Melatonin ass traditionell als Behandele fir d'Lag Lag an d'Insomnia bekannt . D'integrativt Medizinescht empfänkt et ëmmer fir Fraen mat Brustkrees a fir Fibrromyalgie a chronesch Mëssverständnungssymptomatik . Mee Melatonin ass méi grouss Interesse fir seng Fäegkeet fir Är Schilddrüs- a Hormonen ze beaflossen.
Melatonin ass en Hormon selwer, produzéiert vun der Zigart Drénkwaasser, dat ass e klengen Drëchen am Gehir.
D'Pinegdrüse gëtt als Haaptsteuerer vun eiser Kierperuhr als Deel vun eiser Zirkadieruhr, déi eis erzielt wéi wann ech schlofen an wann ech erwächen, an déi laangfristeg biologesch Auer, déi gréisst hormonell Meilensteen diktéiert, wéi wann mer gär d'Pubertéit an d' Menopause unzefänken .
D'Pinegrupp kontrolléiert zirkarare Rhythmen andeems d'Melatonin freet, en Hormon produzéiert haaptsächlech an der Nuecht. D'Melatonin Synthese an d'Verëffentlechung ass primär vun der Finstere stimuléiert.
Op Basis vun senger Roll am zirkadianen Rhythmus a Schlof Melatonin ass bekannt als hëlleft Schlofhilfe, als Behandlung fir ze verhënneren, datt jet Lag ass an d'Kierperuewen an eng nei Zeitzone zréckschéckt a fir Iwwerschwemmungen, déi Schwieregkeeten schloen.
Et war eng Schlofhilf, déi ech als éischt mam Melatonin nightly ugefaang hunn, wann ech an der Perimenopause war . Ech hat méi oft opgewaackt an ass oft net fäeg iessen ze goen. Dann, wéi ech mueres erwaart hunn, fillt ech d'Fuzzy-Talleuren a midd.
Ech hunn ugefaang eng kleng Dosis vu Melatonin (3 mg) ze huelen, déi ech ronn 11 Auer un, ongeféier eng Stonn virdrunner hunn ech normalerweis e schlofen. No enger Woch hunn ech festgestallt, datt ech manner oft waarden, a wann ech et fäeg sinn, konnt ech iwwerleeën a faalt a schlofen. Méi besser, ech war op der Plaz op der Mueres gefrëscht an energesch, a gutt Stëmmung.
Méi iwwerraschend wier ech eigentlech e puer Minuten virum Narrem. (Dëst ass definitiv net charakteristesch, wéi ech normalerweis ee vun deene Leit war, déi d'Snoozebar méi oft an d'Schlëssel kruten, an nëmme vu mir begräift ech mech mat Mueres aus dem Bett zerschloen.) Sou a wakker virum Alarm, e super Gefühl war zimmlech ongewéinlech!
Zu der Zäit, déi ech den Melatonin huet, war ech och gutt an meng Perimenopause . Ech hat réckgängeger Perioden fir zwee Joer, an et war scho fënnef Méint zanter meiner lescht Menstruation . Ech hat eng Period vun heiem Blattemperatur verworf, mat engem Supplement mam Numm Royal Maca , an d'helle Blitze sinn fort. Ech hunn meng Dokter fonnt, déi fonnt hunn, datt ech extrem héich FSH- an LH-Niveau- Markéierer hunn, déi d'Menopause bei enger Fra, déi net méi méi Perioden hat, bestätegen - a mäin Estrogen a Progesteronniveau waren niddereg. Also de Dokter an ech hu geduecht, datt ech an menopaus waren - alles wat ech brauch, war de ganzen 12 Méint ouni eng Period ze goen an et wier offiziell. Also, wat wat geschitt ass iwwer mech iwwerrascht.
Ongeféier zwou Méint nodeems ech den Melatonin ugefaang hunn, hunn d'Perioden zeréckgezunn. A wéi se zréckkamen, sinn se ganz normal. Si waren net ongewéinlech schwéier wéi se virdru waren. D'Faarf war normal a vläicht am Iwwerraschungsfall vun allen, si hunn regelméisseg all 28 Deeg begéint, dat et schonn e puer Joer net geschitt ass.
