Léiert déi bescht Ernährung wann Dir zwee ënnerbewierde Kierper huet
Verschidde Leit hunn de Ongléck fir mat IBS an Diabetis gläichzäiteg ze behandelen. Weniger Informatioun ass méiglech wéi vill Leit mat deenen zwee Gesondheetsproblemer sech kämpfen. Wat awer de Fall ass, ass dat IBS an Diabetis zwee verschidde Stéierungen, ouni physiologesch Iwwerlappung. Dofir ass et einfach einfach schlecht Gléck ze spillen mat den zwee.
IBS an Diabetis maachen eng Saach gemeinsam - eng komplizéierter Relatioun mat Liewensmëttel. Dëst kann d'Aarbecht maache fir datt et ganz Erausfuerderung gëtt. Wann Dir en IBS an Diabetis hutt, kann et eng gutt Iddi sinn fir mat engem Ernährungswëssen ze schaffen, deen iwwer zwou Stéierungen kennt, fir mat engem ausgeglachene Nahrungsplan ze kommen, deen optimal ass fir d'Stabiliséiere vum Bluttzocker ze vermeiden, Vermeiden vu Liewensmëttel déi IBS Symptomer . Déi folgend Diskussioun beschreift e puer vun de Faktoren, déi Dir wëllt iwwerzeegen, wéi Dir en Diätplang wëllt fannen deen Dir fir Iech schafft.
Wat fir eng Ernährung fir Diabetis
Wann Dir diagnostizéiert gi mat Typ 1 Diabetis oder Typ 2 Diabetis , hutt Dir hoffentlech d'Ernährung mat Ärem Dokter diskutéiert a vläicht mat engem Ernärungsdéngscht geschafft. Typ 1 Diabetis erfuerderlech datt Dir besonnesch mat Miel ze planen gitt, während Typ 2 Diabetis erfuerdert méi vun engem Schock op Gewiicht a Kontroll. Informatioun iwwer optimale Diaken fir Typ 1 an 2 Diät fannen hei:
Wat fir Iessen fir IBS ze iessen
Am Géigesaz zu Diabetis ass d' Relatioun tëscht Iessen an IBS Symptomer e bëssi controversielle Sujet. Joren hunn d'medizinesch Stëftung d'Roll vun der Nahrung als Ausléiser oder Erklärung fir IBS Distress gespillt. Dës Approche war am direkte Kontrast zu der Wahrnächtegkeet vu villen Leit mat IBS, datt d'Liewensmëttel déi absolute Täschegeld ass fir akut IBS-Symptomer ze verursaachen.
Dës Ënnerscheeder an der Wahrnehmung bitt e bësse méi roueg wéi d'Fuerscher fänken un ze bestätegen, datt verschidde Liewensmëttel eventuell méi IBS ausléisen kënnen.
Obwuel et elo e puer Unerkennung ass datt verschidde Liewensmëttel eventuell méi schwéier am Verdauungsystem sinn, ass et och wichteg ze verstoen datt méi Faktore bei der Betribung an der Maintenance vun IBS gespillt ginn. Et kann geféierlech sinn, d'Rôle zevill ze schätzen, datt d'Liewensmëttel beim Ausléisen vun Ären Symptomer spille wéi et zu enger exzessiver Ernährungsproblemer féieren kann, esou datt d'Risiko vun der Ernährungsmangel erhöht gëtt.
Wann Dir wësst, datt e bestëmmte Iessen eng Ausléiser fir Iech ass, ass et wichteg, e Liewensmëttel-Tagebuch ze benotzen an e séchert duerno eng Eliminatiounstëmmung ze maachen, ier Dir e Liewensmëttel allgemeng vermeit. Déi folgend Artikelen kënnen ze benotzen wéi Dir erausfanne wat fir eng Nahrung déi Dir sollt a sollt et net iessen:
Iessen fir IBS / Diabetis Iwwerlapp
Fir Iech ze hëllefen ze sortéieren wat Dir sollt ësst, kuckt déi grouss Liewensmëttelgruppen an d'Saachen déi Dir denkt wann Dir decidéiert wat fir ze iessen.
Brot, Cereal, Reis, Pasta
De Standardberodung bei Leit mat Diabetis gëtt fir Liewensmëttel mat engem héigen Fasergehalt ze iessen. Dëst wäerte Vollkorn Brot, Nuddelen, Müsli, och brauner Reis.
Dës High-Fiber Kohbhydraten ginn ugeholl, fir datt Blutzockerspiegel stabiliséiert ginn.
Dëse Rotschléi kënnt Angscht virum Häerz vu ville Mënschen mat IBS, déi d'Faser hir Auswierkungen op seng Symptomer besuergt hunn. Op der Realitéit solle dës Liewensmëttel hëllefräich sinn, wat d'IBS-Symptomer vu Bauch an Diarrhoe erliichtert , well d'Effekter vum Faser erweicht ginn an d'Hocker fest ginn. De Schlëssel ass fir Äert Glasfasermais ze lues ze erhéijen fir Zäit fir Äert System ze maache fir ze justegen. Mat IBS, et ass och wichteg fir d'Weessempfindlechkeet auszeleechen. Kuckt och fir eng Intoleranz fir Brandan , wat irritéiert den Darmsystem gëtt.
