Top 10 Übungen Prior virum Knéi Ersatz

1 -

Ausübungsprogramm fir Preparéieren fir Knieversécherung Chirurgie

Wann Dir Knie-Osteoarthritis hutt , kënnt Dir vun enger physescher Therapie profitéieren, fir Iech ze hëllefen d'Knietekrankung vun der Bewegung (Rôm) an d' Kraaft ze verbesseren fir Är funktionell Mobilitéit ze erhalen. Heiansdo ass den Arthritisschued fir Är Kniegelenk ze grouss, an Äre Dokter kann en totalen Kniewetéierung (TKR) Chirurgie recommandéieren fir Är Problemer ze korrigéieren.

Wann Dir uginn fir eng total Knie Ersatzoperationen , da kënnt Dir och vun engem Kurs vun der physescher Therapie virun der Operatioun profitéieren fir d'Übungen ze léieren. Dës Übunge sinn entwéckelt fir Iech ze hëllefen d'Mobilitéit an d'Stäerkt virun Operatioun ze maximéieren, wat Iech hëllefe kann, wann Dir Är Chirurgie e positiven Resultat huet.

Déi folgend Schrëtt fir Äert Studieprogramm ass deen deen Är PT kann virschreiwen fir Patienten déi geplangt sinn eng total Knie oder deelweis Knie Ersatzoperatioun ze erliewen. Vergiesst Är Übungen, déi spezifesch mat Äre Konditioun sinn, sinn am beschten, also ass et eng gutt Iddi fir Är Dokter oder e Physeschtherapeut ze kontroléieren ier e stoen oder all aner Programmer ausgëtt. Äre Dokter kann och kucken, datt d'Bewegung sécher ass fir Iech ze maachen.

De Prä-op Knie Ersatzstéckungsprogramm fänkt mat e puer einfachen Spektrum vun Bewegungsapparaten op a gëtt fortschrëttlech duerch spezifesch Verstäerkungsmethoden ze hëllefen fir Är Muskelen a Kniet ze preparéieren fir déi gemeinsame Ersatzchirurgie. Dir kënnt vun der kierperlecher Therapie profitéieren wann Dir Är komplett Knie-Ersatzoperatioun hutt fir Iech ze hëllefen fir d'Optimale Funktioun an d'Aktivitéiten zréckzeginn.

2 -

Heel Déieren

Den Fändel ass eng super Manéier fir Iech ze hëllefen, Är Knie-Flexion-ROM ze verbesseren, wann Dir op Knie-Ersatz-Chirurgie virbereet. D'Übung ass einfach ze maachen, an et kann hëllefen den Knie sech ze béien an sech besser ze straffen.

Fir d'Fangerecht ze bewäerten, leet Iech op Ärem Réck mat Ärem Been virun Iech. Lues an Äert Kniet ze béien a rutscht de Ferse op deng Gesiicht. Biede den Kniegel wéi wäit wéi méiglech an hält se an der vollstänneg Positioun fir e puer Sekonnen.

Dir kënnt e puer Überschritt un der Fleegeversuchung bewäerten andeems Dir den Fusel vun Ärem eegene Fouss op d'Zehel vum Fouss vum Knéi dréckt, wat gebe gëtt. Dës Ausübung ass een, deen och an der direkter postoperativ Period kann gemaach ginn fir normale ROM op Ärem Knie erëm ze restauréieren.

Fannen ech 10 bis 15 Wiederholungen vun der Skelett Übung, a fänke weider an d'nächst Übung.

3 -

De Prone Hang Exercise zur Verbesserung vum Knieerléisung

Wann d'Virbereedung fir Knie-Ersatz-Chirurgie ass, ass d'beweegten Hannergrond eng einfach Saach ze maachen fir d'Knie Verlängerung ROM ze erhéijen. Fir d'Ausübung ze maachen, leien ëlo ganz schlau op eng Bett mat Ärem Been hänkelt iwwer de Rand. Äre Schued sollt ënnerdréckt ginn, awer alles vun Ärem Knietcup soll hänkt iwwer de Rand vum Bett.

An der gefaangener hénger Positioun musst Dir e liicht Streck an der Réck vun Ärem Knéi oder Kalb. Bleift an der Gesiichter Positioun fir 30 bis 60 Sekonnen, a relax dann den Stretch duerch den Biege vum Knie. Wiederhol d 'Bewegung 3 bis 5 Mol.

4 -

Quad Sets

Déi normal Kraaft fir Är Quadriceps Muskelen op der Spëtzt vum Daach opmaachen ass wichteg fir normal Funktioun no Äre ganz Kniecher Operatioun erëm ze kréien. Virbereedung vun Ären Quads fir eng Operatioun kann Iech hëllefen, Iech séier no der Prozedur zréck an d'normlech Kraaft ze ginn. De Quad-Set ass eng gutt Übung, fir Är Quads ze schaffen.

Fir d'Ausféierung auszetrieden, leet Iech op Ärem Réck mat Ärem Been direkt virun Iech. Lues e klengen Handtuch ënnert dem Knie, an dann drénken d'Back vun Ärem Knie an d'Hand. Är Quadriceps Muskele sollen esouwécke loossen wéi Dir et wëllt.

Halt Äert Quad knapp 5 Sekonnen, a lues a lues d'Spannung an Äert Schéi erausléisen. Wieder de Quad gesat fir 10 - 15 Wiederholen, a fuere weider an d'nächst Übung.