Ech hunn net direkt den Melatonin mat der Rückkehr vun engem normalen menstruellen Zyklus verbannen. Mä mat näischt anescht a meng Regime geännert huet, muss ech gewonnert, ob norméiert menstruellen Zyklen an perimenopausal / menopausal Frae eng bekannten Nebenwirkung vu Melatonin war. Ech sinn an d'Fuerschung geläscht. An dat ass wéi ech den Dr. Walter Pierpaoli entdeckt hunn, a seng faszinant a bausse Recherchen op Melatonin.
Melatonin an Our Hormones
Den italienesche Dokter Walter Pierpaoli, MD, huet 1996 eng Sensatioun mat der weltwäiter Verëffentlechung vu sengem Buch inspiréiert. De Melatonin Miracle: d'Natur d'Age-Reversing, d'Krankheet-Kampf, de Sex-erhéngende Hormon .
D'Buch war e Bestseller, an den Dr. Pierpaoli Melatonin Miracle hunn d'Amerikaner op Melatonin entwéckelt, déi just e puer Joer virdrun iwwer de Konter an den USA ze ginn hunn an seng Rollen als Schlofhilfe, Jet-Liess-Remedie, Immun Enhancer a Potenzial antioxidative Kreesser gefält.
Awer d'Buch war net een eenzegen Effort vum Dr. Pierpaoli. Zanter Joerzéngten huet hie Recherchen an Melatonin studéiert a sengen Effekter studéiert.
Nodeem de Dr. Pierpaoli säi Buch liest, huet ech och e Fuerschungsonnnungsliesen geliwwert, deen hien zu de Dezember 2005 Annals vun der New York Academy of Sciences bezeechent, déi den Titel " Aging Changement" bezeechent gouf: D'Pineal Clock . Dës Editioun vun de Annals huet vill wëssenschaftlech Artikelen a Rechercheerfekte mam Melatonin, dorënner verschidde Berichte vum Dr. Pierpaoli. Ech hat och de Spaass mat Dr. Pierpaoli perséinlech ze schwätzen, méi iwwer seng Iddien iwwer Melatonin a Reproduktiv a Schilddrüs Hormonen ze léieren.
Ech hunn geléiert, datt vill Fuerscher mengen Melatonin vill méi wéi eng hormonell Schlofhilf. Vill méi wéi sie mengen Melatonin, méi vun engem chemesche Mediateur ze sinn, deen op Weeër féiert, déi mir net komplett verstoen, awer datt de Pier Pierolioli a fir anerer extensiv studéiert.
Wat den Dr. Pierpaoli erkläert huet an seng Bicher a Fuerschungserfuerderungen ass datt d'Pinegdrüse manner a manner Melatonin produzéiere wéi mer agefouert ginn, awer wann Melatonin Nahrungsergänzungen ageholl ginn, wann d'Melatoninniveauen natierlech natiirlech sënneren, e puer vun deenen Effekter vum Alterungsprozess kënnen verlangsamt ginn, oder souguer, seet den Dr. Pierpaoli, ëmgedréint. De Pierpaoli mengt och, datt Melatonin net nëmmen déi zirkadesch Rhythmen vun den Wake-Sleep-Zyklus synchroniséiere kënnen, mä den endokrinen System insgesamt.
Dr. Pierpaoli behaapt, datt en ergänzend Melatonin an enger Dosis vun 3 mg nämmlech erofgespillt huet, datt d'Pinegdrüse "roset" ze soen a schützt an der Pinealfärbung vum Alterungsalter, deen dann den Alterungsprozess fir aner Drénken an Orgel verlangsamt. Et ass eng controversiell Theorie, mä Dr. Pierpaoli an aner hunn eng interessant Studien virgestallt, déi him virschloen.