Beans a Geméis
Wéi all aner High-Fiber Kohbhydraten, Bounen a Kravitt Geméis (zB Kartoffel) ginn als Grondlag vun enger Diabetiker Ernährung empfohlen. Konsumatioun vun all aner Geméis ass encouragéiert wéinst hir Ernährung. Wann ee vun Ären IBS-Symptomer ass iwwerschwenglech Gas a Bloat , kann d'Bannempfehlungen net fir Iech sinn. Aner potenziell Geméisproblemer fir e puer IBS Patienten sinn roem Geméis an der "Kapp" Grupp, wéi Choufleur a Broccoli. Mat dësen Ausnamen hu sech ënnerschiddlech Stéierungen duerch Hëllef vun enger breeder Offer vu Geméis gehollef.
Fruits
Diabetesche Ernährungsberodung encouragéiert d'Uebst vun de Früchte, andeems d'Fruucht Jus entfouert gëtt. Wéinst hir Ernährung profitéiert IBS Patienten och eng grouss Diversitéit vun Uebst, mat der grousser Ausnahm vu Leit, déi duerch d'Benotze vun engem Waasserstoffatest festgeluecht hunn, datt si Fructose-Intoleranz hunn .
Mëllech a Mëllechprodukter
Nonfat oder Fettgehalt mat Mëllechproduiten ass optimal fir béides Krankheeten. De Fettverbrauch ze minimiséieren ass besonnesch wichteg wann Dir IBS als Fett kann Darm Kontraktioune stärken, a gëtt zu Bauchschmerzen bezeechent . D'IBS Patienten, déi eng fest Diagnostik fir Laktosintoleranz hunn , brauchen fir mat Molkereprodukter ze këmmeren.
Yoghurt kann hëllefräich sinn, wann Dir IBS hunn wéinst der Präsenz vu profitioellem Probiotikum . Wann Dir Diabetis hutt, sollt Dir d'Etikett virsiichteg kucken fir iwwerzéien Zocker ze addéieren.
Fleesch a Fësch
De Protein deen an Fleesch a Fësch fonnt gëtt, ass normalerweis gutt toleréiert vu Leit mat Diabetis an déi mat IBS. Wielt miel Variatiounen, fir de Problematikseffekt vu Fett op der Verdauung ze minimiséieren.
Kënschtlech Sweeteners
Vill Diabetiker Liewensmëttel enthalen künstlech Séissgeräter. Dëst kann e Problem sinn, wann Dir IBS als e puer künstlech Séisswueren ka probéieren mat Gas a Blot. Liest d'Etikett virsiichteg a bewosst vu Séisswueren, déi zu -ol behalen, wéi zum Beispill Sorbit, Mannitol a Xylitol.
Good Habits Essen fir Béid
Béid Diabetis an IBS Symptomer kënne mat der Ernärung vu gesondem Iessgewunne ginn geholanscht ginn. Béid Stéierungen profitéiere vum kleng Klengmettel ze iessen am ganzen Dag a géint déi grouss Mehl. Probéiert ze Zäit fir Är Iesse mat enger konsequenter Manéier vum Dag zu Dag. Dëst wäert hëllefen, Blutzockerspiegel ze stabiliséieren an Äert Dier encouragéiere fir e méi konsistent Rhythmus ze festzehalen.
The Silver Facing
Nëmme wien als éischt gesot huet "D'Liewen ass ongerecht" gewosst, wat se geschwat hunn. Et kann een Erausfuerderung genuch fir mat engem Gesondheetsproblem ze reagéieren; Zwee ka wéi iwwerwältegend sinn. D'Sëlwerverschmotzung fir dës speziell schwaarze Wolk, d'Kooe besteet vu Diabetis an IBS, ass datt et Iech erméiglecht, méi bewosst ze ginn an ze kierzen, d'Fudder, déi Dir an Äre Kierper bruecht hutt. Béid Stéierungen profitéieren vun Liewensmëttel déi gesond sinn, nëtzlech a minimal veraarbecht ginn. D'Iessen vun dëse Liewensmëttel op eng konsequent Basis baséieren dofir, fir Är gesondheetlech Gesondheet ze verbesseren an och ze hëllefen fir Är Diabetis an IBS bei Scheck ze halen.
Quell:
> Patientesausbildung: Typ 1 Diabetis Mellitus an Diät (ausser den Grondiddi). Op dem neiste Stand. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Diabetes Diet - Type 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Süden, S. & McGovern, S. "D'Roll vun der Ernährung am Symptom vun engem Irritablen Darmsyndrom an Erwuessener: Een Narrative Review" De Journal of the American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.