Wéi eng vun dësen sechs Zorten am beschten Är Virausbezuelung?
Vläicht hutt Dir virdru festgestallt, ob Dir eng "Nuddelen" oder eng "Mueres Luch" ass, mee hutt Dir jemols gewonnert wéi en Typ vun Wecker dee Dir sidd? Wat ass Är Alarmstil, a wéi Dir et reagéiert, iwwer Är Perséinlechkeet soten? Kanns du souwiesou d'Features vun Ärem Schlof weisen? Entdeckt wéi eng vun den sechs Alarmuhr am Beschten entsprécht an wat et kéint iwwert Är Schlof bezeechnen.
Diversitéit an Alarmuewen
Vun den traditionnellen, Stand-alone Modellen fir déi, déi an Smartphones integréiert sinn, all Alarmuhren maachen déi selwecht Basisfunktion - fir e Erwuessenen ze schléissen fir Schluss ze schléissen. Verbesserte Technik ka souguer eng Rei aner speziell Features hunn.
Nieft engem einfache Summer, moderner Alarmtempel erlaaben elo e puer nei Optiounen. Et ass méiglech, méi wéi ee Alarm ze setzen. Et ass einfach, verschidde Musik ze wielen oder verschidde Tounën opzemaachen a souguer Graden vun Intensitéit. E puer Alarmméie verspriechen Iech aus dem Luuchte schlofen ze wackelen, wann Dir ufänkt op Bewegungen unzefänken - an anerer kënne souguer iwwer e simuléierte Sonndeg oppassen.
Wat kënnt Är Alarmpréventen iwwert Iech soen? Wann Dir séier mat enger sanftem Melod weckert, wéi Vivaldi's Fréies , heescht dat, datt Dir geschloe war besser? Wat si wann Dir e Alarm braucht wéi e Nuklearenergie vu néng Minutten Intervallen fir den besseren Deel vun enger Stonn geet?
Ass dat Iech e schlecht Schlof? Dës verschidde Stile kënnen d'Perséinlechkeetseignants hervortheelen, awer se kënnen och Charakteristike iwwer Är Schlofen, Quantitéit an Qualitéit maachen.
Bedenkt jiddereen vun de folgenden sechs Zorten an déi am beschte mat Ärer Viraarbecht:
De fréien Vogel
D'Fréijoersbee wakill all Dag an de wee Stonnen vum Mueren, oft wann d'Haus roueg ass a virum d'Sonn eropgestallt gouf.
Dës Erweckungen kënnen tëscht 4.00 a 6 Auer geschéien, och wann d'Wecker do spéider méi wäit geet. Ass et méiglech ze fréi?
Obwuel de fréiere Vugel den Schock fënnt, kënnt d'Wäermt bis eng gewëssen Zäit Stuf. Et ass eppes besonnesch frustréierend a verwinnt ier de Alarm erof geet. Dës fréie Mueres erwaart de totale Schlofkorrektur ze reduzéieren an d' Insomnia verursaachen .
Obwuel se rar an zirkaradiösen Erënnerungen virgeschloen ginn wéi advanced sleep phase syndrome - eent engem Prozent oder der Bevëlkerung - et ginn aner potenziell Ursaachen. Besonnesch d'Depressioun an obstruktiv Schlof Apnea gi mat fréien Erwuessen. Déi lescht Stonne vun der Nuecht sinn oft wann REM schléist iwwerhëlt a sou dëst kann zu Atemweekung entspanen an d'Verschlechterung vun der Schlof Apnea ginn.
Wann en Ofkierzung bei der Mueres geschitt ass, ass et schwéier schwéier ze schlofen. De Fréije Vogel kënnt op dës Schicksal zréck a fänkt einfach den Dag fréi wéi geplangt aus, aus dem Bett erauszekommen a ofgeschalt e stëllhall Alarm.
Natierlech
Natierlech ass déi Persoun, déi bal all aner haat. Bal wéi normal wéi d'Uschloss, The Natural Natural opgereegt (a vläicht souguer e puer Minute oder zwee virum Alarm ass op der Plaz geliwwert). Och ouni Alarm, wäerte d'Wäiguerszäit natiirlech a präzis kommen.
Hir Trauer brauch Ënnerstëtzung ze fannen, fir adequat Zäit am Bett ze kréien.
D'Natierlech zéien sech séier a schlofen zréck an schlofen direkt no der Iwwermiessung an der Nuecht, a wackelt am Muer gefrëscht. Et gëtt keng Schwieregkeetsstäerkt wéi de Wonsch zum Schlof erfëllt gouf. D'Natierlech fënnt gutt ausgeriicht, wacker elo direkt an ass bereet fir den Dag starten. Kanner sinn dacks an dëser Kategorie.
De Gentle Riser
De Gentle Riser ass deen eenzegen, deen awer verspékt widderert ass wéi den Alarm aus geet an klëmmt aus dem Bett. Den Alarm gëtt ausgeschalt an de Dag beginn. Et gëtt keng Chance fir Schluss ze klären.
D'Zäit fir den Schlof eriwwer. Et ass Aarbecht ze maachen. Et ass Zäit, opstoen.
Dëst ass net ee Moment vu fréihender Luucht, mee eng Fro vun der Notwendegkeet. Vläicht nach no enger Taass Kaffi, kann de Dag eist Ernärung starten. Et wär e schéi flotten an e bëssen schlofen, mä De Gentle Riser kann net an esou Wënsch opléisen, op d'mannst net am Atelier.