An seng Aarbechte beschreift Dr. Pierpaoli Tierzestudien, déi fonnt hunn, datt méi al Meedercher mat Melatonin an d'normal Täschegeld vu Schilddréinehormoner zréckgeet. Mice, déi 24 Méint alt waren a mat Melatonin behandelt goufen, ass 24 Monate d'Mausäquivalent vu 75 Joer fir Mënschen, hunn Eierstécker, déi duebel d'Gréisst vun net behandelt Mais waren, wat méi jugendlech sexuell funktionéiert. De Pierpaoli huet och d'Pinealdrüsen vun de Aging-Mäusen an jonke Mais transplantéiert an a vice-versa. Déi jonkt Mais mat den al Pineoddrüchen entwéckelt all Forme vu Krankheeten, déi mat Alteralter ass, manner kräfteg an fruchtbar, a stierwen ongeféier jéngere wéi normal. Déi al Mätscher mat de jonken Pinealdrüzen hunn d'Haer entwéckelt, d'Energie erhéicht, eng erneierbar Sex sexuell entwéckelt a liewen, an der Moyenne sou laang wéi d'Mënschen si hunn energesch, aktiv, gesond a sexuell aktiv well 100 Joer vum Alter.
Mä wat erkläert datt meng eege Iwwerraschung vun normale Menstruéierungszyklen erkläert war, war eng italienesch Studie vu Dr. Pierpaoli, déi Perimenopausal an menopausal Frae vu 42 bis 62 Joer betraff war, fir d'Effekter vun enger Tagesdosis vun 3 mg synthetesch Melatonin iwwer sechs Méint ze beobachten. Dëse Studie huet festgestallt, datt de Melatonin d' Ästheten an d'Steigerung vun der Schilddrüs huet. D'Fraen ënner 50 mat Melatonin hunn och luteiniséierend Hormon (LH) an follicle-stimuléierend Hormon (FSH) Niveauen als Resultat vum Melatonin reduzéiert. Bei e puer vun de jonk Fraen goufen normale menstruéiert Zyklen restauréiert. A wahrscheinlech war et eng Rei vu Frae déi schonn d'Postmenopause gemaach hunn, och an normale menstruellen Zyklen zréck. Am Prinzip, wat dem Dr. Pierpaoli a sengen Fuerscher verfaasst, huet de Low-Dose Melatonin d'Verzögerung - oder a ville Fäll, déi scheinbar ëmkreest-characteristesch endokrine Verännerungen, déi an der Menopause kommen.
Am Fall vun der Schilddréisung huet de Melatonin d' TSH- Niveauen net geännert, awer och d' Convertioun vu T4 bis T3 erliichtert, wat zu T3- Niveauen an der Studiegrupp stoung.
Eng bemierkenswäert 96 Prozent vun de Fraen an der Studie, déi Melatonin geholl huet, huet och gemellt dat totale Verschwannen vun der Muereddepressioun, e Symptom, dat an de Perimenopausal a Menopause Fraen z'erhalen ass . D'Fraen haten och manner Kloeren iwwert helle Blitze, manner Häerzkrallen, a besser Qualitéit a Dauer vum Schlof.
Obwuel dëst net eng grouss Studie war, gouf et rigoréis geéiert a proposéiert datt den Melatonin eng Schlësselroll bei der hormoneller Regelung fir Perimenopausal a Menopausefraien spillt, a vläicht och méi fir déi mat der Schilddrüs-Ungleichgewicht.
Dr. Pierpaoli mengt, datt de Fall vun Melatonin, deen an enger véierziger Fra ass, stattfënnt, d'hormonell Signal, dat de Kierper fir de Perimenopausal Übergang ze starten. Mir wëssen, datt bei Fraen vun 40 bis 44 Melatonin normalerweis ofwiesslungsräich bleift. Interessanter ass dat de Punkt deen oft den Ufank vun der Perimenopause ass. Den nächste groussen signifikanten Punkt vum Melatonin-Réckgang ass tëscht 50 an 54 Joer, ronderëm d'Punkt, wann d' Menstruéierungsperiod schließlech fir d'Wahre bei de meeschte Fraen stoppt.
Dr. Pierpaoli's intriguante Theorie gewonnen huet mat den Erkenntnisser vun enger Studie 2008, déi an der Zeitung Menopause gemellt hunn. Dës Studie huet festgestallt, datt d'Pinegdrüse, duerch Melatonin, an de Mechanismen involvéiert ass, déi de Begrëff vun der Menopause regelen, a andeems een méi héije Niveau vum Melatonin behalen ass, kann de Begeschterung vun der Menopause gemaach ginn.
