskusverletzung kéint Schwieregkeete mat der Grondfunktiounsméiglechkeet wéi Trepplécke klammen oder sech vun engem Sessellifte verstäerken. Äre PT kann spezifesch Aktivitéite virweisen fir Är Kapazitéit ze verbesseren, während d'Belaaschtung op Ärem Meniskus minimal ass.
- Gaass-Training: Kniewenger vun engem Meniskus Trëppel kann Iech vergiessen mat enger Hämpfung, e Begrëff mam Numm Antalgiker Gaiz. Är PT kann spezifesch Übunge maachen an Aktivitéiten maachen, fir Schmerz gratis Gaet ze restauréieren. Video gait Analyse kann gemaach ginn, fir de Wee ze analyséieren, wou Dir leeft an d'Behandlung fir Är Gaang ze leeden.
Modalitéite fir Schäi, Entzündung oder Schwellung ze kontrolléieren
- Elektresch Stimulatioun: Verschidde Arten vun elektresch Stimulatioun kann während Ärer Rehabilitatioun bei enger Meniskus Träicher benotzt ginn. TENS kann benotzt ginn fir Schold ze hëllefen, an NMES kann benotzt ginn fir Äert Muskelen ëm den Kniewaken ze verbesseren.
- Hëtzt oder Äis: Äre PT kann Wär op Äert Kniet ugebuede fir de lokalen Blutt ze verbesseren, an d'Äis kann benotzt ginn fir Schwellungen a Schmerz ze reduzéieren.
- Ultrasound : Ultrasound ass an PT benotzt fir d'Zirkulatioun a Gesamtblut ze verbesseren, an et kann vun Ärer PT während Ärer Knierenthal benotzt ginn.
- Kinesiologie Klappe : E puer Therapeuten benotze Kinesiologie-Tape, fir ze hëllefen d'Gesiicht vun der Muskelkraaft ze verbesseren. Är PT kann Bande benotzen fir d'Art a Weis wéi Är Muskelen ëm den Knietvertrag verbesseren, oder et kann benotzt ginn fir Schmerz a Schwellung ze reduzéieren.
Wann Är PT benotzt dës Form wéi dës Saache benotzt, muss virausgesat ginn. Dëst sinn passiv Behandlungen, déi e wéineg Handlung vun Ärer Säit erfuerderen. Vill vun dësen Behandlungen gouf net bewäert, e groussen Virdeeler fir Knien Meniskus Tréinen ze hunn. Wann Är PT entscheet, passiv kierperlech Modalitéit während Ärer Rehabilitatioun ze benotzen, vergewëssert Iech datt Dir verstitt wat vun der Behandlung erwaart gëtt. Déi erfollegräich PT Programmer konzentréieren am meeschten op aktiven Engagement an Übungen a manner op passiv Behandlungen wéi Ultraschall, Hëtzt oder Eis.
Edukatioun
- Educatioun iwwer Ären Zoustand: Är physesch Therapeur soll Informatiounen iwwer Är Bedingung als Deel vun Ärer Behandlung maachen. Dir hutt wahrscheinlech Froen iwwer Meniskus Tréinen an Är Gesamtprognose. Äre PT sollt Dir ufroen fir all Froen ze beäntweren déi Dir iwwer d'Reha fir e Kniemeniscus Trëen hutt.
- Strategien fir zukünfteg Problemer ze vermeiden: Ee vun de wichtegsten Saachen, déi Dir an PT kann maachen, léiere wéi Dir zukünfteg Problemer mat den Knéien verhënneren. Dëst schreift normalerweis d'Léieren vun den korrekten Übungen ze maachen als Deel vun engem Heimensprogramm oder Fitness Routine ze maachen, déi hëllefe kënne hëllefen d'Knéien - an d'Muskelen déi hinnen ënnerstëtzen - gutt bewegen.
Eng typesch Kurs vu physikaleschen Therapie fir Kniewel, déi duerch e Meniskus Trëppelt verursaacht gëtt dauert ongeféier 4 bis 6 Wochen. Dir kënnt erwaarden, datt Dir ganz Router a Kraaft erliewen an d'Pain free Funktiounsméiglechkeet erliewen. Vergiesst datt jiddereen a jiddfer Verflicht anescht ass, an Äre Kurs vu PT kann méi kuerz oder méi sinn. E puer Meniskus Tréinen sin schwéier. Dir musst méi invasiv Behandlungen, wéi Injektiounen oder Chirurgie erfëllen, fir Är Konditioun komplett opzemaachen.
Surgery Considerations
Wann Dir fir d'éischt mat engem Knie meniscus Trëen diagnostizéiert gëtt, kënnt Äre Dokter Iech op en orthopädesche Dokter op eng Operatioun kucken. Verschidden Tränen brauch Operatioun, awer net alleguer. Eng bedeitend Unzuel vu Leit hunn Meniskus Tränen ouni Knieres Schëller , also einfach en Meniskus Träpp heescht net datt Dir Chirurgie brauch. Plus, Fuerschungsstudien hunn gewisen, datt physesch Therapie an der Ausübung kann hëllefen, Operéierungen ze vermeiden, wann Dir e Meniskus zitt .
Wann Dir aktiv an engem PT deelhëlt fir Är Meniscus Träicher an nach ëmmer Schmerz a limitéierter funktionnell Mobilitéit, kann Äre Dokter Iech Chirurgie empfehlen. An dësem Fall, ze schaffen mat Ärem Dokter, fir den beschten Kurs fir Iech ze fannen.
Éischt Schrëtt un Take
Wann Dir Kniewel entwéckelt an Dir fillt datt Dir e Meniskus rëss, da sidd Dir e puer Schrëtt, déi Dir sollt huelen fir op déi richteg Behandlung ze begleeden. Maacht net Panik; Oft kanns de séier séier op Är normale, Schmerzfreedech Aktivitéit kréien. Kuckt Ären Dokter fir eng genee Diagnos ze kréien an un engem aktiven PT Programm deelzehuelen, deen speziell fir Iech gemaach gëtt. Dir fannt Dir amgaang sinn d'Normalmouvement an d'Kraaft fir Är Knie erëm ze restauréieren, fir datt Dir op Äre optimalen Niveau vun der funktionneller Mobilitéit an Aktivitéit zréckkënnt.
> Source:
> Katz, JN, etal. Chirurgie géint Phyiscal Therapie fir eng Meniscal Tear an Osteoarthritis. NEngl J Med, 2013; 368: 1675-84.