5 -

Short Arc Quad Übungen

De kuerde Bouskierent Quadrat Übung ass eng gutt Übung fir ze verstäerken fir datt Äert Quadriceps Muskel an der Virbereedung fir Är komplett Knie Ersatzoperatioun funktionnéiert. Fir Är Bewegung ze maachen, legen e Basketball, Kaffi oder Pappe-Handtuch rullt ënnert de Knie. Dann riicht Äre Knie ganz wäit an Äert Quadmuskel.

Halt Ären Knéi an der gerichteter Positioun fir e puer Sekonnen a léisst et lues a lues erëm erënneren op d'Startplatz zréck. Wiederhol d 'Bewegung fir 10 bis 15 Wiederholungen.

6 -

Straight Leg riicht héich

Geriicht Begeeschterung ass e super Wee fir d'Muskelen ëm Är Hëps an Knien a virzebereeden fir Är Knie Ersatzoperatioun. D'Übungen erlaaben Iech mat Ärem Been an Ënnergang vun Muskelen ze kontraktéieren an e Minimalstéier op de Kniegelenk ze setzen.

Dir kënnt direkt Geriicht opgoen op Är Rescht, Är Säit oder op Ärem Mier, fir Är Hütt an Ënnegeschaft a verschiddenen Richtungen ze dréinen. Fëllt 10 bis 15 Represeren vun engem richtege Leg op an all Positioun op fir Är TKR Chirurgie ze preparéieren.

7 -

Long Arc Quads

Déi laang Bunn Quad-Übung ass eng super Manéier fir de aktiven Bewegungsziler an den Quads ze schaffen an d'Art a Weis wéi Äre Quad verbessert. Fir Är Bewegung ze maachen, einfach an engem Stull sëtzen an d'Kniet wéi méiglech erofgestraalt ginn. Halt Äert Been fir e puer Sekonnen a lues ze léisen. Wäert d'Wiederhuelung 10 bis 15 Wieder.

8 -

Seat Hamstring Übungen

Är Muskelen an der Muskulatur sinn an der Réck vun Ärer Muschel an si féieren fir den Kniet ze béien. Si sinn aktiv am Gaang, Béien a Klettertreppen.

Fir d'Kraaft a Funktioun vun Äre Knaschwierk ze verbesseren, kënnt Dir d'Sitzung Hamstring exercitéieren. Fir et ze maachen, musst Dir eng elastesch Resistenzband vun Ärem physeschen Therapeur kréien. Setzt een Enn vun der Band op eng Doorknob, oder Dir kënnt e Frënd hunn d'Band. Loop den aneren Enn vun der Band ëm Är Knöchel.

Sëtzt an engem Sëtz an sech ze knéien géint de Widderstand vun der Band. Wann Är Knie ganz gebéit gëtt, halen d'Positiounen fir e puer Sekonnen. Dir sollt Äert Äert Hamstring hannert Äert Schëldekonzept fillen. Lues zréck an d'Startplaz zréck a verspriechen d'Übung fir 10 bis 15 Wiederholungen.

9 -

Fortgeschéckt Hëfter Verstäerkung Übungen

Vill Studeren weisen datt de gudden Hip-Stäerkt a Kontroll kann hëllefen mat Kniewenger, well Är Hëfte kontrolléieren d'Positioun vun den Knéien beim Fouss, Biking oder Klettertreppen an Sprangen.

Dir sollt Är Hëftegkeet verbesseren, ass e super Wee fir Är total Knie Ersatzoperationen ze preparéieren. Déi fortgesetzte Hëftegungsexistenz wéi d'Ballbréck oder den Bechseeler vun der Bauch ginn grouss Weisen zur Verbesserung vun Ärer Hëftegkeet an der Virbereedung fir Är totale Kniewechachterchirurgie.

10 -

Balance Exercises

Dir sollt Är Balance verbesseren, ier Är total Knie-Ersatz-Operatioun kann hëllefen, Är Funktion a Mobilitéit no Äre Chirurgie maximéieren. Fir Äert Equilibil ze verbesseren, kënnt Dir den eenzegen Beamstëmmung bewäerten, d'T-Positioun, oder méi fortgeschrattene Balance exercitéieren.

Kuckt Iech mat Ärem PT un, fir Äert Balanceübungen ze maachen, fir datt Dir wëllt sécher bleiwen an Dir déi Übungen richteg korrekt maachen.

11 -

Riding a Bicycle

Vill Leit wonnernéieren ob se an der ganzer Kniechstellungsoperatioun e Vëlo fueren . D'Äntwert fir ville Leit ass jo. An e Motorrad kann hëllefen, Äre Knie richteg ze halen virun e komplette Knie Ersatzoperationen. Schwätzt mat Ärem Dokter oder PT fir sécher ze sinn, datt Bikes sécher ass fir Iech ze kucken wann Dir Är total Knie-Operatioun erwart.

Wann Dir Pläng fir eng komplett Knie Ersatzoperation hutt, kënnt Dir vun der kierperlecher Therapie profitéieren fir Iech ze preparéieren fir d'Prozedur. D'Übungen an dësem step-by-step Programm kënne mat Ärem PT-Programm ëmfaasst ginn an Iech hëllefen Iech Är Mobilitéit virum an duerno nodeems Dir Är komplett Knie Ersatz kënnt.