Dr. Pierpaoli ass ouni eng Fro e frustréierte Advokat fir Melatonin. Den Dokter selwer ass eng gutt Reklamm fir seng Anti-Aging-Approche, iwwer 80, energesch, an en onhaltleche Zäitplang fir Aktivitéiten, ze schreiwen, ze schreiwen, ze schreiwen a reest duerch d'Welt. De Pierpaoli sot, datt wann hien an der Zäit erëm wësse kann wat hie weess, hätt hien de Melatonin op ronn 30 Joer ugefaang.
De Pierpaoli ënnersträicht dat Melatonin handelt wéi en hormonellen Adaptaum, deen e moderne Adrenal, Schilddrüs an reproduktive Hormonen hëllefe kann, an déi dagdeeglech, allmënschlech, saisonal a lukrativ Cyclissem vun Hormonen behalen. De Pierpaoli mengt och, datt Melatonin d'Densitéit vun Östrogenrezeptoren an Zielgewalen erhéicht wéi d'Broscht, de Gebärmutter, d'Oarchteren an d'Eierstécker an d'Verbesserung vun hirer Sensibilitéit.
E puer vun den aneren Effekter vum Melatonin, deen vum Dr. Pierpaoli gemellt huet, gehéieren:
- hëlleft d'Cortisolniveauen ze vergläichen
- Virbereedung vun der Atrophie vun den Eierstécker, der Vagina a vum Gebärmutter
- seng Fruchtbarkeet erwiermt
- HDL ("gutt") Cholesterin erhéiht
- sënns de Blutdrock
Sot: Dr. Pierpaoli:
Melatonin ass net en Hormon selwer, mä wierklech eng "Queen of Hormones", déi d'ganz "hormonell Orchester" iwwerwaacht.
Aner Doktoren op Melatonin
Dr. Pierpaoli ass net dee eenzegen Affekot fir Melatonin. Schwaarzt an Hormonexpert David Brownstein, MD , empfielt d'Meenung datt dësen Melatonin "onheemlech sécher ass" fir déi meescht Patienten. Sagne Dr. Brownstein:
Déi kleng Dosis Melatonin kann en onheemlech nëtzlecht Deel vun der Hormonwaart sinn. Net nëmmen ass et nëtzlech fir den Schlof, awer et ass och nëtzlech fir den aneren Hormonen ze hëllefen, a besonnesch d'Verbesserung vun der T4 bis T3.
De Jakob Teitelbaum , deen mat chroneschen Ermëttlungssyndrom , Fibromyalgie a Schilddrüserpatienten funktionnelt, fillt datt d'Effizienz vun Melatonin aus senger Fähigkeit ass, de Qualitéitsschlach ze förderen. Says Dr. Teitelbaum:
Wat geschitt ass wann Dir net Schlof hues, Dir dréint d'ganz System. E gudde Schlof erlaabt d'hypothalamesch Aarbecht erëm. An de Melatonin ass, op Minimum, hëlleft eng besser Qualitéit vum Schlof. A wéi och am Hormonsystem kann d'Pineal als Leader vum ganzen Orchester gesinn ginn. Wann et schaarf ass, kann de Rescht vum hormonellen System geschwächt sinn.
Ergänzlech mat Melatonin
Wéi ergänzt Dir mat Melatonin?
D'Empfehlung vum Pier Pierolioli ass 3 mg Zäitmiessunge Melatonin, um 11.00 Auer oder eng Stonn virum Schlof gaang, egal wéi virdrun. Dëst erlaabt Iech e "Melatonin-Ueleg" zu deem Zäitpunkt wou de Kierper natierlech d'Produzéiere produzéiert.
Déi haaptsächlech Auswierkunge vun der Literatur vun engem Low-Dose-Melatonin schéngt e Mueresstrooss, e klenge Traum, an Albtraum oder e mëttele Kopfschicht ze benotzen nom Gebrauch vun engem klenge Prozentsaz vun de Benotzer. Dëst ass en Zeechen datt Dir wëllt drop zréck op eng kleng Dosis .
Laut Hormon a Schilddruexter Richard Shames, MD:
Dir wëllt mat 3 mg beginnen, da gesitt Dir, ob Dir esou gutt wéi e Virdeel ass, 2 mg ze goe an dann mat 1 mg. Meng allgemeng Meenung ass datt eng 1 mg Dosis net wahrscheinlech d'Kopfschued an d'Depressioun als de Side Effekter mécht.