De Hibernatioun Bären
De Hibernating Bär zeechent sech duerch e Reliance tëscht der Alldeecherneen-Snooze-Feature mat repetitive Verzicht op Wächter. Et kann schwéier sinn, e puer Leit a widderstandsfäeg alarméiert ze ginn, vun enger Erhéijung vun Intensitéit, kann e beweise sinn.
De Hibernating Bär léiwer déi schlofen ze halen. Et ass schwéier ze gesinn op éischt. Et kann e puer Versucher huelen fir den Dag mat verschiddene falsch beginn. Vill wéi e Bär, deen aus enger laanger Winterhinn erwechen, mussen dës Persoune erweidert ginn. Et kann eng " lescht Chance " sinn, fir aus dem Bett ze kommen, déi mam Wëssen beobachtet gëtt datt eng méi Aktivatioun vun der Snooze zu Ersatz oder Wuelstand féieren.
De Hibernating Bär kënnt mat enger schlechter Nuecht vu Schlof unzegoen, Schlofensturzungen, déi Schlofqualitéit bezeechent (wéi d'Apnoe schlofen), Kitteleffekter aus Alkohol oder Schlotpille , oder verzögerter Schlofzëmmer . Wann et erlaabt spéider (a méi laang) ze schlofen, kann de Hibernéieren Bär méi liicht mat besseren Stëmmung an Dagausstellungsfunktion oppassen.
De Neutraliséierer
Den Neutraliséier héiert den Alarm an entsprécht prompt-schloofend Dreem aus wéi en Schlofzëmmer a schlussendlech ze schlofen. Dëst kann zu Iwwerleeung mat anhuelende Konsequenzen féieren.
Vill wéi de Hibernating Bär, d'Grënn fir d'persistent Schloftheet am Mueren kann enorm genuch Total Duschzäit, Schlof Apnea a Verzögerung Schlof Phase Syndrom. Fir dës Tendenz ze vermeiden ass et néideg, Alarme op verschidde Clocheën ze setzen oder souguer den Alarmuertemechaner ëm de Raum ze setzen. Wann Dir braucht, aus dem Bett ze kommen, fir se aus ze maachen, ass et manner wahrscheinlech, datt den Neutralisateur einfach erëm schlofen.
De ongewollt Doud
Schlussendlech sinn déi heefegsten déi am beschten als The Unwaking Dead beschriwwe ginn. Dës Leit sinn nawell net onméiglech oprauchen, wann den Alarm aus geet. Jugendlecher an Erwuessener mat verspäicher Schlofphase-Syndrom ginn oft an dëser Kategorie fonnt.
Net nëmmen d'Begrëff vum Schlëffer verspiert (oder Ennsnitéit trëfft), awer Schlofoffäll gëtt och spéider geschitt. Dës Nuesch Eulen kënnen natiirlech 2 Auer schlofen a wackelen bis 10 Auer. Wann d'Alarm fir 7 Auer festgeluecht ass, fir déi betrëfft Persoun op d'Schoul ze kréien oder ze schaffen, kann et wuertwiertlech wéi wann d'Dech erbäigezéien.
D'Awakenings kënnen kuerz a séier vun déif, onduerchbar Schlof goen. Glécklecherweis Moiesenzäit kann dozou hëllefen dës zirkadesch Muster ze resetten an et méi einfach ze maachen de Mënsch ze maachen (d'Wecker besser ze maachen). Anescht wéi, mëcht all Alarm, Verstäerkung vun aneren am Haushalt, a souguer e kale Waasser vu Waasser kann néideg sinn fir den Ofwiesselungstier z'erklären.
Impakt op Gesondheet a Bezéiungen
Obwuel d'Perséinlechkeet eng Rolle spillt an e puer vun dësen Virléiften, et schéngt wéi d'Natur vum Schlof kritt och Auswierkungen op wéi eng Persoun am Mueren denkt an wéi se op en Alarmakt reagéiert hunn. Dës Virdeeler kënne variéieren vun engem Dag op d'nächst oder op verschiddene Phasen am Liewen. E puer Charakteristiken kënnen éierlech bleiwen. Et ass och méiglech, fir Schloferkrankungen ze developpéieren déi d'Schlësselqualitéit entstoen.
Et gëtt kee Recht oder falsch Wee fir ze schlofen. Eppes kann zufrieden an perfekt glécklech sinn wéi de Early Bird, The Hibernating Bear, oder souguer d'Unwaking Dead. Wann Dir genuch Zäit ze halen a gutt ze féieren, da kann d'Timing vum Schlof variéieren, wéi Dir Är Benotzung an d'Äntwert op d'Waweuhr mécht.
Dës Variatioun kann gutt toleréiert ginn. Et kann keng Auswierkungen op Är Gesondheet oder Wuelbefannen sinn, obwuel d'sozial Effekt eventuell lästeg sinn. Dëst ass speziell zimmlech wann Äre Konflikt mat aneren am Stot, Ärem Fra a Kanner, oder Är Aarbecht verlaangt.
Leider si mir net ëmmer déi bescht Riichtere vun eiser eegener Behënnerung, wann mir net adequat schlofen, fir eis Besoinen z'erhalen. Bedenkt Är eelst Alarmtuerm esou wéi dat vun Ärem Bett-Partner oder souguer Är Kanner. D'Auswierkunge vum Alldag ass iwwerrascht.
Wann Dir Iech gefält wéi Är Schwieregkeete wakllt, ass e Problem, deen weider Bewäertung verdéngt, Konsultatioun mat engem bestëmmte Bommertest-Spezialist fir dësen Thema ze entdecken. Schlofensturzunge vun der Insomnia zu Circadianrhythmusstéierungen op Schlof Apnoe kënnen effektiv behandelt ginn an d'Schmerz mat der Alarmuhr ass zougelooss.