Do si wierklech keng verëffentlecht laangfristeg Studien ze evaluéieren d'Donnéeën vun niddeloossen Melatonin. Mä all déi Dokteren, déi ech mat ville schwätzt, déi vill Low-Dose Melatonin selwer benotze fir e Patient ze empfänken, fillen sech op Basis vun de Resultater vu kuerter Dauerstudien ze probéieren net eventuell Problemer mat enger laangfristeg Uwendung vu Dosis Melatonin. Melatonin soll awer net vu Frae benotzen, déi schwanger oder lactéierend sinn.
Wann Dir mat Melatonin intresséiert sidd, wielt Dir Iech mat Ärem Arzt mat Ärem Arzt. Dir wëllt sécher sinn datt Dir en reinen, pharmazeutesche Grad Melatonin kritt, an Experten vermelden, datt Dir nëmmen synthetesch Melatonin an net Melatonin aus Déieren kënnt.
Dir kënnt heiansdo héieren, datt Melatonin net fir Leit mat der Autoimmunerkrankung empfohlen ass, an datt déi Frae déi Schildkröt duerch Probleemer vun der Himmimoto oder der Grapefine hunn, kann dat problematesch sinn. Et ass ëmmer e kontroverse Problem. Awer ech hat den Dr. Pierpaoli iwwer dat gesot, a sot hien, datt et e Fall war, an deem Melatonin an d'Autoimmun Hepatitis gebonnen ass. Hien huet gesot datt d'Behaaptungen onfräiheet sinn, datt de Melatonin als Fonctionnement vun der Immuniséierung funktionnéiert, net iwwer Funktioun, als Opfaër proposéieren. Dr. Pierpaoli - zesumme mat aner Dokteren hunn ech mat dem Geescht geschwat, datt Melatonin hëlleft fir Autoimmunerkrankungen. Hien huet erklärt firwat an engem Interview dat hien den International Anti-Aging Systems, eng UK-Apotheke geäntwert:
Wéi fir Autoimmunitéit, muss Melatonin an Autoimmunerkrankungen einfach benotzt ginn, well et e normale Immunreaktioun a seng Kapazitéit vum Immunsystem fir "Selbst" Antigene erënneren. Mir hunn komplett Erhuelung beobachtet! D'Etiologie vun all Autoimmunerkrankungen, déi d'Haut beaflosst, d'Drannelen, d'Blutt an all aner Gewëss baséiert op ongewéinlecher oder erfuerderter Ongängheet, eisen eegenen Kierpergewënn ze erkennen an esou eng Autoimmunreaktioun opzeginn. D'Aging selwer ass haaptsächlech e verbonnen, latente an onseignéierten Autoimmunprozess, deen zu Vasculitis (Sklerose vu Gefässer), Autoantikörper a Kriibs féiert. Eis Aarbecht vun 40 Joer huet zu der Demonstratioun gefeiert datt d'Immunitéit total ënner hormoneller Kontroll war. Melatonin wäert d'Synthese vun aggressivem Autoantikörper net erhéijen, am Géigendeel ass et ëmmer méi zu der Erhale vun den hormonellen Basisunterlagen a bei der Initiatioun vum Autoimmunprozess.
Quell:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Endokrine Reguléierung vun de Menopause vun oralem Melatonin: Éischt Fall." Menopause . 15 (2): 388-392, Mäerz / Abrëll 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Increasede Melatonin a Verzögerten Offset bei Menopause-Depressioun: Rôle vu Joer fréier Menopause, Follikel-Stimulatioun Hormon, Schlofzort Zäit a Kierpermoss Index" Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismus . Verëffentlicht Online: 02 Juli 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Reversal of Aging: Resetting the Pineal Clock". Dezember 2005, Wiley-Blackwell. Online.
Toffol, Elena et. al. "Melatonin an perimenopausal a postmenopausal Fraen: Associatiounen mat Stëmmung, Schlof, klimakteresch Symptomer a Liewensqualitéit," Menopause . Mee 2014 - Volume 21 - Issue 5 - p 493-500